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5 Yoga efetiva representa para tratar varizes

Essas veias desagradáveis ​​nos pés pode arruinar o seu olhar, não importa o quão bonita a sua pele é. Você tem grandes veias de aranha que espalham ao longo de seus membros inferiores que simplesmente não vai embora? Você pode obter um controlo sobre eles com técnicas de yoga simples e relaxantes.

Vá em frente e leia este post, e aproveitar os benefícios de uma vida livre da dor de varizes.

Dor nas pernas:

Você senta-se por longas horas? Você anda constantemente em saltos altos? Você está obeso ou propenso a flutuações hormonais? Esses fatores de risco podem dar-lhe as veias varicosas. Você pode identificá-los por grandes veias inchadas que serpenteiam através das pernas. A pele ao redor das veias é geralmente descolorido, dando a aparência de uma contusão azulada (1). Eles olhar assustador e são tão dolorosa assim. Então, o que está acontecendo com torcê-los fora de forma?

As paredes dos nossos vasos sanguíneos composta de músculo liso, bem como do tecido conjuntivo. Os vasos sanguíneos bombear o sangue e nutrientes para cada parte do nosso corpo, incluindo os membros. Em nossas pernas, as veias fortes trabalhar contra a gravidade para empurrar o sangue de volta para o coração (2). Esta é conhecida como a bomba venosa. Quando as veias são incompetentes, eles são incapazes de enviar o sangue de volta. piscinas de sangue em excesso nos bolsos no interior das veias, causando inchaço. Os coágulos de sangue também são um risco importante, que pode espalhar-se de navios para o coração ou mesmo o cérebro. fornecimento de sangue para o coração irregular também vai levar a outras complicações de saúde a longo prazo.

Nós podemos evitá-lo?

Os vasos sanguíneos estão sob pressão considerável para começar. A parede do vaso reforçada está melhor equipado para lidar com a ascensão e queda do fluxo sanguíneo como você mover seus membros. Médicos sugerem que completa sua dieta com vitamina C, vitamina E, e castanha para construir tecido conjuntivo. No entanto, os vasos sanguíneos fracos, sedentários estilos de vida, genética, obesidade, gravidez, terapias hormonais e tabagismo predispor uma pessoa a varizes (3).

Terapias como a cirurgia e ajuda intervenção medicamento em alguma extensão. Mas, eles ainda dificultar a sua vida diária. Isto é onde o yoga pode ajudar.

Yoga para varizes:

Yoga tem provado ser eficaz em aliviar a dor de varizes. Certas poses elevação da perna são particularmente excelente para tratar a condição. Elas envolvem pernas estar numa posição invertida, permitindo assim que o sangue e linfa a drenar a partir das pernas e de volta para o coração. Ele facilita a pressão sobre as veias afetadas. técnicas de relaxamento do Yoga evitar ainda mais a condição de agravamento. Depois de usar poses de ioga para o tratamento de yoga, as pessoas descobriram que seu movimento do membro melhorou consideravelmente.

Verifique estes melhores poses de ioga para lidar com varizes.

Suporte 1. Ombro:

Ombro yoga suporte

É eficaz na redução de todo o sangue venoso para o coração.

  1. Deite-se no chão, de costas
  2. Traga os joelhos até o peito e em um movimento levantar as pernas do chão, acima de seus ombros
  3. Mantenha os cotovelos ao lado do corpo perto
  4. Use as mãos como apoio em sua parte inferior das costas
  5. Seu peito está agora a tocar seu queixo, enquanto o resto do seu corpo está acima de você
  6. Garantir a sua pernas, coluna e tórax são alinhados em uma linha reta
  7. Apoiar o seu peso em seus ombros e braços, e não na cabeça
  8. Respire profundamente e tentar manter a pose durante pelo menos 5 minutos

2. Pernas até a parede Pose:



Pernas até a parede Pose

É uma variação apoiada do suporte de ombro. Aqueles com flexibilidade limitada para um suporte de ombro, ou aqueles que sofrem de pressão arterial elevada pode executar esta pose vez.

  1. Você pode usar um cobertor ou travesseiro para apoio durante a pose
  2. Sente-se no travesseiro contra a parede
  3. Mantenha o quadril perto da parede e deitar-se no chão
  4. Agora, traga as pernas para cima na parede enquanto você girar
  5. Contorcer em uma posição confortável até que você faça um ângulo de 90 graus com seu corpo contra a parede
  6. Mantenha as pernas na parede, hip largura de intervalo, sem qualquer força
  7. Respirar naturalmente e mantenha a posição por 5 minutos

3. Perna Trava Pose:

Bloqueio de perna Pose

Além de melhorar a circulação nas pernas, essa postura também se estende a coluna vertebral e massagens no abdômen.

  1. Deite-se no chão, de costas
  2. Ao inspirar, trazer o seu joelho esquerdo em direção ao peito
  3. Entrelace os dedos e com as duas mãos, segure o joelho
  4. Mantenha a outra perna esticada no chão
  5. Tente tocar sua testa no joelho esquerdo
  6. Respirar por algumas contagens e relaxar
  7. Repita a pose com a perna direita
  8. Realizar pelo menos 10 conjuntos

4. Ciclismo Pose:

ciclismo Pose

Nesta pose, você imita andar de bicicleta.

  1. Comece com deitado no chão
  2. Imagine seus pés e imagine mentalmente o movimento de ciclismo
  3. Respire profundamente e começar a pose com uma perna
  4. Levante a perna do chão, dobre os joelhos, levante acima do peito, abaixe-o para a frente e dobrá-lo para trás em um movimento de ciclismo
  5. Inspire quando a perna é esticado e expire quando dobrado
  6. Certifique-se a perna não tocar o chão
  7. Repita 10 vezes e, em seguida, executar o movimento com a outra perna

5. Barco Pose:

barco Pose

Nesta pose, você toma a forma de um barco. Ele tonifica os músculos abdominais, além de ajudar as suas pernas.

  1. Deite-se de costas
  2. Mantenha as pernas juntas e as mãos em seus lados
  3. Respire profundamente e, enquanto expira, levantar os pés fora do chão
  4. Simultaneamente, levante o peito e esticar os braços para as pernas
  5. Tente fazer com que os dedos alcançar os pés
  6. Manter a pose, sem muito esforço, respirando facilmente no processo
  7. Mantenha a posição por algumas respirações e relaxar para a posição de dormir

Essas posturas podem aliviar a pressão sobre as veias varicosas. Pode-se ainda mais se proteger da dor por tomar certas precauções. É aconselhável não usar saltos de sapatos que medem mais de 1,5 polegadas, como saltos mais altos colocar pressão sobre as veias. meias elásticas são um conforto temporário para as veias fracas. Sente-se com os pés em uma posição elevada em casa e usar compressa quente como um remédio. Manter a forma física durante alguns minutos todos os dias para melhorar a circulação sanguínea.

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