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5 Yoga Asanas eficaz para tratar a endometriose

Dor de endometriose é como uma faca no abdômen. Você está disposto a fazer qualquer coisa para se livrar dele? Os remédios naturais são maneiras simples, mas eficazes para combater a dor. Especificamente, a ioga tem uma solução simples para o problema.
Leia mais para saber o que a endometriose é e como yoga pode tratá-lo.

O que é endometriose?

A endometriose é uma condição abdominal dolorosa, crónica que afecta muitas mulheres em todo o mundo. A camada de tecido uterino interior lança durante a menstruação. Em alguém com endometriose, o tecido escapa para outras cavidades do corpo. Pela sua natureza, este tecido também irá lançar ciclicamente. Isso faz com imensa dor, inchaço e desconforto. A condição é uma das principais causas de infertilidade em mulheres e é agravada por estresse e ansiedade. A endometriose é, quer hereditária ou causada por um sistema imunitário defeituoso (1).

Yoga como um remédio:

Yoga e sua abordagem estruturada para o corpo a reduzir os sintomas da endometriose ao mesmo tempo melhorar o funcionamento geral do corpo. Mulheres que tentaram yoga para diminuir a dor também observou que sua condição melhorou consideravelmente através da cura. exercícios de respiração controlada diminui a ansiedade, promovendo uma sensação geral de bem-estar. Yoga alivia a dor menstrual, melhora a fertilidade e ajuda o equilíbrio hormonal.
Aqui estão alguns yoga básica poses que você pode tentar aliviar a dor endometrial.

1. borboleta Pose:

borboleta Pose

A borboleta pose, chamada Baddha Konasana, abre os quadris e região pélvica. Ela alivia a dor menstrual e melhora a fertilidade.
1. Comece com as pernas estendidas antes de você e se concentrar na sua respiração.
2. Ao expirar, dobre os joelhos e trazê-los para dentro com os calcanhares voltados para a pélvis.
3. Pressione as solas dos seus pés firmemente juntos e deixar os joelhos cair para os lados.
4. Mantenha os dedos dos pés com os dedos e trazer os calcanhares tão perto da região da virilha possível.
5. Sem forçar os joelhos no chão, empurrá-los para baixo tanto quanto você pode confortavelmente.
6. Mantenha a postura por 5 minutos e restaurar as pernas para uma posição reclinada.

2. Deusa Pose:

deusa Pose

A pose deusa é um dos melhores posturas para aliviar o desconforto menstrual. Também chamado de Supta Baddha Konasana, a pose estimula os órgãos abdominais e alonga os músculos da virilha.
1. Comece tomando a borboleta posar como descrito anteriormente.
2. A partir da borboleta pose, magra para trás usando os cotovelos para o apoio.
3. Agora, abaixe-se lentamente por todo o caminho em direção ao chão para que sua volta está alinhado com o solo.
4. Respire profundamente e mantenha a posição por 5 a 10 minutos. Para sentar, rolar para o lado.

3. Reclinada Herói Pose:



Herói reclinado Pose

O herói reclinado pose, ou Supta Virasana, é bom para os órgãos digestivos e reprodutivos. A pose altamente beneficia o virilha e diminui a dor menstrual também.
1. Ajoelhe-se no chão com os pés afastados e os joelhos juntos.
2. Seus pés devem ser colocados mais amplo do que seus quadris enquanto a parte superior de cada pé está firmemente tocar o chão.
3. Agora, encoste-se e sentar-se entre seus pés. Certifique-se de ambos os ossos das nádegas são uniformemente apoiado no chão.
4. Se você não pode apoiar-se no chão, você pode usar um tapete para tornar-se confortável.
5. Aqui, inclinar-se sobre as costas e dobre suas mãos e colocá-los acima de sua cabeça.
6. Use os braços de apoio, expire e empurre de volta para o chão.
7. Mantenha a posição por pelo menos um minuto ou mais, se confortável.

Suporte 4. Ombro:

suporte de ombro

O suporte de ombro ajuda a aliviar muitos sintomas associados a endometriose. Ele equilibra a produção da hormona da tiróide, acalma o sistema nervoso, reduz a constipação e ajuda a dormir tranqüilamente.
1. Deite-se de costas. Respire profundamente e, ao expirar, dobre os joelhos e trazê-los para o seu peito.
2. Coloque as mãos ao seu lado, com os cotovelos junto ao corpo.
3. Usando as mãos para o suporte de costas inferior, trazer suas pernas em direção ao teto.
4. Você pode lentamente trazer um up perna seguido do outro.
5. Pressione os cotovelos no chão e apoiar o seu peso sobre os ombros e braços.
6. Seus dedos estão apontando para cima e alinhado sobre o peito.
7. Continue respirando por 5 minutos, enquanto você manter a posição.

Esta postura não é aconselhável para mulheres submetidas seu período menstrual.

5. Grande Angular Sentado frente Bend:

Wide-Angle-Sentado-Forward-bend

Esta postura é um trecho de corpo inteiro e é um estimulante perfeito para seus órgãos abdominais. Ele também você relaxa e ajuda a aliviar o stress.
1. Sente-se no chão com as costas retas e as pernas antes de você.
2. Agora, espalhar as pernas para fora, tanto quanto possível até que você pode sentir o alongamento.
3. Mantenha os dedos apontados para cima, e as pernas pressionado firmemente contra o chão.
4. Lentamente, dobrar na cintura, mantendo a parte superior do corpo em linha reta e alinhada.
5. Use as mãos para tocar ambos os lados de seus dedos do pé e dobrar tanto quanto você pode confortavelmente.
6. Mantenha a postura por pelo menos um minuto.

Estas são algumas das posturas comuns usadas no tratamento de endometriose. Há mais para aqueles dispostos a praticar yoga. Você acha que o cargo lhe ajudou? Deixe-nos saber com um comentário abaixo.


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