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Top 15 Benefícios e Usos de Beterraba (Chukandar) para pele, cabelo e Saúde

Beterrabas são taproots coloridas roxas avermelhadas que são comestíveis e vão por nomes diferentes, como beterraba, beterraba vermelha ou jardim beet.They são ricos em potássio, magnésio, ferro, vitamina B6, A, C, nitrato, etc. Pode ser comido cru como uma salada ou cozidos sem descascar sua pele a reter todos os nutrientes nele. Consumi-lo regularmente pode dar-lhe uma monte de benefícios para a saúde e alguns dos benefícios de beterraba são listados abaixo.

Benefícios para a saúde de Beterraba (Chukandar):

Leia abaixo para conhecer alguns dos benefícios de saúde de beterraba:

1. pode reduzir derrame, ataque cardíaco e pressão arterial:

Beterrabas, sendo rico em nitratos pode reduzir acidentes vasculares cerebrais, doenças relacionadas com coração e pressão arterial. Isto é porque o nitrato é oxidado quando misturado com o sangue formando óxido nítrico que aumenta os vasos sanguíneos e aumenta o teor de oxigénio no sangue. Consumir beterraba em uma base regular é importante ter um coração saudável.

2. Melhor Antioxidante:

Os antioxidantes são essenciais para suportar o sistema imunológico. frutas e legumes coloridos são disse para conter propriedades antioxidantes, beterraba sendo de cor vermelha contém cyanine beta, um antioxidante muito bom e pode reduzir LDL, também conhecido como colesterol ruim.

3. O Fator Cérebro:

Diminuição do poder mental é muito comum entre os idosos. À medida que envelhecem, eles tendem a perder poder de memória. Consumir beterraba é a melhor solução para este problema. Beterraba quando consumido pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, que por sua vez reduz o efeito de demência.

4. O Provedor de Skeletal Saúde:

Como beterraba contêm minerais naturais como sílica, que ajuda o corpo a utilizar o cálcio consumido de forma adequada proporcionando resistência aos ossos e torna os ossos mais fortes. Ele também contém nutrientes como magnésio, vitamina C, ácido fólico, que são os melhores suplementos para fortalecer os ossos.

[ Ler: A deficiência de magnésio ]

5. Controles O Colesterol:

Adicionando beterrabas à sua dieta regular pode ajudar a baixar o nível de colesterol. Isto é porque beterrabas são ricos em fibras solúveis, que pode reduzir e controlar o mau colesterol ou LDL.

6. melhores nutrientes Fornecedor:

Beterrabas são ricos em nutrientes que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e pode produzir novas células sanguíneas. Um beterraba crua contém ácido fólico, ferro, zinco, magnésio, potássio, fibras, vitamina C e hidratos de carbono. O ácido fólico também conhecido como folato é essencial durante a gravidez, pois pode prevenir espinha bífida (falta no desenvolvimento da espinal medula) no feto. O ácido fólico, também aumenta o crescimento do tecido. Beterrabas também foram utilizados em dias anteriores para tratar má digestão. teor de ferro em beterraba pode prevenir a anemia.

7. Melhor Fornecedora de Energia:

Os pesquisadores provaram que beber cerca de 250 ml de suco de beterraba antes de qualquer exercício ou atividade física pode aumentar a sua performance como beterraba estimula os vasos sanguíneos e é um fornecedor de energia muito boa.

8. Controles de açúcar no sangue:

Beterraba pode estabilizar o nível de glicose no sangue, por isso, quando o suco de beterraba é consumida regularmente por pacientes diabéticos, pelo menos, três vezes por semana, pode trazer uma série de mudanças no nível de açúcar no sangue. Isto é devido as fibras solúveis em beterraba. Cada dieta saudável consumido deve conter fibras solúveis.

9. Gestão de peso:

Beterrabas são ricos em fibras e pobre em calorias. É popularmente usado em dieta de perda de peso devido às fibras solúveis presentes nele que ajuda a lutar contra a gordura. Beterraba também ajuda a limpar o excesso de água e tóxico a partir do corpo. Assim, podemos dizer que a beterraba nutrição ajuda brilho da pele.

