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4 Melhor Yoga para curar dor de cabeça

Já se perguntou como você pode livrar-se de dores de cabeça freqüentes? Você sabia que poses de ioga pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça? milhares praticados de anos atrás, a enorme quantidade de condições que trata de ioga ou facilita é difícil de determinar. Estudos continuam a descobrir muitos benefícios surpreendentes do Yoga até hoje. E com respeito ao tratamento de dor de cabeça, existem certas poses de ioga que podem fazer o trabalho muito bem! Gostaria de saber o que são? Por favor, indique uma leitura!

Vamos dar uma olhada nas melhores poses na ioga para alívio da dor de cabeça:

1. Sentado Side Stretch:

Estiramento assentado Side

O trecho sentados lado é um excelente remédio na ioga para dores de cabeça de enxaqueca ou dores de cabeça, que são resultado de estresse e tensão. A pose é bastante simples de executar, e é bastante eficaz.

[ Ler: Asanas para tratar a enxaqueca ]

Instruções:

  1. Mover-se para a borda da sua cadeira e manter seus pés na largura do quadril.
  2. Endireitar as costas e mantenha os pés firmemente no chão.
  3. Comece levantando os braços sobre os lados de sua cabeça.
  4. Usando sua mão direita, segure o pulso esquerdo.
  5. Agora esticar um pouco para a direita.
  6. Segurando o pulso esquerdo com a mão direita, puxe o braço esquerdo quando você esticar.
  7. Não levante a nádega esquerda.
  8. Prenda a respiração por 10 segundos.
  9. Volte para a posição inicial e mudar de lado.
  10. Repetir três vezes em cada lado.

2. Simples torção sentada:

Simples torção sentada

Este é outro grande asana yoga à base de cadeira para o alívio da dor de cabeça. Esta postura também ajuda a tonificar seu abdômen. Enquanto você aliviar a sua dor de cabeça, você também tonificar seu abs. Agora que é brilhante, não é?

Instruções:

  1. Mover-se para a borda da sua cadeira.
  2. Mantenha sua coluna ereta e pressione os pés firmemente no chão.
  3. Não levante suas nádegas fora do assento.
  4. Agora levante a perna direita e cruze-a sobre o seu joelho esquerdo.
  5. Coloque o braço direito na parte de trás da cadeira e sua mão esquerda sobre o joelho direito.
  6. Agora, torcer o tronco para a direita.
  7. Mantenha essa posição por cerca de 10-15 segundos.
  8. Retorne à posição inicial e mudar de lado.
  9. Repetir três vezes em cada lado.


[ Ler: Baba Ramdev Yoga Asanas para tratar a asma ]

3. Agarrando Cotovelos oposto:

Agarrando Cotovelos frente

Além de reduzir sua dor de cabeça, este exercício ajuda a melhorar a respiração e facilita o congestionamento. Assim, se seu nariz entupido é a razão para sua dor de cabeça, este exercício é apenas perfeito para você.


Instruções:

  1. Ficar ereto com os pés na largura do quadril.
  2. Pressione os pés no chão.
  3. Agora levantar os braços e apertar os cotovelos atrás das costas.
  4. Se este for demasiado fácil para você, tente colocar as palmas das mãos com os dedos apontados para cima.
  5. Mantenha essa postura por 10-15 segundos.
  6. Solte a pose e repita três vezes.

4. Armas Gomukhasana:

Braços Gomukhasana

Esta postura de yoga modificado é bastante eficaz para aliviar uma dor de cabeça. Ele também ajuda a tonificar os braços e melhora a sua flexibilidade. Você pode precisar usar um cinto de yoga para aperfeiçoar esta pose.

[ Ler: Poses da ioga para curar sua ressaca ]

Instruções:

  1. Ficar ereto com os pés na largura do quadril.
  2. Pressione os pés no chão.
  3. Agora levantar o braço esquerdo e dobrar o cotovelo.
  4. Seu braço esquerdo deve ir em seu rosto e atrás da orelha direita.
  5. Agora, dobre o cotovelo direito e polegada de sua mão direita em direção as omoplatas.
  6. Sua palma deve enfrentar a sua volta.
  7. Agora tentar apertar a mão direita com a mão esquerda.
  8. Se seus ombros estão muito apertadas, ou você tem problemas para completar o asana, amarrar um cinto de yoga para tornar mais fácil a pose.
  9. Uma vez que suas mãos estão entrelaçadas, mantenha essa postura por cerca de 10 segundos.
  10. Solte e repita no lado oposto.

Assim, realizar essas poses surpreendentes em yoga para alívio da dor de cabeça. Você sabe de qualquer outro poses de ioga para aliviar uma dor de cabeça? Conte-nos por comentar na caixa abaixo!

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