3 Yoga efetiva representa para tratar hérnia de disco

Você sofre de uma torturante dor nas costas? Tome alívio no fato de que você não está sozinho! Mais de 80 por cento da população adulta sofre de dor nas costas devido a razões diferentes. Muitos também sofrem com o problema de hérnia de disco que agora é mais comumente observado e relatado por pessoas.

Então, como se pode tratar a hérnia de disco? Yoga tem a solução. Gostaria de saber mais? Leia!

Hérnia de disco - Uma Breve:

hérnia de disco pode ser uma condição muito dolorosa. Ela ocorre quando os discos colocados entre o rasgo vértebras, e o interior do disco sobressai. Este pressuriza os nervos adjacentes. Em termos mais simples, quando os discos intervertebrais se tornar comprimido e começam a inchar para fora (hérnia) ou em certos casos de ruptura, que provoca dor lombar grave (1).

Quando estão aflitos com esta condição dolorosa, tanto as pernas e costas são afetados. A dor fica agravada por movimentos e intensidade pode variar de uma pessoa para outra. Como é, hérnia de disco pode ocorrer em qualquer parte da sua coluna, mas a coluna lombar é afetado na maioria dos casos.

[ Ler: Asanas para curar cifose ]

Causas de hérnia de disco:

As principais causas são:

  • Degeneração da coluna vertebral com a idade, uso e desgaste.
  • Acidente e prejuízo daí resultante.
  • Sports lesões relacionadas.

Opções de tratamento para hérnia de disco:

Existem várias opções de tratamento que os médicos sugerem para tratar esta condição. procedimentos não-cirúrgicos são a primeira tentativa. medicamentos para a dor são dadas, e mudanças na dieta também são aconselhados. Exercícios e poses de ioga pode trazer alívio significativo da dor, como tem sido visto. Cirurgia é tentada como a última opção. Apenas um em cada dez são sugeridas a cirurgia, e isso é feito quando eles não ver qualquer melhoria, mesmo após o tratamento de um mês inteiro (2).

AINEs são frequentemente aplicados para reduzir a dor assim como compressas de gelo. Especialistas também recomendam hoje yoga para fortalecer as costas. Esta forma de exercício não só ajuda a fortalecer as costas, mas também é uma ótima maneira de esticar e mantenha as costas flexível (3).

Opções de tratamento experimental como discectomia endoscópica e descompressão electrotérmico disco também pode ser sugerido para determinados pacientes (4). Mas nós recomendamos fortemente que você dê uma segunda opinião antes de recorrer a tais planos de tratamento, que podem, por vezes, fazer mais mal do que bem.

Por que optar por Yoga Para obter alívio de hérnia de disco?

É bom yoga para hérnia de disco? poses de ioga específicos, quando realizado sob cuidados e especialista supervisão, pode trazer as vítimas de hérnia de disco eficaz alívio da dor excruciante. Vários especialistas de ioga como B.K.S. Iyengar recomendaram algumas poses de ioga especiais para pacientes com esta condição.

Estudos também sugerem que aqueles que sofrem de uma hérnia de disco vai beneficiar muito de movimentos simples que enfatizam a extensão dos ossos (5). Como você já sabe, a ioga tem um número de exercícios de alongamento que são obrigados a dar aos pacientes de hérnia de disco imenso alívio de dor aguda e, ao mesmo tempo, ajudar fortalecer os ossos na volta.

Yoga para Hérnia de Disco:

Há alguns yoga bastante posa para pacientes de hérnia de disco que podem trazer alívio desta condição médica. Estes estão sentados frente Bend, Locust Pose, Posição da Cobra, Ponte e Camel Pose. Algumas poses de ioga invertido como antebraço Stand e suporte de ombro também pode ser bom para os pacientes.

1. Camel Pose:

camel-postura
  1. Para entrar no camelo pose, ajoelhar-se no chão e, em seguida, manter ambas as mãos nos quadris.
  2. A parte superior de seus pés devem estar na esteira. Agora, alongar sua coluna.
  3. Lentamente dobrar para trás ao colocar as duas mãos sobre os calcanhares.
  4. Estende a tua pescoço e dobre a cabeça para trás.
  5. Em seguida, deslize as duas mãos para as solas.
  6. Fique nessa posição por alguns segundos.

