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28 Melhores Benefícios de ameixas (Aloo Bukhara) para a pele, cabelos e Saúde

Pele benefícios de Plum:

Comer frutas altamente pigmentadas é acreditado para torná-lo mais atraente, assim, comer ameixas pode fazer você parecer mais atraente:

  1. A vitamina E e beta-caroteno, um antioxidante em ameixas, proteger os ácidos gordos e as membranas celulares contra o ataque dos radicais livres (19), que permite que o corpo para lutar contra os sinais de envelhecimento da pele, tais como a perda de elasticidade e rugas . A ameixa contém uma elevada quantidade de antioxidantes e elevadas propriedades anti-inflamatórias, o que aumenta o metabolismo celular e a circulação, reduzindo a inflamação. Este, por sua vez, promove a elasticidade da pele e mantém o acne e as rugas na baía.
  1. Beber suco de ameixa também pode ajudar a uniformizar o tom da pele e firmeza da pele, melhorando a saúde da pele e rejuvenescer sua aparência (20). deficiência de colágeno, muitas vezes faz com que a pele opaca e sem vida. A ameixa contém uma quantidade elevada de vitamina C, que é necessário para a produção de hidroxiprolina e hidroxilisina, os quais são necessários para ligar as moléculas que produzem colagénio. Este rejuvenesce a pele a partir das raízes e reduz as rugas e outros sinais de envelhecimento.
  1. Ameixas também pode reduzir o aparecimento de cicatrizes, aumentando o fluxo sanguíneo para o tecido da cicatriz, minimizando o aspecto da cicatriz e misturando-se o desenvolvimento da nova pele.
  1. Ameixas têm altas quantidades de antioxidantes (21) que fornecem proteção eficaz contra os raios solares e reduz o dano solar. Os danos do sol pode fazer a pele áspera e enrugada, mas ameixas estimular o crescimento de novas células e tornar a pele mais jovem.
  1. Ameixas também ajudam a substituir o tecido danificado e ajudar a curar as feridas em um ritmo mais rápido. Eles melhorar a elasticidade da pele e criar tecido cicatricial e ligamentos para a recuperação rápida.
  1. Aplicando polpa de ameixa na face clareia manchas escuras (22) E da pele trata descoloração, sardas e manchas da idade para dar-lhe uma pele saudável e mais jovem.

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Benefícios de ameixa para o cabelo:

Plum pode ajudar a manter os folículos pilosos, tecido conjuntivo ou colagénio do couro cabeludo e protege as células tanto nos folículos e nos vasos sanguíneos do couro cabeludo, promovendo assim o crescimento do cabelo.

  1. Os radicais livres muitas vezes fazem o nosso cabelo fraco, frágil e fina. Essas condições muitas vezes impedem o crescimento do cabelo bom. A vitamina E na ameixa fortalece as membranas celulares e impede que os radicais livres de atacar os folículos do couro cabeludo. Assim, as pessoas que comem ameixas e ameixas regularmente têm o cabelo saudável, forte e grosso (23).
  1. A vitamina C na ameixa também pode ajudá-lo a se livrar da caspa. Os folículos pilosos, muitas vezes ficam entupidos devido à caspa e pele escamosa. Isso danifica os folículos e inibe o crescimento de cabelo, se não for tratada a tempo. Ameixas pode ajudar a combater as bactérias no couro cabeludo e suavizar a pele para afastar o caspa. Isso vai se livrar dos detritos folículos e estimular o crescimento do cabelo.
  1. Plum também pode ajudar a reverter a fadiga adrenal (24). Isto é muito importante para parar a perda de cabelo e mais encoraja o crescimento do cabelo já que as glândulas supra-renais são muito importantes para manter o desequilíbrio hormonal apropriado.
  1. O alto teor de ferro nesta fruta melhora a circulação sanguínea e repara os capilares para promover o cabelo mais forte e mais grosso.
  1. Ameixas também pode ajudar a tratar o cabelo danificado e ajuda no tratamento de uma variedade de desordens do cabelo que podem danificar os folículos de cabelo e impedir o crescimento adequado. Ele também ajuda a alopecia combate, calvície masculina em homens.
  1. A ameixa é uma fruta altamente pigmentada que não apenas combate a problemas de perda de cabelo, mas também mantém a cor natural do cabelo. Ele também impede envelhecimento prematuro.

