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9 Benefícios surpreendentes de Tadasana Yoga para o seu corpo

Yoga ou Yog, como tem sido conhecida desde os tempos antigos, é uma forma de exercício que se concentra em trazer harmonia e boa saúde para os aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais do corpo humano. Yoga também garante que existem todos estes aspectos em equilíbrio e harmonia. Yoga é amplamente praticada com foco em todas as partes do corpo, músculos, ossos e órgãos através de várias posturas, saldos e exercícios de respiração. Yoga também garante que nos movemos nossos corpos em toda a maneira possível. Se você fizer um horário exercício, você também vai ser esperado para fazê-lo anti-horário. Se você dobrar para a direita, então você também teria que dobrar para a esquerda. Este é o princípio mais básico de yoga.

O que é Tadasana?

Yoga é o culminar de muitas poses ou asanas para ajudar você a atingir um equilíbrio global no corpo. Tadasana é uma das muitas poses de ioga que ajuda no desenvolvimento global do corpo e certas partes do corpo.

Como para manter a postura Em Tadasana Yoga?

Tadasana, quando traduzido para Inglês, significa a pose Mountain. É a postura básica, que ajuda a aprender o básico e o caminho certo para ficar de pé, segurar e manter o equilíbrio. Isto é o que faz Tadasana especial, uma vez que a posição básica representar é o melhor para começar a praticar todas as outras poses de ioga. Ele ensina o básico e fundamento da yoga como você manter o equilíbrio quando você está em seus pés.

Então, vamos saber mais sobre como manter tadasana de Yoga:

Como fazer Montanha Pose (Tadasana):

  1. Fique de pé e equilibrar-se, garantindo que seus pés estão paralelos. Elevador e colocar os pés afastados no chão e começar a balançar lado a lado com o equilíbrio, sem retirar ou deixar seus pés mover. Deixe o seu descanso mãos em seus lados e garantir que você vem para equilibrar o seu corpo, e parar de balançar.
  1. Como você mantém a sua postura eo equilíbrio em seus pés, gradualmente trazer suas mãos para baixo e fortalecer e aperte os músculos da coxa enquanto você se move lentamente para a frente para equilibrar seu corpo e descansar metade do peso em ambas as mãos. Certifique-se de que você não perder o equilíbrio. Você não deve dobrar as pernas como você colocar as palmas das mãos no chão. Traga a sua cabeça em alinhamento com os braços e deixe descansar livre.
  1. Como você abaixar e equilibrar o corpo em seus pés e mãos, você está na forma de um "V" invertido ou uma montanha se viu sozinho. Você deve sentir o alongamento das pernas, costas e braços, e também a quantidade certa de estiramento em seus ossos escápula.
  1. Como você são dobrados em forma de montanha, e tentar puxar os músculos do estômago para dentro para garantir mais estabilidade e exercício para o seu estômago também. Como você equilibra o corpo, garantir que você está mentalmente, fisicamente e emocionalmente presente no momento. Segure na pose por 30 segundos a um minuto, dependendo da sua capacidade, e garantir a respiração profunda. Inspire e expire completamente corretamente, sem perder a compostura.

Como fazer Tadasana (Pose da montanha) seus Benefícios


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Benefícios de Tadasana (Pose da montanha):



Tadasana é uma das posturas mais básicas de yoga e às vezes uma parte de muitas séries de exercícios. Tadasana benefícios do yoga para o corpo são os seguintes:

  1. Ajuda você a aprender a manter o equilíbrio através de um maior grau de controle de seu próprio corpo.
  1. Ajuda a sua postura para melhorar e melhora a sua capacidade de sustentar e manter a postura por um longo período de tempo.
  1. Ajuda a tonificar, fortalecer e esticar os joelhos, costas, braços, coxas. Ele também funciona em seus músculos do estômago do núcleo.
  1. Esta postura também ajuda a compreender as noções básicas de respiração. Ele também ajuda a fazer os exercícios de respiração corretamente.
  1. Como você usa seus pés, pernas e braços para equilibrar e esticar o corpo, você também adicionar mais mobilidade, agilidade e flexibilidade para o corpo inteiro.
  1. Com a mudança de pé para dobrar, você trabalha em suas nádegas e moldar os músculos glúteos. E, ao mesmo tempo, praticar esta asana também fortalece e molda o seu núcleo, estômago e músculos abdominais.
  1. Reduz os fenômenos pés chatos e também ajuda a aliviar a constipação e formação de gases.
  1. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e move o sangue adequadamente todo o fluxo de sangue.
  1. Com o bom fluxo de sangue para todas as partes do corpo, este asana melhora a digestão. É bom para o sistema urinário e também grande para estimulação cerebral.

[ Ler: Top 10 Exercícios Power Yoga ]

Precauções e condições médicas para praticar Tadasana:


Tal como acontece com muitas posturas ou poses, há certos casos em que se deve evitar qualquer tipo de exercício de ioga ou certas poses. Evite tentar entrar em Tadasana yoga se estiver grávida ou que sofrem de pressão arterial elevada, uma vez que poderia causar uma corrida para o cérebro se você não fazer o asana adequadamente ou sob a supervisão de um profissional. Além disso, evitar que se você tem dor nas costas aguda. Você deve evitar tentar fazer asanas se você sofre de surtos frequentes de dor de cabeça, insônia, diminuição da pressão arterial, que pode ter um efeito adverso.

Se você está começando a praticar yoga, concentrando-se na sua respiração e equilíbrio é de extrema importância. Lentamente, você será capaz de dobrar seu corpo e esticar os músculos e levá-los fora de sua zona relaxado. Não empurre muito difícil no primeiro go- lenta e constante é o caminho a percorrer com yoga. Comece devagar, e fazer progresso gradual.

Certifique-se de comer alimentos saudáveis ​​para tirar o máximo proveito do regime de yoga. Também garantir que você faz algum trabalho de casa antes de começar em seu próprio país. Treinar sob um supervisor por alguns dias ou seguir um guru yoga através de CDs ou vídeos on-line para obter o melhor de cada asana, e para evitar efeitos colaterais.

[ Ler: Yoga Básico Poses para fazer em casa ]

Por último, lembre-se de que seu corpo é capaz de o que sua mente pode pensar. Tudo que você precisa fazer é empurrar-se todos os dias e imaginar-se realizando e fazendo melhor a cada dia.

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