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9 efectiva Baba Ramdev Yoga Asanas para perda de peso

O ganho de peso é uma das questões mais importantes de saúde enfrentados por pessoas de hoje. Todos nós estamos trabalhando duro com o objectivo de alcançar o peso do corpo perfeito. Perda de peso não pode ser alcançada sem qualquer esforço. Enquanto as pessoas com baixo peso são muito menos em número em comparação com a população cada vez maior de pessoas com excesso de peso, muito poucos estão trabalhando na manutenção de corpos saudáveis. Perder peso pode ser complicado e difícil eo caminho para o sucesso está em ser persistente e não desistir. Yoga é uma das mais antigas formas de ajudar-se voltar em forma e boa saúde. Já pensou em tentar asanas Baba Ramdev para perda de peso? Aqui estão eficazes dicas baba Ramdev para perda de peso.

Ramdev Baba Yoga para perda de peso:

A respiração é um dos aspectos essenciais e importantes que determinam a eficácia eo sucesso do yoga. Há alguns asanas altamente recomendado que se concentram em direito respiração, inalação e exalação de ar da maneira correta para auxiliar a perda de peso.

1. Exercício Respiratório Ou Asana - Kapalbhati:

Imagem: Getty

Um dos asanas mais amplamente praticada e proclamada é a do exercício de respiração de Kapalbhati. Um tem que sentar de pernas cruzadas e mantenha as costas retas, juntamente com sua / seu foco no relaxamento dos ombros. Deixe sua respiração vir ao normal e, em seguida, tomar uma respiração profunda. Ao fazê-lo, puxe a barriga, peito para fora. Agora, tente prender esta respiração com foco em puxar seu estômago dentro e fora de forma rítmica.

2. Anulom Vilom:

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Muito parecido com a postura que você tomar em Kapalbhati, sentar de pernas cruzadas no chão e deixe seu corpo respirar. Descanse as mãos sobre os joelhos. Agora, lentamente tomar o seu polegar da mão esquerda e bloquear a narina esquerda, respirando profundamente e inalando com sua narina direita. Agora, use os dedos para bloquear a narina direita e deixar o polegar vão desde a narina esquerda e solte o ar completamente. Agora repita isso com ambas as mãos. Certifique-se de respirar profundamente e só com o seu nariz.

3. Bhastrika:

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Muito parecido com Kapalbhati e Anulom Vilom, este é também tudo controlado sobre respiração e recebendo oxigênio máxima como você respira dentro e para fora e fazer os músculos do estômago trabalhar. Como você respira, fazê-lo com força máxima e quando expirar, exercer força novamente. Quando você respira dentro e para fora com força, expandindo seus pulmões à capacidade máxima, você ajuda o seu trabalho estômago e queimar mais gordura ao mesmo tempo.

[ Ler: MATSYENDRASANA Passos ]

4. Yoga Jogging:

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Enquanto muitos de nós iria levantar e andar, levantar e correr, yoga Corrida é uma maneira eficaz para dinamizar e revitalizar todo o seu corpo em ação. Você tem que estar em ambos os pés. Esticar o braço na altura do ombro e o segundo braço dobrado cotovelo a 90 graus ao lado do seu corpo. Agora, respire, estender os braços cruzados e retrair o braço que lhe tinha estendido. Ao mesmo tempo, mova o oposto perna para o braço estendido e garantir que você levantá-lo tanto quanto possível. Esta extensão completa dos braços e pernas deixa você sem fôlego e queima muitas calorias, expande a sua capacidade pulmonar e ajuda a simplificar a purificação do sangue no corpo.

5. Ciclismo:

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ciclismo yogue é um dos melhores exercícios para perda de peso. Deite-se de costas no chão e deixe seu corpo relaxar. Agora, coloque as mãos ao lado de seu corpo e dobre as pernas a 90 graus para o seu tronco no chão. Ligeiramente dobrar as pernas e iniciar o movimento de pedalar com as pernas como você fazê-lo. Continue por um minuto e, em seguida, inverter a direção. Alternam entre a esquerda e os movimentos de ciclismo anti-horário com as pernas. Isto irá ajudar a perder peso e, ao mesmo tempo tom de seu estômago, pernas, e também ajudar a tornar a sua volta mais forte.

[ Ler: Razões pelas quais Ciclismo / bicicleta é bom para você ]

6. Trikona Asana:

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Stand com os pés afastados, tanto quanto possível ea uma distância confortável, sem perder o equilíbrio e postura. Estique os braços ao lado do corpo e respirar. Ao inspirar, traga a sua mão direita ao lado do lado de fora do pé esquerdo e manter o outro braço estendido. Mantenha nessa posição durante o maior tempo possível. Não dobre os joelhos ou os braços. Tente esticar tanto quanto possível. Isto irá ajudar a perder peso a partir da área do estômago, achatar a gordura da barriga e tonificar o corpo. Repita no outro sentido também. Faça 10 repetições a cada dia.

7. Suryanamaskar:


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O regime de exercício mais aceita e mais fácil para todos os músculos do corpo e gordura é o Suryanamaskar. Preferem fazer Suryanamaskar no início da manhã com a ingestão de pouca água para estimular todos os sinais vitais em seu corpo. Suryanamaskar é uma série de 12 alternada e exercícios de repetição que irá trabalhar maravilhas para o seu corpo e ajudar na perda de peso. Você pode verificar on-line para obter detalhes sobre cada passo para evitar qualquer lesão muscular ou tração.

8. Ardha Hal Asana:

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Como é evidente a partir do nome, isso significa que metade de um arado. Deite-se de costas e respirar. Puxe as pernas a 90 graus e, lentamente, tentar tirar as pernas em direção a sua cabeça. Certifique-se de que você se concentrar na sua respiração e não perder o controle. Apenas estender seu corpo tão facilmente quanto possível. Não mais exercer e, lentamente, deixe seu corpo se tornar mais flexível. Este é um ótimo exercício eficaz para a perda de peso da área do estômago, tonificação perna, e fortalece as costas ao mesmo tempo.

9. Gire seus pés:

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A ioga é sobre a movimentação e flexionando todos os músculos do corpo. Este é um dos melhores exercícios para perda de peso e tonificação do corpo. Deite-se de costas e esticar os braços nas laterais. Agora, respire lentamente e levantar as pernas e tente girá-los em um ritmo constante que você está confortável no, tendo o apoio de suas mãos, se necessário. Em seguida, rodar na direcção oposta. Faça isso por 10 vezes a cada dia para obter melhores resultados.

Acima de tudo, garantir que você comer saudável e desistir de fast food e alimentos embalados para perda de peso constante e rápido.

Espero que você encontrou este artigo sobre Ramdev baba yoga para perda de peso informativo. Tente fazer essas poses e nos deixar seus comentários abaixo.

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