10. Pode tratar o cancro:

Beterraba também tem sido utilizado para o seu valor medicinal desde idades. terríveis doenças como câncer de cólon e câncer de fígado pode ser evitado se o suco de beterraba é consumida regularmente. Isto é devido à propriedade desintoxicante de beterrabas e ele também pode ser justamente chamado como 'o melhor amigo do fígado "o

Benefícios da pele de beterraba:

Não apenas a beterraba, mas todos os legumes ajudam o corpo a lutar eficazmente contra invasores estrangeiros e evitar infecções. Alguns vegetais ajudam a baixar os níveis de colesterol, enquanto outros ajudam a regular a pressão arterial elevada. Mas quando se trata de saúde da pele, beterraba é uma escolha eficaz.

11. Detoxifies Sangue:

Beterraba não só fornece minerais e nutrientes essenciais para o corpo a manter uma pele saudável, mas também ajuda a desintoxicar o sangue. suco de beterraba, se consumido em uma base regular pode ajudar a reduzir a acne e espinhas, que são causadas devido a impurezas no sangue.

12.Reduces Sinais do envelhecimento:

suco de beterraba ajuda a purificar o sangue e proporciona uma pele mais saudável. Ele também contém anti-oxidantes, o que ajuda a reduzir os radicais livres no organismo e reduz os primeiros sinais de envelhecimento.

Os benefícios da beterraba para a pele são ilimitadas. Não importa de que forma ele é consumido, ele vai ajudar a proporcionar um olhar justo e radiante para seu rosto e pele.

Benefícios de cabelo de beterraba:

Beterraba compreende vários nutrientes, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo.

13. Lutas caspa:

suco de beterraba contém proteína, fósforo, potássio e muitas outras vitaminas e minerais essenciais, que melhoram o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. Ele remove a pele morta do couro cabeludo e ajuda no crescimento do cabelo, removendo o excesso de óleo do couro cabeludo. Tem anti-sépticas e anti-inflamatórias, que removem e curar a pele morta e condicionar o couro cabeludo para torná-lo saudável e caspa livre. Isso reforça a raiz do cabelo e abre os poros mortas, para torná-los absorver mais nutrientes para o couro cabeludo.

14.Natural tintura de cabelo:

Beterraba é de cor escura, e é usado como um agente de coloração em muitos alimentos e bebidas. Iit também pode ser utilizada como um corante natural do cabelo.

15. Para um cabelo mais saudável:

Beterraba contém carotenóides, que ajudam na manutenção da espessura do cabelo e dá-lhes um brilho saudável.

Como selecionar e armazenar beterraba?

Você pode obter-se um novo pacote de beterraba do mercado. Selecionar o melhor e fresco beterraba torna mais útil e saudável para comer. A única diferença é como você pode escolher o melhor do resto?

Como Escolher o Melhor beterraba?

Ao seguir estes quatro passos simples, você pode selecionar o melhor beterraba por si mesmo:

uma. Ir para Hard e firmes raízes:

Ao comprar beterraba, sempre ir para os duros e firmes, que indicam que ele é fresco e, recentemente, foi arrancado. À medida que crescem, eles vão se tornar mais suave.



b. Ir para os com folhas:

Beterraba com folhas também indicam que ele é fresco. Olhe para as folhas verdes e úmidas sobre a beterraba e não ir para os pálidos como eles podem não ser fresco.

c. Escolha Undamaged com firmes raízes:

beetroots não danificadas são mais fáceis de armazenar como eles não apodrecem facilmente. A beterraba danificada não pode ter uma vida útil longa e pode ficar estragado dentro de alguns dias da compra.

d. Prefere PEQUENOS:

Sempre selecione beetroots menores como eles são muito mais fáceis de armazenar e cozinhar.

Como armazenar beterraba?

Beterraba pode ser congelado e armazenado como qualquer outro vegetal que você começa a partir do supermercado. Se você adquiriu uma ampla quantidade de beterraba, você deve armazená-los adequadamente para manter os seus nutrientes vitais e vitaminas intacta. Enquanto o armazenamento de beterraba, você pode congelá-las em um saco plástico hermeticamente fechado. Se você comprou-los com folhas, corte as folhas uma vez que irá absorver a umidade. Mas não cortar a cauda, ​​pois é uma parte da raiz e vai estragar a beterraba facilmente. Firmemente selando-a em um saco plástico pode mantê-lo fresco durante 7-10 dias facilmente no frigorífico.

