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3 de Yoga para a artrite e os seus benefícios

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Você sabia que a ioga é a cura definitiva para a maioria das doenças? Diz-se frequentemente que a prática de yoga em uma base diária ajuda a manter você longe de doenças e suas consequências. Se você está pensando em fazer a escolha certa de estilos de yoga, você está no lugar certo.

StyleCraze agora oferece-lhe informações sobre várias poses de ioga, as técnicas apropriadas, benefícios e contra-indicações. Ioga asanas são disse ter poder de cura. Todos os pacientes com artrite deve tentar estes poses de ioga uma vez e veja a diferença!

Para saber o melhor e fácil de fazer asanas para pacientes com artrite, siga as instruções simples e fáceis listados abaixo e começar.

Yoga para artrite

1. Saudações ao Sol:

sol saudações yoga

Em termos de ioga, isso é conhecido como Surya Namaskar. Para saber saudações ao sol, siga os passos abaixo:

  • Estar em linha reta no chão em Tadasana representar. (Para fazer Tadasana, você precisa estar no chão em uma posição reta). Levante as mãos para cima em direção ao teto e esticá-los. Ao mesmo tempo, levante o seu corpo e tentar equilibrá-lo no seu pé. Coloque os pés no chão e voltar ao estado normal. Junte-se as mãos em posição de oração, com as palmas que tocam-se. Coloque as mãos perto de seu peito.
  • Inspire e esticar as mãos para trás de cima da sua cabeça, mantendo as mãos em posição de oração.
  • Expire e dobre para a frente para tocar seus pés. Esta postura também é conhecido como Pada Hastasana.
  • Inspire, passo a perna direita para trás e, ao mesmo tempo, arquear as costas e levante o queixo. Olhe em linha reta.
  • Expire, passo para trás a perna esquerda. Esta postura é conhecido como posição de prancha. Esticá-lo tanto quanto você puder.
  • Reduza o seu joelhos, peito e na testa e tocar o chão.
  • Levante a parte superior do corpo e peito do chão, com a parte superior de seus pés tocando o chão e seu corpo descansando em sua barriga e pés. Coloque as mãos, além de seu peito no chão. Esta postura é conhecida como Bhujangasana ou Sarpasana.
  • Expire e levante seu corpo, quadris e, em seguida, tentar esticá-lo tanto quanto você puder. A posição do seu corpo deve estar na forma de um "V". Isto é conhecido como Chatuspadasana.
  • Como você inala, passo a perna direita para a frente com a parte superior de seu pé esticado no chão. Levante o queixo e olhar em frente.
  • Levante o seu corpo e estar em linha reta. Dobre para baixo para tocar seus pés com os dedos. Esta postura é conhecida como Pada Hastasana.
  • Inspire e estique os braços para trás a partir sobre sua cabeça
  • Expire e volte à posição de oração. Relaxe.

2. Virbhadrasana:

Esta postura é conhecida como a pose do guerreiro. Aqui, você tem que ficar no chão em Tadasana representar. Para fazer Tadasana, você precisa estar no chão em uma posição reta. Levante as mãos para cima em direção ao teto e esticá-los. Ao mesmo tempo, levante o seu corpo e tentar equilibrar o seu corpo no seu pé. Coloque os pés no chão e voltar ao estado normal. Mova seus pés 5 polegadas afastados uns dos outros. Traga suas mãos em posição de oração, palmas das mãos unidas, e levantá-los e esticá-los. Transforme sua perna direita a 90 graus no lado direito e, consequentemente, transformar sua perna esquerda na mesma direção. Mantenha as costas direitas. Olhe para cima.


[Ler:O estresse causa a caspa]

3. Pose da árvore:

Esta postura é conhecida como Vrikshasana. Aqui, novamente, você tem que ficar em Tadasana representar. (Para fazer Tadasana, você precisa estar no chão em uma posição reta). Levante as mãos para cima em direção ao teto e esticá-los. Ao mesmo tempo, levante o seu corpo e tentar equilibrar o seu corpo no seu pé. Coloque os pés no chão e voltar ao estado normal. Levante sua perna esquerda, dobre-a a partir do joelho e colocá-lo no lado interno da coxa direita. Junte-se a suas mãos em Anjali mudra (palmas unidas em posição de oração). Coloque as mãos no meio do peito. Esticar as mãos para cima e olhar na mesma direção. Relaxe.

[Ler:jñana Yoga]

Dê o a opção de cura da artrite por asanas a tentar uma vez e ver a diferença que deixa para trás em sua mente, corpo e alma. Feliz praticando!


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