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Que vegetais são ricos em proteínas?

As proteínas são uma parte tão importante da ingestão de nutrientes de um corpo, que eles simplesmente não pode ser negligenciada. Na verdade ele precisa de atenção extra considerando as opções limitadas em proteínas preenchido alimentos em uma dieta vegetariana!

Se você é um vegetariano, então você tem que concordar que não há muitos vegetais fornecem-lhe com a ingestão de proteína necessária. Por isso, exige a necessidade de outras fontes de proteínas tais como produtos lácteos, leguminosas e frutos. É por isso que, seja qual for a sua dieta pode ser, você precisa encontrar o direito alimentos ricos em proteínas que você pode consumir para fornecê-lo com a ingestão de proteínas necessárias.

Proteínas em vegetais:

Não há muitos vegetais que fornecem adequadamente proteínas para o corpo humano, já estabelecemos isso. Assim, para chegar a saber se sua dieta vegetariana ou vegetal é fornecendo-lhe as proteínas necessárias para o seu corpo, você precisa saber qual vegetal fornecem proteínas e em quanto a quantidade. Somente após isso é conhecido, você pode preparar um gráfico de dieta equilibrada.

UMA lista de alta proteína vegetais é dado abaixo. Você pode adicioná-los em suas refeições regulares para uma boa saúde:

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Escolher a sua escolha de alimentação rica em proteínas - vegetais ricos em proteínas:

1. Vegetais de folhas verdes e tubérculos:

Vegetais, como espinafre, espargos, brócolos, couve, couve-flor, aipo, cenoura, etc., podem ser utilizados para suplementar as proteínas no organismo. Eles não são tão ricos em proteínas, em comparação com as variedades não-vegetarianos de carne, ovos e peixes, mas são uma fonte necessária útil e muito se você é um vegetariano.

  • Espargos contém cerca de 3 gramas de proteínas por porção.
  • Mesmo couve-flor e alcachofras proporcionar as mesmas quantidades em que pode ser utilizado eficazmente em pratos e em sopas.
  • Agrião e milho doce são outros vegetais que, surpreendentemente, são bem comidos e também são ricos em proteínas.
  • Alguns dos pratos secundários, tais como os rebentos e brócolis também são boas fontes de proteínas e deve ser adicionado à sua dieta também.


Existem também algumas vantagens adicionais para as proteínas obtidas a partir de plantas em vez de vida animal. proteína vegetal tem teor de gordura menor e é também alto teor de fibra. Tudo isto confere a uma dieta vegetariana ingestão equilibrada completa em comparação com o homólogo não vegetariano.

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2. Legumes:


Ervilhas, nozes e feijão também são ricas fontes de proteínas em dietas vegetais.

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3. O leite de soja e produtos lácteos:

Outra rica fonte de proteínas é soja, o qual está disponível sob a forma de grãos, lascas, etc. leite, pudins e é acessível e saboroso para comer.

Estas variedades vegetais são a única fonte de proteínas que os vegetarianos têm na lista de produtos hortícolas. Aproveite ao máximo estes vegetais que fornecem proteínas e não forçar a depender de outras fontes. Você deve considerar a ingestão de proteínas do seu corpo e, em seguida, traçar a quantidade necessária de qualquer desses vegetais e / ou algumas delas em combinação! Mantenha-se saudável!

Espero que este artigo na lista de alimentos ricos em proteínas ajuda a modificar a sua dieta para uma melhor saúde.

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