» » » 3 Eficaz Baba Ramdev Yoga Asanas para dor no joelho

3 Eficaz Baba Ramdev Yoga Asanas para dor no joelho

Você está sofrendo de dor crônica no joelho que você não consegue se livrar? Você tentou de tudo, desde aeróbica a fisioterapia para uma mudança na dieta e mesmo tomou medicamentos para dor no joelho cura, mas sem sorte.

Mas então, você já pensou em tomar-se yoga para curar sua dor no joelho? Se você não tiver, você pode querer considerar isso.

Leia este post para descobrir as poses eficazes na ioga para alívio da dor no joelho.

1. Tadasana (Pose da montanha):

Tadasana- (Montanha-Pose)

Você não pensaria que de pé e olhando para a frente poderia ajudá-lo a curar a dor no joelho, mas ele faz! Tadasana é o começo da maioria das rotinas.

Como:

  1. Juntando-se as pernas e mantendo os calcanhares ligeiramente afastados, estar alto.
  2. A sola deve permanecer em contacto com o solo.
  3. Mantenha as mãos pelos lados e fixar o olhar em frente.
  4. Mantenha essa postura por cerca de 3-5 minutos.
  5. Repita mais uma vez. É possível aumentar o número de repetições. (1)

benefícios:

Junto com o alívio da dor no joelho, existem outros benefícios da realização do Pose da montanha:

  • Ela ajuda a melhorar a sua postura
  • Fortalece parte inferior do corpo
  • Ajuda a aumentar a conscientização
  • regula a respiração
  • Firmas seus glúteos e isquiotibiais
  • Ajuda a aliviar a dor ciática

[ Ler: Como usar o óleo de rícino para tratar a dor do joelho ]

2. Triângulo pose ou Trikonasana:

Triângulo-Pose-Or-Trikonasana


Outra grande pose para melhorar a mobilidade do joelho e força é a pose do triângulo ou Trikonasana. Esta pose ajuda a induzir a perda de peso rápida e ativa o seu metabolismo.

Como:

  1. Dobre no quadril e estique a perna direita.
  2. Segure sua canela esquerda, com a mão esquerda.
  3. Levante os braços para o teto e virar a cabeça de elevador para o teto também.
  4. Mantenha a posição até sentir um estiramento em suas pernas e costas.
  5. Alternar as pernas e repita. (2)

benefícios:

  • Pose do triângulo estimula a circulação sanguínea.
  • Ela ajuda a firmar suas costas, braços, pernas, coxas e quadris.
  • Ela ajuda a regular a pressão arterial e reduz o stress e ansiedade.
  • pose do triângulo ajuda a curar a indigestão.
  • A pose do triângulo ajuda a melhorar o equilíbrio e aumenta a concentração.

[ Ler: Como aliviar a dor do joelho Usando Reflexologia ]

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel-Pose- (Ustrasana)

Esta é uma das melhores poses de ioga para alívio da dor no joelho. Camel representar também tem outros benefícios para a saúde e é usado principalmente para aliviar o congestionamento e melhorar a digestão. No entanto, a posição das pernas e dos movimentos que seja eficaz para o tratamento de dor no joelho, e, assim, pose do camelo foi regularmente praticado por pessoas com reumatismo.

Como:

  1. Comece ajoelhando-se em uma esteira ou no chão.
  2. Suas mãos devem estar nos lados.
  3. Comece dobra para trás e continuar até que você sinta o seu trecho de volta.
  4. Estenda a mão e tentar agarrar seus saltos com os braços.
  5. Mantenha essa postura por 10-15 segundos antes de deixar ir.
  6. Lembre-se de facilidade de volta para a posição inicial. Não encaixar nisso.
  7. Volte à posição inicial e repita. (3)

benefícios:

  • Ele ajuda a aliviar a dor no joelho
  • Ustrasana ajuda a aumentar a capacidade de peito
  • Estimula o seu abs
  • ativa o metabolismo
  • Melhora a saúde respiratória
  • Fortalece costas, pescoço e ombros
  • Cura problemas relacionados com o pescoço, ombros e costas
  • Estimula a função da glândula tireóide
  • Aumenta a circulação sanguínea
  • melhora a postura

advertências:

asanas têm seu próprio conjunto de advertências, eo pose do camelo não é diferente. Não realize este asana se você tiver problemas como:

  • Dor na região lombar
  • ou tendência ou enxaqueca hipertensiva 'hipotensor'
  • Se você sofre de insônia

[ Ler: Exercícios dor no joelho ]

Nota:

Você pode fazer este asana mais conveniente e fácil, colocando as mãos nos quadris, em vez de mantê-los sobre a seus calcanhares. Mantenha dobra para trás até sentir um estiramento na sua parte traseira.

Você já tentou yoga para alívio da dor no joelho? Então, por que esperar, resolver esse problema irritante realizando essas poses de ioga. A única coisa a lembrar é a de aprender com os especialistas e obter essas posições direita. Conte-nos como este post ajudou você. Deixe o seu comentário abaixo.

Artigos recomendadas:


Compartilhe isso com amigos!