» » » 5 Hot Yoga para perda de peso rápida

5 Hot Yoga para perda de peso rápida

Você está procurando uma opção fácil perda de peso? Aqui está o que você pode fazer! Agora, ioga ajuda você a perder peso naturalmente e facilmente. Praticar yoga em uma base diária ajuda você a ficar em forma e saudável, e ainda ajuda as pessoas em perder ou ganhar peso. Yoga ajuda definitivamente aqueles que a praticam regularmente. Power Yoga é uma opção de perda de peso saudável e eficaz. Ioga pode ser uma opção eficaz para perda de peso, uma vez que não tem quaisquer efeitos secundários. É um processo lento e tem um efeito de longa duração.

ioga quente é geralmente praticada em um quarto aquecido que tem uma temperatura de 100-110 graus Fahrenheit e cerca de 60% de humidade. Hot yoga para perda de peso rápida é outra boa opção. É também a melhor opção para aqueles que querem melhorar a sua postura corporal. A seguir estão as posturas de yoga para perda de peso que se pode praticar facilmente em casa:

Asanas de Yoga para perda de peso

1. Pose inábil: 

Este asana também é conhecido como Utkatasana. Ficar no chão em posição Tadasana. Levante os braços em uma linha perpendicular com o chão. Junte-se as mãos em posição de oração. Respirar fundo. Inalar e exalar corretamente. Agora dobre os joelhos um pouco. Tentar trazer os joelhos em uma linha paralela com o chão. Não dê qualquer tipo de pressão para as pernas. Não dobrá-lo além de sua capacidade. Mantenha a coluna e firme ombros e as costas retas.

[ Ler: asanas ]

2. postura da águia: 

Este peso representar perda de yoga também é conhecido como Garudasana. Fique em Tadasana representar. Flexione os joelhos, levante a perna esquerda, dobre-o um pouco e, em seguida, tentar envolvê-la em torno de sua perna direita. Fazer o mesmo truque com as mãos também. Coloque as mãos na frente do seu elevador voltado para cima sua mão esquerda, dobre-o um pouco e, em seguida, tentar envolvê-la em torno de sua mão direita. Permanecer estável por 30 segundos e solte.

[ Ler: Asanas para reduzir a gordura da barriga ]

3. Permanente Cabeça Para Joelho Pose:

de pé a cabeça ao joelho colocam dicas

Esta postura também é conhecido como Dandanamaya Janushirasana. Ficar no chão em Tadasana representar. Levante sua perna direita na frente de seu corpo. Deve estar em um ângulo de 90 graus com o chão. Não dobre as pernas de seus joelhos. Segure a sola do seu pé direito com as mãos e dobrar seu corpo para a frente para tocar sua testa com os joelhos. Repita a mesma atividade com a perna esquerda também.

4. Dhanursana: 

Isso também é conhecido como representar o arco. Deite-se no chão sobre a barriga com a barriga tocar o chão. Levantar as pernas para cima, na direção para trás. Ao mesmo tempo, esticar seu peito e olhar na direção ascendente. Tente manter seus pés com as mãos e esticar sua coluna, tanto quanto você puder.

[ Ler: Yoga poses que pode proteger seu cabelo ]

5. Pavanamuktasana: 

benefícios pavanamuktasana

Este asana yoga também é conhecida como a pose vento liberando. Deite-se no chão de costas. Mantenha as pernas retas. Levante sua perna esquerda em um ângulo de 90 graus no sentido ascendente. Esticá-lo, dobrá-lo a partir do joelho e trazê-lo perto de seu corpo, de tal maneira que a perna é pressionado firmemente contra seu estômago. Levante sua cabeça do chão e tentar tocar o queixo para o joelho esquerdo. Tente a mesma atividade com a perna direita também. Pode-se até fazer a mesma atividade com as duas pernas ao mesmo tempo.

Benefícios de Hot Yoga:


ioga quente é muitas vezes considerado como uma bênção para aqueles que desejam perder peso de uma forma natural. Benefícios da ioga quente incluem:

1. aumenta a flexibilidade

2. Aumenta a força do corpo

3. melhora a respiração

4. Mantém você longe de asma e doenças relacionadas

5. Acalma a mente, corpo e alma

[ Ler: Como fazer Moksha Yoga ]

Não tente praticar asanas ioga quente e técnicas, e ver a diferença maravilhosa que deixa para trás em sua mente, corpo e alma! Feliz praticando! Se você tiver alguma dúvida ou comentários sobre posturas de yoga para perda de peso, comente abaixo.


Compartilhe isso com amigos!