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6 Asanas eficazes de Yoga para tratar períodos irregulares

São os seus períodos irregulares ou Você sofre de menstruações obstruídas? E se nós dissemos-lhe que a ioga pode livrar você de períodos irregulares e menstruação obstruída? Bom, é verdade! Yoga tem muitos benefícios de saúde, e também pode ajudar a curar infecções urinárias e melhorar a saúde reprodutiva órgão, que por sua vez ajuda a reduzir períodos irregulares. Sem mais delongas, vamos olhar para esses asanas:

Yoga para períodos irregulares - 6 Asanas eficazes:

1. Trikonasana (Postura do Triângulo):

Trikonasana

A pose do triângulo é a pose mais benéfico para reduzir períodos irregulares e menstruação obstruída. Esta pose lateral flexão estimula os órgãos reprodutivos (seus ovários e útero), o que leva à secreção melhor e, por sua vez garante períodos de tempo útil.

[ Ler: Home remédios para tratar Perimenopause ]

Para realizar a Trikonasana:

  1. Ficar no chão com as pernas afastadas (idealmente ombro-largura). Começar a girar a perna direita em um ângulo certo para o seu corpo.
  2. Suavemente começa dobrando os lados até as palmas das mãos tocam o chão.
  3. Agora, levante a mão esquerda e olhar para as pontas dos dedos de sua mão esquerda.
  4. Mantenha a postura por cerca de 3-6 minutos.
  5. Voltar ao ponto de partida.
  6. Repita o asana (1).

2. Vajrasana (Diamond Pose):

Vajrasana

Este asana simples é ótimo para a digestão e para exercícios de prática de respiração e meditação. O Vajrasana é chamado representar o diamante. Praticando o Vajrasana ajuda a curar problemas urinários e períodos irregulares por estimular os ovários e fortalecer órgãos sexuais.

Para realizar a Vajrasana:

  1. Sente-se no chão com as pernas dobradas sob seu corpo.
  2. Certifique-se de que você mantenha a coluna reta.
  3. Feche os olhos e coloque a palma da mão direita sobre o joelho direito e fazer o mesmo para a palma da mão esquerda.
  4. Inspire profundamente e pensar sobre o ar saudável que você respira.
  5. Conte até 10 e solte o ar inalado. Imagine que a desordem sair, juntamente com o dióxido de carbono.
  6. Repita o exercício por cerca de 10 minutos e descanso.
  7. Com a prática, você pode considerar o alargamento do tempo para 15 ou 20 minutos (2).

3. Tadasana (Pose da montanha):

Tadasana

Não se deixe enganar pelo nome. A pose de montanha é, provavelmente, colocar a yoga mais fácil de existir. Tudo que você tem a fazer é ficar ereto e olhar para a frente. Parece simples, não é? Este exercício ajuda a estimular os órgãos reprodutivos e também desencadeia a atividade centro cerebral da hormonal menstrual. Esta propriedade faz Tadasana um dos melhores poses de ioga para curar períodos irregulares e menstruação clara obstruídas.



[ Ler: Home remédios para tratar Menstrual Problemas ]

Para realizar o Tadasana:

  1. Ficar no chão com os pés ligeiramente afastados.
  2. Os calcanhares devem estar apoiados no chão.
  3. Mantenha as mãos ao lado do corpo.
  4. Olhar para a frente.
  5. Segure esta posição por 2-5 minutos.
  6. Descansar (3).

4. Adho Mukhasvanasana (enfrentando o cão Pose):

Adho Mukhasvanasana

O cão Downward ou o Adho Mukhasvanasana é uma boa cura em yoga para obter períodos regulares e ajuda a energizar o útero, os ovários e as trompas de falópio. Esta pose ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo uterino e, portanto, também é um bom remédio para a menstruação obstruída.

Para realizar o Adho Mukhasvanasana:

  1. Vá para baixo em todos os fours. Para executar esta asana, sentar-se em suas quatro patas.
  2. Começar a elevar sua pélvis até que suas mãos e pernas endireitar.
  3. Certifique-se de que seus joelhos e cotovelos não estão dobrados.
  4. Mantenha a postura por 10-15 segundos.
  5. Gentilmente ir para baixo para a posição inicial.
  6. Repetir (4).

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose):


Parsvottanasana

Este yoga profundo alongamento representar é bastante eficaz na regularização períodos e limpando a menstruação obstruída. Como a maioria dos outros poses mencionados aqui, o Parsvottanasana estimula órgãos reprodutivos e instiga o seu funcionamento normal.

Para realizar a Parsvottanasana:

  1. Comece por estar ereto e colocar um pé à frente. O pé direito deve ser de cerca de um pé de distância da esquerda.
  2. Agora, cruze os braços atrás das costas.
  3. Comece a flexão para a frente.
  4. Continue indo até o queixo toca seu joelho.
  5. Mantenha a postura por cerca de 10-20 segundos.
  6. Retorne à posição inicial e repita com o pé esquerdo na frente.

6. Prasarita Padottasana (Wide Legged frente de flexão Pose):

Prasarita Padottasana

Esta é uma outra postura eficaz para aliviar as cólicas menstruais e facilidade períodos irregulares. O Prasarita Padottasana ajuda a estimular o útero e os ovários. A pose comprime e estende seus órgãos reprodutivos.

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Para realizar a Prasarita Padottasana:

  1. Comece por estar em linha reta mantendo os pés na largura dos ombros.
  2. Dobre para a frente suavemente até que suas mãos podem descansar no chão.
  3. Mantenha a postura por 15-20 segundos.
  4. A posição perfeita para as exigências de asana que você mantenha os joelhos retos, e você pode trabalhar até que o nível de flexibilidade gradualmente.
  5. Repetir, se necessário (6).

Você já tentou yoga por períodos regulares? Da próxima vez que enfrentar períodos irregulares ou dor menstrual, tente estas poses de ioga para aliviar sua condição. Por favor, conte-nos sobre quaisquer outras poses de ioga para períodos irregulares. Deixe um comentário abaixo.

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