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3 Yoga Asanas Baba Ramdev para tratar a asma

Já se perguntou como você pode tratar a asma com yoga? Você sabe o que coloca irá ajudá-lo a superar esse distúrbio respiratório? Bem, se você não sabe, ou se você já se perguntou como a asma pode ser tratada com yoga, você deve considerar a leitura deste post.

Baba Ramdev Yoga para a asma - Top 3 Poses:

Aqui falamos sobre as posturas de yoga recomendados pelo próprio Baba Ramdev para tratar a asma.

1. Anulom-Vilom (Alternate Narina respiração):

Alternada pelas narinas à Respiração

O começo perfeito para qualquer sessão de ioga, Anulom- Vilom é uma rotina de pranayama, que ajuda melhorar a resistência, limpa a congestão, e ajuda a aliviar os sintomas da asma, melhorando a respiração. Anulom-Vilom é bom para as pessoas que sofrem de doenças respiratórias e neurológicas.

[ Ler: Baba Ramdev Yoga exercícios para os olhos ]

Instruções:

  1. Sente-se em uma esteira de yoga e cruzar as pernas sobre a outra.
  2. Mantenha a coluna ereta.
  3. Agora beliscar sua narina esquerda com o dedo indicador da mão direita e respirar através de sua narina direita.
  4. Prenda a respiração por cerca de 5-10 segundos.
  5. Agora, usando o polegar, apertar sua narina direita e expire pela narina esquerda.
  6. Repita 10 vezes com cada narina (1).

benefícios:

Além de ajudar a reduzir a asma e acalmar o corpo, há muitos benefícios para a saúde de Anulom-Vilom:

  • Ele aumenta a sua saúde cardíaca.
  • Ele fornece energia.
  • Ele melhora a sua stamina.It ajuda a se concentrar melhor na escola ou no trabalho.

2. De pé frente Bend Pose (Uttanasana):

Uttanasana


O pe frente curva representam ou o Uttanasana é representar outra boa yoga para tratar os sintomas de asma. A pose também tem muitos benefícios de saúde para o seu estômago, ajudando reduzir a constipação, cólicas e inchaço.

Instruções:

  1. Estar em linha reta em uma esteira de yoga. Seus pés devem estar polegadas uns dos outros.
  2. Dobre os joelhos ligeiramente.
  3. Dobre para a frente nos quadris e tentar agarrar as costas de ambos os seus joelhos.
  4. Mantenha essa postura até que você experimente um estiramento na suas limitações.
  5. Se você não se sentir um estiramento, considere endireitar suas pernas o máximo que puder.
  6. Repetir (2).

[ Ler: Baba Ramdev Yoga Asanas para perda de peso ]

benefícios:

Além de aliviar os sintomas da asma, insônia e menopausa, o Uttanasana:

  • Estende seus quadris, bezerros e isquiotibiais.
  • Ajuda a fortalecer a sua parte inferior do corpo, incluindo as coxas e joelhos.
  • Fortalece sua coluna.
  • Reduz o stress e ansiedade.
  • Acalma a mente.
  • Promove uma melhor atividade neural.
  • Ajuda a tonificar os abs.Stimulates os rins, fígado, baço.

3. Corpse Pose (Shavasana):


shavasana

A maioria das rotinas de ioga acabar com a pose do cadáver, e nossa rotina não é diferente. Shavasana ou a postura do cadáver ajuda a recuperar tudo o que passou energia e é um dos melhores posturas de yoga restaurativa por aí. Ela tem muitas utilizações, e um deles tem vantagens potenciais para pacientes asmáticos.

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Instruções:

  1. Deite-se no seu tapete de ioga e olhar para cima.
  2. Mantenha as pernas relaxados e as mãos nos lados do seu corpo.
  3. Tentar imitar um corpo morto.
  4. Mantenha as palmas viradas para o teto e feche os olhos.
  5. Avance para contar suas respirações.
  6. Mantenha essa posição por cerca de 10-15 minutos.
  7. Considere meditando enquanto você se deita na pose Shavasana (3).

benefícios:

Além de ajudar controlar e reduzir os sintomas da asma, Shavasana tem muitos outros benefícios para a saúde:

  • Ela ajuda a reduzir a constipação e trata a ingestão.
  • Ele ajuda o estresse facilidade e ansiedade e aguça o seu foco.
  • É bom para aumentar a circulação sanguínea e melhorar a saúde do nervo.

Isto é tudo que você precisa saber sobre Baba Ramdev yoga para a asma! Então, praticar estes poses eficazes na ioga para a asma por Baba Ramdev e obter alívio de seus sintomas. Já experimentou qualquer terapia alternativa para a asma? Qual foi a sua experiência? Deixe-nos saber por comentar na caixa abaixo!

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