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7 Yoga Poses artística e seus benefícios

Você é apaixonado por dança e, ao mesmo tempo quer ficar em forma e saudável? Aqui está o que você pode fazer! StyleCraze é a sua info-guia sobre os vários tipos de poses de ioga, estilos e formas, juntamente com suas técnicas adequadas, benefícios e contra-indicações.

Yoga não é tudo sobre exercícios e poses, mas é muito mais do que isso! Trata-se de técnicas de respiração (pranayama), warm-up (alongamento) exercícios, poses / asanas e acima de tudo, a meditação, que é um meio de relaxamento profundo.

yoga artística é um estilo de yoga moderna, que inclui a realização de asanas em um estilo de dança. É uma série de movimentos que incluem asanas para alongar e fortalecer seu corpo e mantê-lo apto e rejuvenescida.

posturas de yoga artísticas também pode ser praticado por aqueles que pretendem perder peso. Ele faz maravilhas para aqueles que desejam parecer mais magro. Para aprender yoga Artístico em casa, siga as instruções abaixo mencionados e começar:

Yoga Poses artísticas

1. Pranadharna:

Pranadharna

Lembre-se sempre, começar a sua sessão de ioga artística com Pranadharna o que significa que prende sua respiração. Aqui, a pessoa tem que ficar no chão em uma pose reta, olhar em frente. Junte-se a suas mãos em Anjali mudra (Palms unidas em posição de oração). Coloque as mãos no centro de sua região torácica, fechar os olhos e concentrar-se na sua respiração. Inspire e expire profundamente por 5-10 minutos e depois solte. Relaxe.

(Como você sabe, sessão de ioga artística inclui a realização de asanas em um estilo de movimento de dança, assim que se pode até mesmo colocar em uma música suave para ajudar na sua sessão. Também durante a execução de asanas, tente ser gentil em cada movimento para que ele aparece como uma dança estilo de movimento)

[ Ler: poses de ioga ]

2. Pada Hastasana:

padahastasana

Aqui a sua sessão actual artística yoga começa. Comece com Pada Hastasana. Aqui você tem que estar em linha reta no chão. Levante as mãos bend upwards- para trás, tanto quanto você puder. Dobre para baixo de seus quadris para tocar seus pés com os dedos. lentamente voltar para cima e para estar em linha reta. Relaxe.

3. Urdhva Dhanurasana: 

benefícios urdhva dhanurasana

Ajoelhe-se no chão. Levante as mãos para cima e dobrar para trás, tanto quanto você puder. Dobre as pernas de seus joelhos e coloque os pés no chão. A sola de seus pés devem tocar o chão. Dobre suas mãos de seus cotovelos, de tal forma que as palmas das mãos são colocados no chão, além de sua cabeça e seus antebraços deve ser colocado perpendicular ao chão, os dedos apontando para os ombros. Pressione as palmas das mãos e pés bem assentes no chão e com um pouco de força de tentar levantar o seu corpo do chão. Tente levantar o seu corpo um pouco. Mova suas coxas ligeiramente no sentido interior e, ao mesmo tempo firme e seu culotes. Permanecer estável e relaxar.

4. Ardha Chandrasana: 



Esta postura é conhecida como a pose da meia lua. Aqui tem de se iniciar este asana por estar no chão em posição reta. Levante os braços perpendiculares ao chão. Ambas as mãos devem formar uma linha recta com o corpo e paralelo ao chão. Levante sua perna direita em um ângulo de 90 graus com o chão. Ao mesmo tempo, dobrar para o lado esquerdo e tocar o chão com a perna esquerda. Balançar a sua mão direita para cima. Agora ambas as mãos devem estar em uma linha reta com o corpo e perpendicular ao chão. Olhe para cima em direção a sua mão direita. Permanecer estável e solte a partir do pose.

[ Ler : Power Yoga Vídeos ]

5. Purvottanasana:

Esta postura também é conhecida como a prancha para cima posar. Aqui você tem que colocar seu corpo em Dandasana representar. Para Dandasana, sentar-se no chão com as pernas espalhados para fora na frente de vocês. Coloque as mãos, além de seu corpo, ligeiramente atrás de seus quadris. Uma vez que você está definido em Dandasana pose, você tem que dobrar os joelhos e coloque os pés no chão. Coloque os calcanhares à distância de um pé de seus quadris. Levante os quadris na direção para cima até que seu corpo entra em uma mesa reversa representam. Estique as pernas e levante os quadris para cima. Permanecer estável e relaxar.

6. Hanumanasana:

Este asana também é conhecido como o macaco representam. Aqui você tem que se ajoelhar no chão. Coloque o pé direito para a frente e colocá-lo na frente de seu joelho esquerdo. Gire sua coxa esquerda na direcção para fora. Mova seu corpo para a frente e, ao mesmo tempo peito para a frente. Dobre o joelho esquerdo para trás. Mantenha seu joelho esquerdo em linha reta, a fim de diminuir a sua coxa direita. Junte-se a suas mãos em Anjali mudra (palmas das mãos unidas em posição de oração) e esticá-los para cima. Incline o rosto para cima como o seu esticar as mãos, olhar para cima. Feche os olhos e relaxar.

7. Bakasana:

Este asana também é conhecida como a pose do guindaste. Aqui você tem que colocar seu corpo em Tadasana representar. Para fazer Tadasana você precisa estar no chão em uma posição reta. Levante as mãos para cima em direção ao teto e esticá-los. Ao mesmo tempo, levante o seu corpo e tentar equilibrar o seu corpo no seu pé. Coloque os pés no chão e voltar ao estado normal. Agora, dobre seu corpo para baixo de seus quadris até que as palmas das mãos tocam o chão. Com um leve empurrão, oscilar para cima as pernas do chão, dobre-os dos joelhos e coloque os joelhos contra os músculos da panturrilha. Olhe para baixo em direção ao chão. Permanecer estável e relaxar.

[ Ler: Siddha Samadhi Yoga ]

Benefícios artísticas Yoga

yoga artística oferece numerosos benefícios de saúde e emocionais para aqueles que a praticam regularmente. Alguns dos benefícios mais importantes estão listados abaixo:

  1. Ajuda a melhorar a postura corporal
  2. Ajuda a alongar e fortalecer suas partes do corpo
  3. Mantém você longe de dor nas articulações.
  4. aumenta a flexibilidade

É hora de salvar algum tempo de sua agenda lotada e tente praticar yoga Artístico uma vez! Ele vai certamente lhe ensinar o que a dança realmente é e como se sente quando dança é combinada com yoga. Não se esqueça de nos deixar um comentário também!


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