» » » 10 Exercícios eficazes Power Yoga para reduzir o peso rapidamente

10 Exercícios eficazes Power Yoga para reduzir o peso rapidamente

Você acredita na perda de peso com a ioga na forma natural mais fácil? Se sim, então você deve definitivamente tentar praticar yoga poder para perda de peso em casa. Com tantos centros de fitness chegando do outro lado da cidade, power ioga ultimamente tem sido ganhando popularidade.

ioga da potência é considerada uma das melhores formas naturais de perda de peso. É medicamente seguro e não tem efeitos secundários. StyleCraze oferece-lhe informações sobre as poses únicas e melhores poder yoga que você pode facilmente praticar em casa.

Usando halteres durante a execução de power ioga ajuda a queimar mais calorias. Ele suporta o seu regime de treino. Siga os passos simples e fácil mencionadas abaixo e começar com um novo regime de fitness todo o poder yoga!

Power Yoga para perda de peso - 10 exercícios eficazes

1. Liberador de vento Pose:

Wind-alívio-Yoga Pose

Esta é uma grande potência ioga posar para perder o excesso de peso da região abdominal e do estômago. Isso também é conhecido como Pawanmuktasana. Deite-se no chão de costas. Levante sua perna direita na direção para cima em um ângulo de 90 graus. Dobre a perna direita de seu joelho e colocá-lo em seu estômago. Pressione a perna firmemente contra seu estômago. Segurá-la com as mãos e pressioná-lo. Lançamento. Repita o mesmo com a perna esquerda também. Pode-se até mesmo praticar esta pose com ambas as pernas ao mesmo tempo.

2. Posição da Cobra:

Cobra-Yoga Pose

Esta postura é um excelente exercício para firmar as nádegas e tonificar o abs. Deite-se no chão em sua barriga, palmas colocado no chão, além de seu peito. Levante a parte superior do corpo para cima, o peito do chão. Dobrar para trás, tanto quanto você puder. Olhe para cima. Permanecer estável por algum tempo e solte.

3. Bow Pose:

Bow Pose

Dhanurasana é uma atividade de grande yoga para tonificar e perder gordura extra a partir de seus braços e pernas. Para isso, deite-se no chão, de barriga para baixo. Dobre as pernas de seus joelhos e levantar as pernas de trás. Seu arco de volta e tentar segurar suas pernas com as mãos. Permanecer estável por algum tempo e depois solte. Relaxe.

4. Alongamento lateral Pose:

Alongamento lateral Pose

Este asana aumenta a sua frequência cardíaca, queima calorias e ajuda na redução da gordura de seus lados. Para isso, ficar no chão em pose reta, mãos, além do corpo, com as palmas para baixo. Levante as mãos no sentido ascendente e esticá-los para cima. Dobrar em direção ao seu lado direito, estendendo-se, assim, a mão direita para o lado direito de sua cabeça. Repetir o mesmo no lado esquerdo também. Relaxe.

[ Ler: yoga exercícios de energia ]

5. Postura do Guerreiro:

pose do guerreiro

Virbhadrasana é um desses grandes exercícios Power Yoga para perda de peso. É um bom exercício para o seu abs, coxas e braços. Ele aumenta sua capacidade de pulmões também. Para isso, ficar no chão em uma posição reta. Abra as pernas afastadas. Transforme sua perna direita na direção certa e, consequentemente, transformar sua perna esquerda na mesma direção. Levante as mãos no sentido ascendente e esticá-los. Junte-se as palmas das mãos juntas em posição de oração. Olhe para cima. Relaxe.

6. ângulo lateral prolongado Pose:

-Extended-Side Angle-Yoga Pose

Utthitha Parsvakonasana pode ser de grande ajuda para aqueles que desejam eliminar gordura dos lados. Ficar no chão em uma pose reta. Transforme sua perna direita em um ângulo de 90 graus- manter a perna esquerda da mesma pose. Abaixe o corpo um pouco. Coloque a mão direita à sua direita thigh- levantar sua mão esquerda no ar e esticá-la para o lado direito de sua cabeça. Olhe para o lado direito. Repetir a mesma actividade no outro lado também. Relaxe

[ Ler: Top 10 Power Yoga Vídeos ]

7. postura da águia:

Garudasana postura da águia na ioga

Esta é uma opção muito boa perda de peso para aqueles que sonham com mais finas pernas, coxas, braços e mãos. Ficar no chão em posição reta, mãos, além do corpo. Erga sua perna esquerda para cima, dobre-a a partir do joelho e envolvê-la em torno da perna direita. Levante as mãos para cima, trazê-los na frente do peito e enrole a mão esquerda em torno da mão direita. Olhe em linha reta. Relaxe.

8. Pigeon Pose:

Pose do pombo

Mayurasana é uma boa opção para derramamento de gorduras extras saturadas na região do estômago. Ajoelhe-se no chão e sentar-se sobre os calcanhares. Mantenha as mãos no chão, dedos em direção ao seu corpo, o polegar apontando para fora e palmas das mãos contra o chão. Coloque os cotovelos, de tal maneira que eles são pressionados contra sua barriga. Estique as pernas de trás e esticá-los. Levante o seu corpo para cima, em suas mãos e pernas. Seu corpo e pernas devem ser paralelas ao chão. Relaxe

[ Ler: Power Yoga Workout por Shilpa Shetty ]

9. Cow-Face Pose:

Cara da vaca Pose

Gomukhasana é uma opção saudável para tonificar os músculos do corpo e perder gorduras. Sente-se no chão, espalhados as pernas esticadas na frente de você. Curvatura sobre os joelhos e coloque os pés no chão. Slip seu pé esquerdo sob o joelho direito, de tal forma que ela é colocada para o exterior da anca direita. Coloque sua perna direita em cima de sua perna esquerda. Dobre suas mãos a partir do cotovelo para trás esticá-la no sentido ascendente. A palma da sua mão esquerda deve ser colocado atrás em sua volta exactamente abaixo do pescoço. Relaxe.

10. Sentado frente Bend:

Assentado frente Bend

Paschimottanasana é a melhor opção de power ioga para perda de peso, especialmente para aqueles que desejam perder a gordura da barriga. Para isso, você só precisa se sentar no chão em uma posição reta, pernas para fora na frente de você. Expire e dobre o corpo na direção da frente de sua cintura até que suas mãos atingir os seus dedos. Tente pegar os dedos dos pés com as mãos. Descanse sua testa no lado exterior do seu bezerro músculos ou seus joelhos. Permanecer estável por algum tempo e depois relaxe.

[ Ler: Shilpa Shetty Yoga Vídeos ]

Experimente estes original e o mais fácil power ioga posa para perda de peso e verter aquelas gorduras extras! Feliz praticando!


Compartilhe isso com amigos!