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8 Melhores Asanas Yoga para tratar a enxaqueca

Quando uma dor de cabeça da enxaqueca greves, não há nenhuma maneira simples de lidar com isso. Oh, a dor! É a enxaqueca um grande problema em sua vida? Em seguida, a prevenção é o melhor remédio. Você sabia que a ioga pode manter a dor longe com sucesso? Se você quiser alívio da enxaqueca, existem algumas poses de ioga que podem ajudá-lo.

Gostaria de saber o que são? Do ler.

A maldição que está Enxaqueca:

Enxaqueca afeta milhões de pessoas ao redor do mundo todos os dias. É uma condição neurológica que causa dores de cabeça debilitantes graves. Estas dores de cabeça variar de média a alta intensidade, durando entre quatro horas a três dias. Durante toda a duração da enxaqueca, os doentes são geralmente muito deficientes para realizar atividades regulares.

Enxaquecas são caracterizadas por dores de cabeça latejantes, quer por um ou ambos os lados da cabeça, por trás dos olhos e na base da cabeça (1). Sofredores inchados vasos sanguíneos no cérebro, onde as terminações nervosas também estão inflamadas. Enxaqueca também causar luz e sensibilidade, náuseas, vómitos, tonturas e alterações de humor de som.

Enxaqueca afeta mais mulheres do que homens e geralmente são diagnosticados durante a adolescência ou início da idade adulta. Estresse ou gatilhos, como a exposição ao sol, o álcool, a fome, as mudanças do tempo, odores desagradáveis, etc, levar a um ataque de enxaqueca.

[ Ler: Yoga Poses para tratar a dor ciática ]

Yoga pode salvá-lo:

A enxaqueca não tem cura permanente. Assim, enquanto os tratamentos se concentrar no controle da dor, impedindo o início de um ataque tem sido sempre o melhor plano. A redução do stress é a primeira linha de ação contra enxaquecas, como dores de cabeça tensionais e temperamentos nervosos estabelecer as bases para o próximo ataque.

Yoga ajuda a relaxar a mente, trazendo alívio para um cérebro sobrecarregado. Esses empregos exigentes mantendo mais se beneficiariam com isso. Através de uma combinação de respiração profunda e relaxamento, yoga centra-se na prevenção da ocorrência de enxaquecas. Qualquer pessoa que pratica verificou que a intensidade da dor diminuiu em apenas 2 meses, juntamente com o número de ataques (2), (3). Yoga também é natural e saudável, posando sem efeitos colaterais, ao contrário da medicina farmacêutica. Não é melhor para nunca ter uma dor de cabeça do que sofrer as indignidades de um só?

Aqui estão alguns dos melhores poses na ioga para alívio da enxaqueca:

1. Criança Pose:

Criança-Pose

Esta postura acalma o sistema nervoso e é um grande stress buster. Experimente-o para reduzir a dor de cabeça.

  1. Sente-se no chão de joelhos com os calcanhares tocando suas nádegas.
  2. Achatar os pés no chão, manter coxas um pouco distante e tomar respirações profundas.
  3. Ao expirar, dobre para a frente na cintura trazendo seu peito para suas coxas.
  4. Estenda os braços à frente, esticando suas costas como você fazê-lo.
  5. Resto você testa entre os braços no chão.
  6. Respire limpeza profunda e ficar na pose por 3 minutos.

2. pe Encaminhar Bend:

Pé-Forward-bend

A curva para a frente acalma a mente. Ele também estimula o fornecimento de sangue para o cérebro, vitalizar o sistema nervoso.

  1. Comece a pose por estar em linha reta, do ombro pernas colocado largura distante.
  2. Levante as mãos lentamente e esticar sua espinha para cima.
  3. Aqui, começam a dobrar, gradualmente, até que suas mãos tocam o chão.
  4. Neste ponto, a cabeça deve tocar os joelhos.
  5. Se suas mãos não podem chegar ao chão, você pode segurar os tornozelos.
  6. Respire normalmente durante a pose. Mantê-lo por alguns minutos, dependendo do seu nível de conforto.

[ Ler: Poses da ioga para curar a ressaca ]

3. Two-Legged frente Bend:

Two-Legged-Forward-bend


Esta curva alivia a dor de cabeça, bem como o stress. Ele tem a vantagem adicional de acalmar um cérebro com a sobrecarga sensorial.

