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4 Melhores Yoga Asanas para cadeira de rodas para pessoas com deficiência

Sempre quis saber como uma pessoa fisicamente desafiado pode executar yoga? Há posturas de yoga simples que pode ser feito por pessoas com deficiência física, o que pode ajudá-los a permanecer em boa saúde e forma. É yoga cadeira de rodas que estamos a falar.

Gostaria de saber mais? Continue lendo.

O que é Yoga para cadeira de rodas?

yoga para cadeira de rodas é uma prática iogue indiano que ajuda as pessoas com deficiência física fazer exercício físico que muito necessária. Enquanto você executar poses de ioga para cadeiras de rodas, tentar aperfeiçoar suas habilidades. Com a prática regular, yoga cadeira de rodas irá melhorar a sua saúde do coração, coordenação e ajudá-lo a ser mais pacífico.

Vejamos algumas poses básicas de cadeira de rodas de ioga. Listados abaixo estão alguns dos mais populares:

1. Cat Pose:

O gato representam ajuda a fortalecer os músculos das costas.

Executá-lo:

  1. Aderência sua cadeira ou manter as palmas das mãos sobre as coxas.
  2. Agora dobre a parte superior do corpo para a frente, solte o seu queixo para o peito e arquear sua coluna.
  3. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos.

Alternar:

  1. Entrelace os dedos.
  2. Levantar os dedos para o seu peito.
  3. Agora siga a mesma rotina, como acima, dobrando sua parte superior do corpo para a frente e arqueando sua coluna.
  4. Mantenha a posição por algumas respirações profundas.

[ Ler: Asanas Yoga para Equestrians ]

2. Pose da vaca:

o Pose da vaca é uma outra postura eficaz na ioga para as pessoas com deficiência. Ele ajuda a abrir o peito e parte superior do corpo.

Executá-lo:

  1. Mantenha as suas mãos sobre as coxas ou aperto de sua cadeira.
  2. Levante sua cabeça para o teto e começar a arquear as costas suavemente.
  3. Mantenha essa postura por cerca de 30-45 segundos.

Alternar:

  1. Comece estendendo os braços para o sustento lados- alongamento tão ampla quanto possível e mantê-los um pouco abaixo da altura dos ombros.
  2. Levante sua cabeça para o teto e começar a arquear as costas suavemente.
  3. Mantenha essa postura por cerca de 30-45 segundos.

3. Side Bend:

A curva lado é bom para tonificar os oblíquos e músculos abdominais.



Executá-lo:

  1. Comece por levantar um braço sobre sua cabeça.
  2. Mantenha o outro braço em seu quadril ou o apoio de braços.
  3. Agora suavemente esticar seu corpo superior para o braço levantado.
  4. Mantenha essa postura por cerca de 30 segundos.
  5. Volte à posição inicial e mudar de lado.

Nota:

Não execute esta pose se você tem varas em suas pernas. Consulte o seu médico e tente executar outra asana para tonificar seu abs.

4. postura da águia:

o pose de Eagle é bom para fortalecer suas costas e ombros superiores.


Executá-lo:

  1. Comece levantando os braços na frente de seus ombros.
  2. Agora cruze os braços sobre os cotovelos para que suas palmas das mãos viradas longe um do outro
  3. Mantenha essa posição por cerca de 30-45 segundos.

Alternar:

  1. Comece levantando os braços na frente de seus ombros.
  2. Cruze os braços sobre os cotovelos e girar as mãos para que as palmas das mãos são unidas.
  3. Mantenha essa posição por cerca de 30-45 segundos.

[ Ler: Yoga Poses para tratar hérnia de disco ]

Yoga Adaptive:

Falamos sobre yoga cadeira de rodas e como ele pode ajudar as pessoas com deficiência. Há um outro sistema de yoga para as pessoas com deficiências físicas, conhecidas como yoga adaptativa. Como o nome menciona, ioga adaptativa atende a sua deficiência particular.

Benefícios do Yoga para cadeira de rodas:

Agora que você sabe o que a ioga cadeira de rodas é, e estão cientes das várias poses, você pode se perguntar como ela ajuda ou quais são seus benefícios. Bem, não quer saber mais.

yoga para cadeira de rodas ajuda:

  • Melhorar a flexibilidade do seu corpo
  • Aumenta a sua força
  • Melhora a coordenação
  • Melhora a sua capacidade pulmonar
  • Alivia o estresse, reduz a tensão e ansiedade
  • Melhora o seu foco
  • Ajuda a dormir melhor

[ Ler: Asanas para reduzir escoliose ]

Precauções:

yoga para cadeira de rodas é muito benéfico, mas considerar manter essas precauções em mente quando você pratica yoga cadeira de rodas:

  1. Consulte o seu médico antes de começar qualquer regime de fitness, mesmo que seja o inócua cadeira de rodas yoga.
  2. Experimente e executar yoga na presença de seu parceiro ou cuidador.
  3. Evite esticar-se. Se sentir uma tensão leve ao realizar qualquer pose, relaxar.
  4. Respire normalmente quando você mantém uma posição.

Esperamos que você encontrou a informação útil. Se você souber de outras poses de ioga para pessoas com deficiência física, por favor compartilhá-los com a gente aqui. Deixe um comentário abaixo.

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