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4 Melhores Asanas Yoga para tratar a dor de pulso

A sua dor no punho quando você terminar o seu trabalho para o dia? Você encontra seu pulso muitas vezes dolorida, assim, desativando-lo de realizar suas tarefas diárias? dor no punho é uma das doenças mais comuns e afeta a maioria escritório indo pessoas hoje. movimentos repetitivos podem levar a dores de estresse e síndrome do túnel do carpo mesmo.

Então, como você aliviar essa dor? Yoga, é claro! Yoga pode tratar muitas coisas, incluindo dor no pulso. Leia este post e descobrir o que coloca pode ajudá-lo a superar a dor no pulso.

1. Urdhva Hastasana (Mãos ascendentes Pose):

Este asana ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo em seus braços e ajuda a reduzir o inchaço e dor no pulso.

Para executar Urdhva Hastasana:

  1. Estar em linha reta com os braços ao lado do corpo e seus pés uma polegada de distância (assumir montanha pose position).
  2. Levante os lados da frente e tronco para abrir o peito.
  3. Estender os braços esticados na frente de você.
  4. Puxe os ombros para trás. Agora levantar os braços acima de sua cabeça
  5. Mantendo os cotovelos em linha reta e os braços estendidos, junte as palmas das mãos.
  6. Olhe para suas mãos e estenda-os sobre sua cabeça.
  7. Mantenha essa postura por 10-15 segundos
  8. Expire e abaixe os braços para trás para os lados em Tadasana.
  9. Repita esta pose (1).

2. Urdhva Baddhanguliyasana (Dedos Upward Bound Pose):



Este asana é bastante semelhante para as mãos para cima posar. Ele se concentra em fortalecer os músculos em suas mãos e braços. É especialmente útil para superar a dor no punho e você deve considerar a prática deste asana se você sofre de dor no pulso.

Para executar Urdhva Baddhanguliyasana:

  1. Entrar em pose de montanha.
  2. Agora vá para entrelaçar os dedos.
  3. Vire as palmas das mãos para fora de modo que a face para cima.
  4. Começar a estender os braços para o teto.
  5. Olhe para suas mãos e mantenha a postura até sentir um estiramento na suas costas e tríceps.
  6. Mantenha essa postura por cerca de 20-25 segundos.
  7. Unclasp seus braços e voltar a montanha representam.
  8. Descanse e repita.

3. Ardha Parshva Hastasana (Half Sideways pose da mão):


Este asana se concentra no fortalecimento do pulso e é um dos melhores remédios para dor no pulso.

Para executar Ardha Parshva Hastasana:

  1. Começar em Tadasana ou montanha representar e ficar à distância de um braço da parede.
  2. Mantenha seu corpo perpendicular ao chão, alinhe a palma da mão para que ele está em linha com os ombros.
  3. Vire sua mão para que os dedos apontam para você.
  4. Se este movimento é muito doloroso, tente manter o dedo plana na parede.
  5. Agora, mantendo o cotovelo dobrado esquerda, transformar o seu braço para fora.
  6. Continuar a pressionar a palma da mão contra a parede e manter a mesma pressão em toda a pose.
  7. Deixando seu ombro, endireite o cotovelo esquerdo e virar longe da parede.
  8. Mantenha essa posição por 25-30 segundos e repita do outro lado.

4. Parede Bhujangasana (Cobra Pose Variação):

Esta é uma versão de pé incrível da Cobra Pose ou Bhujangasana. Ela ajuda a reforçar a sua volta sem colocar seus braços, ombros ou até mesmo os pulsos sob pressão. É um excelente asana para curar problemas no pulso e também ajuda a tonificar o seu abs, peito e braços.

Para executar parede Bhujangasana:

  1. Começar em Tadasana e estar ao lado de uma parede.
  2. Mantenha os braços na frente do seu ombro.
  3. Comece endireitar suas pernas e levante os calcanhares no ar.
  4. Enquanto você levante os calcanhares, pressione o cóccix para dentro.
  5. Seu peito não deve descansar sobre a parede e seu abdômen deve permanecer em contato com a parede.
  6. Mantenha essa posição até que sua volta é esticada.
  7. Gentilmente voltar para Tadasana, facilitando para a posição (2).

Assim, execute essas asanas para superar a dor no punho hoje. Vá em frente e tentar estes poses para prevenir doenças como a síndrome do túnel do carpo. E deixe-nos saber se você encontrou este post útil. Você pode comentar na caixa abaixo!


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