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Preparação e armazenamento:

Ameixas estão disponíveis durante todo o ano, principalmente entre maio a setembro. Olhe para as ameixas que são ricos em cor e têm uma ligeira flor esbranquiçada que indica que eles não foram mais manipulados. Evite comprar aqueles que são abertamente macio, ou com cortes e amolgadelas. Ameixas que são ligeiramente imaturos podem ser mantidos à temperatura ambiente durante um dia ou dois, até que elas amadurecem completamente. As maduras devem ser imediatamente colocado na geladeira para mantê-los frescos por um longo tempo. ameixas secas, que são chamados de ameixas secas, podem ser mantidos à temperatura ambiente durante alguns dias. Ameixas devem ser lavados em água corrente antes de comer. Eles podem ser consumidos com segurança com a pele. Estes frutos são majorly usado na preparação de doces, tortas, sobremesas e geléias. Eles também podem ser usados ​​em uma variedade de receitas, seja cozido ou cozido. Ameixas também são adicionados ao muffins, bolos e sorvetes. É possível congelar uma ameixa por branqueamento, a remoção da pele, o revestimento das fatias em sumo de limão, e, em seguida, combinando as fatias numa tigela de xarope de sumo de fruta.

Os efeitos colaterais da Plum:

Ameixas contêm ácido oxálico, uma substância natural, que pode cristalizar como cálculos de oxalato no trato urinário, se consumido em quantidades elevadas. Portanto, as pessoas que têm cálculos de oxalato no trato urinário deve evitar comer ameixas.

A ameixa é uma fruta maravilhosa, suculenta que pertence botanicamente à família de Rosaceae (1). Este fruto pertence ao gênero Prunus domestica, que também abrange os pêssegos, nectarina e amêndoas. É uma das poucas frutas que vêm em um panorama de cores. A planta que tem esta fruta é um pequeno arbusto que é amplamente cultivada em todo o mundo, especialmente na China, Estados Unidos, Japão e Europa. Os frutos de ameixa diferem em cor e tamanho de acordo com a região de origem. A planta leva os frutos de ameixa principalmente durante os meses entre maio e setembro.



Cada ameixa pesa cerca de 50 gramas e mede cerca de 5 a 6 cm. A polpa é suculenta e varia muito de amarelo, vermelho, azul claro ao verde de cor clara, dependendo do tipo de cultivar. As peles das ameixas pode ser vermelho, roxo, preto e verde. Há uma grande semente tipo pedra colocada no centro do fruto. As cultivares comuns de ameixa são ameixa cereja, ameixa blackthorn e ameixa. A ameixa tem um doce, gosto azedo e um aroma muito agradável. Outros nomes de locais de ameixa são 'Aloo Bukhara"Em hindi,"Alpagoda Pandu'Em Telugu,'Alpakoda'Em Tamil e'Onagida Draakshe'In Kannada.

As ameixas secas são conhecidas como ameixas. Há cerca de 2000 variedades de ameixas disponíveis em todo o mundo, e 100 estão disponíveis nos Estados Unidos sozinho. Embora a Índia não é muito conhecido para esta produção de frutos, o país cresce cerca de 12 variedades de ameixa. Seus produtores primários são Punjab, Himachal Pradesh e Jammu e Kashmir. É um dos frutos raramente encontrada na Índia.

Valor nutricional:


A ameixa é muito baixa em gordura saturada, colesterol e sódio. É também uma boa fonte de fibra dietética, e vitaminas A, C e K. Estes deliciosos, frutas suculentas são muito baixos em calorias. Cada 100 gramas de ameixas contêm 46 calorias e não contém gorduras saturadas. Ele ainda contém vários de promoção da saúde compostos, sais minerais e vitaminas. Estes compostos incluem o sorbitol e isatina. Ele contém minerais como potássio, flúor e ferro. A força antioxidante total de ameixas medido em termos de ORAC (Índice ORAC) é 6259. Esta fruta também é útil na promoção antioxidantes polifenólicos flavan�des como luteína, zeaxantina e cryptoxantin em quantidades significativas. Ele ainda contém quantidades moderadas de niacina, ácido pantotênico, proteínas e hidratos de carbono.

Benefícios para a saúde de ameixas:

Ameixas neutralizar os efeitos nocivos de radicais livres e protegem contra o desenvolvimento de condições de saúde, como a asma, artrite, acidente vascular cerebral coração e do cancro. Os antioxidantes encontrados neste fruto proteger o corpo dos radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento. Zeaxantina, um importante cartenoid dietético, absorve seletivamente a luz para a retina, onde ele fornece funções de filtragem de luz UV antioxidantes e protetoras. Esses antioxidantes são particularmente eficazes na neutralização do oxigénio destrutiva radical anião radical superóxido e chamado são conhecidas para evitar danos à base de oxigénio para as gorduras, tais como gorduras, que compreendem uma porção substancial das células do cérebro ou neurónios. Os antioxidantes no este fruto também melhorar a memória, neutralizando os radicais que danificam as células.

