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5 Melhores Asanas yoga para tratar pedras nos rins

Yoga é um dos mais populares sistemas de cura espirituais e físicas do mundo. Divertido de fazer, saudável para o corpo e acalmar a mente, Yoga é um treino completo. Então, segue-se que a ioga pode ajudar a resolver muitos problemas, incluindo frio, tosse, congestão e indigestão.

Yoga também pode ajudá-lo a obter alívio dos sintomas de pedras nos rins e, em alguns casos, ajudar a quebrar as pedras para baixo também. Como? Bem, através da realização de determinadas asanas, você pode reduzir os sintomas e ajudar a dissolver as pedras também. Leia este post e aprender sobre posturas de yoga que prevenir e curar pedras nos rins.

1. Cobra pose ou Bhujangasana:

Uma das poses mais importantes para o corpo, a Cobra ou Bhujangasana ajuda a aliviar a dor de pedra nos rins e diminui suas chances de contraí-la.

Para realizá-lo:

  1. Deite-se de barriga para baixo sobre um tapete ou no chão.
  2. Certifique-se de que suas pernas são planas, e seus quadris, coxas e dos pés estão tocando o chão.
  3. Mantendo a sua parte inferior do corpo à terra, levante o tronco e começar arqueando as costas.
  4. Continue arqueando as costas até sentir um estiramento.
  5. Mantenha essa postura por 10-15 segundos.
  6. Volte à posição inicial.
  7. Lembre-se de abaixar o tronco lentamente, como movimentos bruscos podem desencadear efeitos colaterais (1).

Pose 2. criança (Balasana):

Image: shutterstock

O Balasana estimula o sistema nervoso central, promove a digestão, alivia dores de estômago e livra-te flatulência. postura da criança também ajuda a obter alívio dos sintomas de pedras nos rins e ajuda a prevenir o aparecimento de pedras.

Para realizá-lo:

  1. Comece ajoelhando-se em uma esteira.
  2. Agora mantenha os braços nas laterais.
  3. Prossiga para dobrar seu peito sob suas coxas.
  4. Comece dobrando para a frente e continue indo até sua testa toca o tapete.
  5. Mantenha essa postura por 25-30 segundos.
  6. Volte à posição inicial.
  7. Repetir (2).

3. Vento Releasing Pose / Wind Removendo Pose / Wind Libertadora Pose (Pawanmuktasana):

Outra postura que ajuda a resolver muitos problemas de estômago, projetado principalmente para ajudar a livrá-lo da prisão de ventre e fazer você quebrar o vento, (Pawan: vento, Mukta: release Asana: Pose). Este asana ajuda as pessoas com pedras nos rins.



Para realizá-lo:

  1. Rolar sobre a sua volta.
  2. Mantenha o joelho direito e trazê-lo até o peito.
  3. Agora começar a balançar para o lado para massagear suavemente seus órgãos abdominais.
  4. Tomando algumas respirações profundas, mudar para a outra perna e retomar balanço.
  5. Descanse por 10 segundos.
  6. Repetir (3).

4. Pose Camel (Ustrasana):

A pose do camelo ou Ustrasana é uma pose essencial para limpar o congestionamento e melhorar a digestão. Além disso, a realização do pose do camelo regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas de pedras nos rins e até mesmo impedi-los.


Para realizá-lo:

  1. Ajoelhe-se em uma esteira de yoga ou no chão.
  2. Mantenha as mãos ao lado de seu corpo.
  3. Comece dobra para trás e ir em até sentir um estiramento na sua parte traseira.
  4. Com seus braços, e tentar manter seus calcanhares.
  5. Mantenha a postura por 5-10 segundos antes de soltar.
  6. Volte à posição inicial.
  7. Repetir.

Nota:

Você pode fazer o asana mais fácil, mantendo as mãos nos quadris e dobrar para trás até sentir um alongamento (4).

5. Anulom-Vilom (Alternate Narina respiração):

Esta é uma das técnicas de pranayama mais eficazes que ajuda a eliminar o congestionamento, reduz problemas respiratórios, limpa problemas digestivos e também inibe a formação de pedra nos rins. Verificou-se para ajudar a aliviar a dor de pedra nos rins, bem.

Para realizá-lo:

  1. Comece por sentar-se no Sukhasana ou Padmasana.
  2. Agora, usando o dedo indicador da mão esquerda, passe para cobrir sua narina direita.
  3. Inspire pela narina esquerda e segure a respiração.
  4. Agora pegue sua mão direita e cobrir sua narina esquerda e expire pela narina direita.
  5. Continue alternando os dedos indicadores e narinas até que tenha realizado 15 repetições com cada narina (5).

Experimente estas asanas e reduzir suas chances de ter pedras nos rins. Diga-nos se essas poses ajudado você. Compartilhe o seu progresso abaixo comentando na caixa abaixo.


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