Como usar Beterraba (/ Culinária)?

Há muitas maneiras diferentes para cozinhar e comer a beterraba. Você pode cozinhá-lo como qualquer outro vegetal. Comê-lo como uma salada antes das refeições ou tirar o suco fresco e consumi-lo como uma bebida saudável para manter o corpo em forma e saudável. Principalmente, as pessoas preferem fazer o suco de beterraba, que é saudável, pois contém toda a bondade do vegetal em um único vidro. Há quatro principais maneiras de cozinhar e consumir este vegetal saudável:

uma. Cozinhá-lo:


Vapor é uma das melhores maneiras de consumir beterraba, uma vez que não destrói os nutrientes dos vegetais. Lavar a raiz cuidadosamente com água, e, em seguida, de acordo com a quantidade da beterraba, encher o vaporizador com água. Cozinhá-lo por 30-45 minutos, em seguida, deixe-o esfriar. Descasque a pele exterior e agora ele está pronto para servir.

b. Fervê-lo:

Ferver a beterraba é como cozinhar, mas você pode colocar diretamente a beterraba na água fervente. Cozinhe por pelo menos 30 minutos na água fervente. Escorra a água e deixe esfriar. Esfregar fora a pele com a mão e, em seguida, ele está pronto para servir com qualquer um dos seus pratos favoritos.

c. Asse-lo:

Assar a beterraba leva mais esforços para cozinhar, em comparação com vapor e de ebulição. Para assar a beterraba, cortá-la em pedaços pequenos. Cubra a assadeira com um pouco de papel manteiga. Coloque as raízes cortadas no tabuleiro. Polvilhe um pouco de azeite, sal e uma pitada de pimenta de acordo com o seu gosto. Defina o forno a 180 graus Celsius. Assar por 30-60 minutos e divirta-se!

d. Consumi-lo cru:

Outra maneira de consumir todas as boas características deste vegetal é comê-lo cru. Pode ser consumido como uma salada por cortar em pedaços pequenos ou ralar-lo sobre os pratos e misturá-lo com outros itens de salada.

Cozinhar beterraba é apenas como cozinhar qualquer outro vegetal encontrados no mercado. Você pode encontrar várias receitas nas revistas de culinária e outros artigos, o que dará um toque para o seu gosto. Combinando beterraba com outros legumes como cenoura, repolho, brócolis torna mais delicioso e saudável.

Saúde é riqueza. Sem um corpo saudável, a vida pode ser uma viagem impossível. Apenas uma pessoa saudável e apto pode lidar com o mundo em rápida mudança de hoje. Uma mente saudável só pode existir em um corpo saudável. Vegetais como beterraba pode nos fornecer uma maneira de escolher um estilo de vida saudável. Mas vivendo-lo e fazer isso acontecer está em nossas próprias mãos.

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Princípio

valor nutricional

Percentual de RDA

Energia45 cal2%
Os hidratos de carbono9,56 g7%
Proteína1,61 g1%
Gordura total0,17 g0,5%
Colesterol0 mg0%
Fibra dietética2,80 g7%

Vitaminas

folatos109 ug27%
niacina0,334 mg2%
Ácido pantotênico0,155 mg3%
piridoxina0.067 mg5%
riboflavina0,057 mg4%
tiamina0,031 mg2,5%
A vitamina A33 IU1%
Vitamina C4,9 mg8%
A vitamina E0,04 mg0,5%
A vitamina K0,2 ug0%

eletrólitos

Sódio78 mg5%
Potássio325 mg7%

Minerais

Cálcio16 mg1,5%
Cobre0.075 mg8%
Ferro0,80 mg10%
Magnésio23 mg6%
Manganês0,329 mg14%
Zinco0,35 mg3%

Fito-nutrientes

Caroteno-ß20 ug-
betaína128,7 mg-
Luteína-zeaxantina0 ug-

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