2. Locust Pose:

gafanhoto-postura

Esta pose ajuda a estimular a circulação sanguínea e aumenta a flexibilidade.

  1. Na primeira, deitar no chão em sua barriga. Use um estofamento macio, se necessário.
  2. Seus braços devem ser esticados ao longo do corpo. Descanse sua testa e rosto no chão.
  3. Ao inspirar, levante o peito, cabeça, braços e pernas fora do chão.
  4. Certifique-se de suas pernas são retas e os braços permanecem plana nos lados.
  5. Em seguida, espalhar os dedos dos pés e dedos. Concentre-se em inalar.
  6. Fique nessa posição por alguns segundos.

[ Ler: Yoga Poses para tratar a dor ciática ]

3. Posição da Cobra:

cobra-postura

Este exercício bend volta fortalece os ombros, armas e extensões músculos na parte da frente do tronco.

  1. Deite no chão com ambas as palmas planas e mantidos sob seus ombros.
  2. Os pés topos precisa ser plana no chão.
  3. Em seguida, envolver o seu abs pelo desenho do umbigo para dentro e inclinando sua seção pélvis.
  4. Agora, pressione as palmas das mãos e espalhar os dedos.
  5. Traga seus ombros para trás.
  6. Em seguida, empurre parte superior do seu corpo para fora da superfície e mantenha os braços endireitou.
  7. Seus pés, quadris e pernas precisam ser firmemente plantados no chão.
  8. Inclinar o queixo para cima e levante o peito.
  9. Permaneça nesta posição por alguns segundos.

Como usar as poses de ioga para alívio da dor:

O yoga dobra para trás poses ajuda no fortalecimento de seus ligamentos posteriores, bem como os músculos que mantêm o disco danificado na sua posição. A prática regular de tais posturas de yoga ajuda no sentido de tornar a espinha estável e apto.

Para obter alívio da dor aguda causada pelo disco, asanas como makarasana e matsyakridasana pode ser tentado. Você pode experimentá-los em uma cama. Eles podem aliviar a pressão sobre as raízes nervosas danificadas. Como a dor diminui, você pode alternar para as dobra para trás poses de ioga, dizem os especialistas. Quando a dor é menor, você pode começar a fazer Bhujangasana ou Cobra. Depois de algum tempo, você também pode tentar poses de ioga como Ardha shalabhasana, Poorna shalabhasana e Dhanurasana. Depois de praticar as poses, você precisa descansar no shavasana. Idealmente, você deve praticar estes poses na parte da manhã.

Depois que você é diagnosticado com uma hérnia de disco, você pode começar com poses de ioga fáceis como as mencionadas acima. No entanto, para os primeiros meses, poses para a frente de flexão não deve ser julgado como isso pode piorar a condição. Da mesma forma, você deve abster-se de tentar as posturas sentada de pernas cruzadas como eles podem levar a pressão sobre a raiz nervosa.

[ Ler: Asanas para reduzir escoliose ]

Fazer mudanças na dieta:

Ao praticar posturas de yoga pode lhe trazer alívio da dor causada por hérnia de disco, você precisa prestar atenção a sua dieta. Uma dieta semi-sólido que tem abundância de vegetais é altamente recomendável. Iludir ter muito de carne, pratos carregados de gordura e ovos durante este tempo.

Precauções:

Você deve ficar com as poses de ioga recomendadas e exercícios mais seguros durante o período de recuperação. Um fisioterapeuta treinado e veterano pode ajudá-lo a dominar a técnica de exercício adequado. Você também pode recorrer a DIY, aulas de ioga e tutoriais em vídeo para essa finalidade. Enquanto as poses de ioga mais seguras que não são susceptíveis de causar qualquer problema, se você sentir a dor está sendo agravada por uma pose, parar de fazer isso.

Você já tentou yoga para alívio da hérnia de disco? Não só vai ajudar a yoga tratar a dor causada pela hérnia de disco, mas também lhe dará alívio de outros sintomas como formigamento e / ou dormência nas pernas e nas costas. Tente yoga sob a supervisão de um especialista e você vai se sentir muito menos cansado e pode se livrar da dor aguda em nenhum momento a todos!

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