  1. O sorbitol e compostos de isatina, encontrado em ameixas, ajudar na regulação do funcionamento do sistema digestivo (2) e no alívio da prisão de ventre.
  1. A vitamina C na ameixa ajuda o corpo desenvolver resistência contra agentes infecciosos, contra a inflamação e radicais livres (3).
  1. Ameixas também são bons para a visão (4) E para a manutenção das membranas mucosas saudáveis ​​e pele. Também protege o colesterol de tornar-se oxidado pelos radicais livres. colesterol oxidado acumula-se nas artérias e danos nos vasos sanguíneos. A vitamina C em ameixas é extremamente útil para o controle de doenças cardíacas (5) em pacientes diabéticos.
  1. Alguns estudos têm ligado a ameixa para a prevenção de câncer, especialmente de mama, gastrintestinal e cânceres do trato respiratório (6). Antocianinas, que são pigmentos azuis avermelhados desta fruta, proteger contra o câncer por limpar os radicais livres. A vitamina A encontrada em ameixas também é conhecido por proteger contra câncer de boca e cavidade. Ameixas são particularmente bons na prevenção do câncer de mama. A potência antioxidante de ameixas e seus fitonutrientes cessar o desenvolvimento das células do cancro da mama sem matar as células saudáveis.
  1. Ameixas também ajudar na manutenção da saúde do coração. Eles contêm antioxidantes que ajudam a se livrar dos radicais livres e prevenir a oxidação do colesterol. A oxidação do colesterol é uma ameaça para a saúde dos vasos sanguíneos, que pode, eventualmente, conduzir a um número de doenças cardíacas, tais como acidente vascular cerebral e cardíaca colesterol elevado. Ameixas contêm potássio que é um componente importante das células e fluidos corporais que ajudam no controlo do ritmo cardíaco e a pressão sanguínea. Isso também evita a coagulação de plaquetas, que pode resultar em doenças como aterosclerose, hipertensão, acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária. Também mantém um nível saudável da pressão arterial. A fibra em ameixas ajuda a baixar os níveis de colesterol (7). Ameixas também conter vitamina B6, que impede que um aumento nos níveis de homocisteína e reduz a possibilidade de um ataque cardíaco.
  1. Ambas as ameixas e ameixas secas são conhecidas por serem laxantes naturais eficazes (8) e pode ajudar a manter hábitos intestinais regulares.
  1. Ameixas também pode proteger contra a degeneração macular. Comendo 3 porções desta fruta diariamente pode diminuir o risco de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade (9). Tente adicionar ameixas cortadas aos seus cereais matinais ou saladas.
  1. Ameixa e ameixa têm a capacidade aumentada de absorver o ferro no corpo (10). Esta capacidade é devido ao elevado teor de vitamina C nesta fruta. O ferro na ameixa é altamente necessária para a formação de células vermelhas do sangue. Além disso, melhora a circulação do sangue no corpo e evita a anemia.
  1. Ele também remove toxinas (11) E previne a constipação levando à perda de peso naturalmente. Ameixa é rica em fibras e antioxidantes, que ajuda a digestão adequada e um bom metabolismo. Ele contém ácido cítrico, o que impede o cansaço e cãibras. Ele também melhora a função hepática e gastrointestinal. Assim, comer ameixas ou beber suco de ameixa regularmente irá ajudá-lo a verter aquelas libras extra facilmente (12).
  1. Ameixas classificar bastante baixa no índice glicêmico, portanto, comer ameixas controla o nível de açúcar no sangue e reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Os fitonutrientes encontrados em ameixas controlar a liberação de glicose no sangue depois de ter acabado de comer a sua refeição e regular o pico de insulina entre as refeições. Assim, recomenda-se que os pacientes diabéticos devem incorporar as ameixas em sua dieta, pois não irá piorar a situação e vai mantê-los saudáveis ​​(13).
  1. A fibra solúvel em ameixas também ajuda a diminuir o colesterol (14) por apanhar banhos de bile extra no intestino e, em seguida, excretando-lo. Bile é produzida no fígado para digerir a gordura. Quando o corpo excreta a bílis juntamente com a fibra, o fígado produz a utilização de colesterol no corpo para fazer mais bílis, diminuindo assim a quantidade em circulação no corpo. A fibra solúvel também inibe a quantidade de colesterol produzido pelo fígado em primeiro lugar.
  1. Plum também auxilia o corpo na tomada de tecidos saudáveis ​​e um forte sistema imunológico (15). Ela impede que o frio ea gripe e é útil para pessoas que sofrem de infecções recorrentes.
  1. Várias pesquisas concluíram que comer ameixas aumenta a saúde dos ossos, especialmente de mulheres pós-menopáusicas. Ele inverte a perda óssea devido à quantidade rica de compostos penoic e flavonóides. Ele também contém boro, que desempenha um papel importante na ossificação e participa ativamente na preservação da densidade óssea ea manutenção geral de seus ossos (16).
  1. Magnésio em ameixas é necessário para a contração muscular e impulsos nervosos (17).
  1. Prunes ter uma boa quantidade de ácido fólico e cálcio, que contribuem para o fornecimento de folatos. O folato é muito essencial para as mulheres grávidas e para o crescimento do feto.
  1. Ameixas também têm efeitos diurético e desintoxicante sobre o corpo (18).

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ameixas

Fonte: Shutterstock


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