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7 maneiras eficazes de aprender yoga em casa

Yoga é uma ótima maneira de manter seu corpo e sua mente calma. Faz muito sentido para fazer ioga uma parte da sua vida diária. Mas isso é mais fácil dizer do que fazer, certo?

A maioria de nós sabe como é bom yoga é, no entanto, há coisas que podem nos manter longe de praticar esta forma antiga de trabalhar fora. Pode ser uma chatice total, se você é uma faculdade freqüentador que é apertado em um orçamento ou uma dona de casa que não pode poupar tempo para ir para aulas de ioga. Mas o que se eu lhe disser que você ainda pode praticar yoga em casa? Leia para saber como praticar yoga na conveniência e conforto de sua casa.

Dicas para aprender yoga em casa:

Aqui estão algumas dicas que você precisa saber sobre como aprender yoga em casa.

1. Leia e Investigação:

A primeira coisa que você precisa fazer é ler sobre a ioga, a investigação sobre os diferentes asanas, e seus benefícios e estilos. Leia as diretrizes e confira as fotos para aprender as posturas corretas.

2. Prepare-se:

Pegar suas roupas de ioga confortáveis ​​e uma antiderrapante, confortável tapete de yoga. Tente praticar yoga ao ar livre. Certifique-se de não comer qualquer coisa 4 horas antes de fazer ioga. É melhor para a prática de ioga na parte da manhã.

[ Ler: Passos fácil de fazer Guru da ioga em casa ]

3. começar com o básico:

Iniciar a sua prática com posturas básicas de yoga, se você é um iniciante. Como, começar com posturas sentadas básicos, como Sukhasana, Vajrasana, e se estende como Balasana e Pawanmuktasana. Você precisa se familiarizar lentamente com a prática de yoga. Então, é melhor abrir lentamente seu corpo para as posturas de restauração e, em seguida, seguir em frente.

4. Pranayama:



Pranayama, como Kapalbhati, Anulom-Vilom, Bhramri, ensina o controle da respiração. Yoga é tudo sobre a respiração, a respiração é tão importante quanto as posturas corretas. Mantendo miríade de pranayama de benefícios de lado, ele também ajuda a aprender a controlar e regularizar sua respiração. Então, começar a praticar pranayama regularmente, mesmo antes de começar a praticar Yogasanas.

5. Flexibilidade:

A flexibilidade é uma característica do yoga que assusta muita gente embora e confunde o resto. Você não é suposto para ser super flexível para ser capaz de fazer yoga. Na verdade, é uma das maneiras que yoga benefícios que você - que faz seu corpo mais flexível e ágil. Então, a primeira coisa que você deve fazer na parte da manhã, quando você acorda está fazendo alguns alongamentos básicos e torce para melhorar a sua flexibilidade. Mas tenha em mente que este é um processo lento.

[ Ler: Exercícios Power Yoga para reduzir o peso rapidamente ]

6. Resolve:


Resolve a praticar yoga todos os dias. Sim, todos os dias, mesmo se você fazê-lo apenas por 20 minutos. Além disso, resolver para tentar uma nova postura a cada semana. Desta forma, não só vai fazer você se tornam mais hábeis na ioga, mas também torná-lo a aprender mais poses.

7. Aprenda com os especialistas:

Sim, eu disse especialistas, e você não precisa deixar sua casa para fazer isso. Eu sou um grande fã de treino DVDs. Há DVDs para iniciantes com bom cuing que irão ajudá-lo a aprender as posturas corretas para diferentes poses. Ao mesmo tempo, os DVDs lhe dará um treino bom. Aqui estão algumas sugestões para os formadores de olhar para fora:

  • Baba Ramdev: Ele trouxe yoga para a nossa casa. Ele tem algo para todos, idosos, jovens, crianças, mulheres. yoga de Baba Ramdev vídeos e DVDs envolvem fácil, nível iniciante coloca. Ele ensina-lhe exatamente o que fazer e como fazer em detalhe. Então, ele continua fazendo o asana junto com você, diz-lhe quando a inalar e quando exalar.
  • Shiva Rea: Ela é uma das minhas favoritas yoginis e eu amo totalmente seus DVDs Yogini e Shakti. série do seu iniciante é inspirador e motivador. Ela empurra seus limites, mas sabe onde parar. Um professor incrível, ela lhe diz exatamente como alinhar seu corpo e respiração em sua voz suave. Shiva tem algo para cada nível de yogi. Tenho certeza que você vai se apaixonar por ela como eu.

[ Ler: Poses de ioga e seus benefícios ]

  • Rodney Yee: Rodney Yee vai deixar você horrorizada. Ele é um excelente professor e tem muitos vídeos para iniciantes. Seus vídeos são muito calmante e ele presta atenção a coisas muito pequenas.
  • Denise Austin: Se você está mais interessado na ioga como um treino, então você deve tentar Denise. Mais uma vez, grande cuing e ela assume que você não sabe nada sobre a pose de modo que ela vai dizer-lhe tudo. Mas, marca de yoga de Denise é mais do yoga remixada, que mistura poses tradicionais com outros exercícios contemporâneos e ela lhe dá um monte de variações. A melhor parte sobre ela vídeos é que ela mantém-lo divertido e mantém encorajando-lo com a sua atitude peppy.

Eu acredito que a ioga é o "Amrit", o elixir que os anjos e demônios lutaram para - a chave para um, cumprindo a vida bela, saudável. Então, não deixe que nada o impeça de levar o seu yogi interno para fora.

O que o impede de praticar yoga? Já tentou aprender yoga em casa? Partilhe a sua experiência com a gente na seção de comentários abaixo.

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