» » » Astavakrasana / Eight Angle Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Astavakrasana / Eight Angle Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Ashtavakrasana / Eight Angle Pose:

ofertas StyleCraze várias posturas de ioga, asanas e exercícios, dieta dicas para iniciantes, bem como para os profissionais intermediários e avançados. A prática da ioga remonta a cinco mil anos. Originário da Índia, yoga significa, basicamente, "disciplina espiritual". Toda forma de yoga tem seu próprio conjunto de benefícios e diferentes formas de praticá-los.

Praticar yoga todos os dias, mantém você em forma e saudável durante toda a sua vida. Ele ainda ajuda-lo a alcançar a estabilidade mental e força física. Ele atua como uma cura para a maioria das doenças. Ashtavakrasana é um tipo de asana yoga que é recomendado para praticantes avançados. É uma forma avançada de asana yoga.

O termo "Astavakrasana 'ou o ângulo de oito pose é derivado do termo sânscrito" Ashta' que significa 'oito', 'vakra "que significa" dobrado "ou" curvo "e" asana' significa 'representar'. Este asana yoga tem seu nome derivado de um grande sábio hindu chamado Astavakra, o guru espiritual de Janaka. Como uma criança, ele nasceu torto em 8 lugares que lhe rendeu o nome de Astavakra.

Para começar com este asana, siga o passo a passo as instruções mencionadas abaixo:

1. Coloque no chão em posição Tadasana. Aqui, os pés devem ser um pouco afastados do que sua pose habitual.

2. Desça na posição Uttanasana.

3. Coloque as mãos para fora de seus pés. Flexione os joelhos um pouco e, em seguida, deslize o braço direito para dentro. Agora colocá-lo atrás de sua perna direita.

4. Coloque a mão no chão, exatamente fora do seu pé direito. Mover o seu braço direito na diagonal da parte de trás do joelho direito e tentar trazer o joelho na parte de trás do ombro do lado direito.

5. Agora tente deslizar o seu pé direito para o lado direito. Agora coloque o seu tornozelo esquerdo, de tal forma que os tornozelos de ambas as pernas ficar viciado.

6. Aqui, você tem que inclinar o corpo ligeiramente para o lado esquerdo. Quando você fizer isso, automaticamente o peso em sua mão esquerda seria mais do que o direito.



7. Agora, tentar levantar as pernas no sentido ascendente. Lembre-se, você tem que mover as pernas apenas algumas polegadas para cima.

8. Tente dobre os cotovelos um pouco.

9. Os joelhos devem estar em linha reta. Não dobre os joelhos.

10. Permaneça firme nesta posição por cerca de 30 segundos e solte.


11. Repita esta atividade 5 vezes a cada dia.

[ Ler: Peacock Feathered Pose ]

Dica:

Nem toda pessoa pode equilibrar seu corpo nas palmas das mãos e dos pés. Se você enfrentar dificuldade em equilibrar o seu corpo, tente descansar seu corpo contra a parede. Tente tomar o suporte da parede e equilibrar o seu corpo.

Contra-indicações:

Pessoas que sofrem de lesão no pulso ou dor no punho não estão autorizados a praticar este asana. . Em caso de problemas hérnia de disco ou quaisquer outros problemas crônicos, você não deve praticar esse asana. No caso de você tiver quaisquer problemas médicos, consulte o seu médico ou um professor de yoga qualificado que irá orientá-lo e ajudá-lo a escolher o asana yoga direita. Você tem que ser extremamente cuidadoso ao praticar esse asana se você tiver dor / lesão de ombros ou isquiotibiais.

[ Ler: Sukhasana ]

Benefícios da Astavakrasana:

Como todos os outros asanas, Ashtavakrasana também tem inúmeros benefícios. Ela fortalece os músculos do corpo e dá uma boa massagem para os braços, os ombros, as coisas, mãos, pernas, pulsos e sua coluna. Ele ainda ajuda a tonificar os órgãos abdominais. Isso torna o corpo saudável, forte e faz a mente tranquila. Ele ajuda na construção de resistência. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea em seu corpo. Este asana dá um bom alongamento para a coluna e ajuda a mantê-lo longe de problemas relacionados com crônicas.

Não tente essas dicas e siga os passos para aprender este asana em casa. Por favor, deixe-nos um feedback. Feliz praticando!


Compartilhe isso com amigos!