  1. Sente-se no chão com as pernas esticadas antes de você.
  2. Agora, use o polegar eo dedo indicador para chegar à frente e mantenha os dedos dos pés.
  3. Ao expirar, dobre para a frente gradualmente até sua testa repousa sobre os joelhos.
  4. Garantir que você não respirar dentro e os cotovelos estão tocando o chão.
  5. Contagem até as cinco da positiva e inalar como você subir para uma posição sentada.

4. postura da ponte:

Ponte-Pose

Ponte representar relaxa a mente, controla a pressão arterial, acalma o seu cérebro e diminui a ansiedade.

  1. Deite-se de costas no chão.
  2. Ao expirar, empurre os quadris para cima, longe do chão.
  3. Use as mãos, colocados em seus lados, para o apoio.
  4. Mantenha os pés bem assentes na terra, garantindo a sua volta e quadris são levantadas.
  5. A cabeça eo pescoço são ainda plana contra o chão.
  6. Para o equilíbrio agregado, empurre as mãos para baixo e apertar os dedos logo abaixo de sua volta.
  7. Mantenha a postura por 5 respirações.

5. Downward Dog Pose:

Downward-Dog-Pose

Esta postura alivia a dor de cabeça, aumentando a circulação de sangue para a cabeça.

  1. Comece por deitado de bruços no chão.
  2. Usando as mãos como apoio, aumentar o seu estômago e nádegas do chão.
  3. Neste ponto, seu corpo vai formar um "V" invertido.
  4. Mantenha os pés apoiados até que você sinta o alongamento em suas coxas.
  5. As palmas das mãos devem ser espalhado sobre o chão separadas por uma pequena distância.
  6. Olhe para baixo, para seus pés e permanecer na posição por 5 respirações.

[ Ler: Asanas para tratar a Vertigo ]

6. Lotus Pose:

Lotus-Pose

Esta é uma postura de pernas cruzadas, que, quando implementadas, parece um lótus. É uma postura de yoga meditar que ajuda a acalmar a mente.

  1. Sente-se no chão com as costas retas e as pernas esticadas.
  2. Aqui, dobre o joelho direito e coloque o pé sobre a coxa esquerda.
  3. Mantenha o calcanhar perto do abdómen, com frente para sola para cima.
  4. Agora coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita.
  5. Os pés são colocados sobre as coxas opostas, enquanto as pernas são cruzados.
  6. Mantenha as mãos para fora, palmas apontando para cima.
  7. Junte-se o polegar com o dedo indicador para ambas as mãos como você segurar a pose.
  8. Respire longa e profunda, enquanto você ficar na posição.

7. Cat Pose:

Cat-Pose

Um gato representam pode ajudar a aliviar o stress built-up na parte de trás. Ele gentilmente alivia a tensão nos nervos espinhais.

  1. Comece por posicionar-se no chão sobre suas mãos e joelhos.
  2. Certifique-se de que suas mãos estão abaixo dos ombros e as pernas logo abaixo dos quadris.
  3. Olhe para o chão em um estado relaxado como você respira.
  4. Agora, expire e curve sua coluna para cima em direção ao teto.
  5. Curve as costas até que você sinta o alongamento sem alterar o resto de sua posição.
  6. Fique na posição por cinco contagens.
  7. Inalar como você retornar para o primeiro estado.
  8. Agora, a curva da coluna na direcção oposta, trazendo o umbigo em direcção ao chão.
  9. Aqui você pode apontar sua cabeça em direção ao teto, até que você sinta um estiramento.
  10. Mantenha a posição por cinco acusações.
  11. Repita o ciclo quantas vezes você está confortável.

[ Ler: Yoga Poses para a constipação ]

8. Corpse Pose:

Corpse-Pose

A pose cadáver permite que você experimente um relaxamento completo. Ele é usado para esfriar e rejuvenescer após executar as outras poses. A pose também alivia o stress.

  1. Aqui, você se deita de costas com a reta pernas e as mãos ao lado.
  2. Mantenha as palmas das mãos viradas para cima e deixar todos os membros relaxado.
  3. Lentamente, se sentir cada parte do seu corpo ficar mais leve.
  4. Voltado para cima, mas manter os olhos fechados.
  5. Concentre-se na sua respiração.
  6. Com o tempo, a respiração diminui, tornando-se profunda e constante.
  7. Bem-vindo a sensação de paz que vem com ele.
  8. Fique na pose até que você se sentir completamente relaxado.

Você já tentou yoga para dores de cabeça da enxaqueca? Essas posturas são altamente eficazes em manter os ataques de enxaqueca no comprimento do braço. Apenas praticá-los regularmente e descobrir por si mesmo. Você achou esse post útil? Nós gostaríamos de ouvir de você. Não postar seus comentários na caixa abaixo.

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