» » » 28 benefícios surpreendentes de Maçãs (SEB) para a pele, cabelos e Saúde

28 benefícios surpreendentes de Maçãs (SEB) para a pele, cabelos e Saúde

Benefícios de maçãs para a pele

Clique aqui para ver uma versão ampliada deste infográfico.

As maçãs são frutas deliciosas! Eles têm cores marcantes e um aroma rosado como eles pertencem à família das rosas das plantas, Rosaceae. Eles são cientificamente conhecido por ser cheia de minerais e vitaminas.

Você sabe que as maçãs são uma casa da loja de fibras com cerca de 4 gramas de fibra fechados em uma maçã de tamanho médio. É aí que o ditado popular vem - "Apple um o dia mantem o doutor Afastado"

Os outros nomes para as maçãs são (Seb) em Hindi, (Safarjan) em Guajrati, e (Safarchand) Marathi

[ Ler: Benefícios de Maçãs de açúcar ]

Nutrientes e minerais encontrados na Maçãs:

Desde maçãs são recheadas com várias vitaminas e minerais, que contribui para um sistema saudável e bem protegida. As maçãs contêm uma abundância de anti-oxidantes como flavonóides. polifenóis e vitamina C que ajudam a proteger o organismo contra vírus e bactérias nocivas. Além disso, o beta-caroteno em que tem propriedades anti-cancro e anti-colesterol. É também uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina, piridoxina.

Benefícios da Apple para a saúde:

Aqui está como maçã frutas benefícios de saúde!

1. Câncer Anti:

Maçãs têm capacidades anti-câncer potentes que protegem o corpo contra as células cancerosas sugadores de vida. Isto é o mais importante benefício maçã fruta de todos. Cientistas da Associação Americana para Pesquisa do Câncer, entre outros concordam que o consumo de flavonas ricos em maçãs pode ajudar a reduzir o seu risco de desenvolver câncer de pâncreas em até 23 por cento. E vários compostos fechados em cascas de maçã chamados triterpenóides, mostrou potencial para atividades anti-crescimento contra células cancerosas, conforme identificado por pesquisadores da Universidade de Cornell. Além disso, o câncer colorretal pode ser batido com a ingestão de fibras Então da próxima vez que você jogue as cascas de uma maçã no lixo, pense do valor nutritivo neles!

[ Ler: Benefícios para a saúde de maçãs verdes ]

2. Colesterol Anti:

Maçãs têm grandes quantidades de fibra. Quando comer maçãs, as fibras solúveis competir com gorduras no intestino. Esta competição entre as fibras e gorduras resultar na redução da absorção de colesterol de lipoproteína de baixa densidade LDL ou mau colesterol e aumento da absorção de HDL lipoproteína de alta densidade ou colesterol bom. Isto como maçãs e controlar os níveis de colesterol no corpo é ligado.

3. aumenta a imunidade:

Maçãs têm um antioxidante conhecido como quercetina que é especialmente encontrado em deliciosas maçãs vermelhas. Este antioxidante estimula o sistema imunitário para construir as defesas naturais do organismo. O outro nutriente presente em uma maçã é a vitamina C, que possui propriedades anti-inflamatórias. Fibras também reforçar o sistema imunitário. É por causa disto que as maçãs são consideradas como impulsionadores alta imunidade.

4. Prevenir a doença de Alzheimer:

Um experimento realizado em ratos descobriram que o consumo de maçã nos resultados da dieta regular em doses mais elevadas de neurotransmissor acetilcolina. Também na doença de Alzheimer, as células nervosas do cérebro são danificadas e o sumo de maçã, que contém flavonóides ajuda a reparar as células danificadas. Portanto, beber suco de maçã pode reduzir o risco de doença de Alzheimer e pode lutar contra a decomposição do cérebro.

[ Ler: Benefícios do suco de maçã ]

5. Asma Averting:

Fitoquímicos e polifenóis são os produtos químicos que dão maçã suas propriedades curativas que podem ajudar um indivíduo a recuperar de asma, problemas respiratórios e melhorar o funcionamento geral dos pulmões.

A pesquisa mostra que crianças que consomem suco de maçã mostraram regularmente riscos reduzidos de sofrer de ataques de asma e problemas de chiado em comparação com aqueles que raramente consomem suco de maçã. Em contraste, maçãs inteiras alimentares não parecem ser de qualquer benefício para a respiração ofegante e crianças asmáticas.

[ Ler: Benefícios para a saúde de mangas ]

6. Diabetes:

Outro importante benefício da saúde de maçãs é que ela ajuda na luta contra os radicais livres de oxigênio que causam diabetes. As maçãs são carregados com fibras solúveis, a chave para o embotamento oscilações de açúcar no sangue. A fibra solúvel alta, pectina em maçãs, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo por transportar o açúcar na corrente sanguínea em um ritmo mais lento. As mulheres que comem pelo menos uma maçã por dia são 28 por cento menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que não comem maçãs tipo.

7. Evite Gall Stones:

pedras na vesícula formar quando há demasiado colesterol em sua bílis e ela se solidifica. Eles são particularmente prevalente em pessoas obesas. Para inibir os cálculos biliares, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras para ajudar no controle de seus níveis de peso e colesterol. As maçãs são ricos em fibras de pectina que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no organismo. A fibra faz ajudando na redução da absorção de LDL.

8. Neutralize síndrome do intestino irritável:

Síndrome do intestino irritável é caracterizada por obstipação, diarreia e dor abdominal e balonismo. Para controlar estes sintomas, os médicos recomendam ficar longe de alimentos lácteos e gordurosos, enquanto incluindo uma alta ingestão de fibras em sua dieta, e as maçãs são ricos em fibras.

9. desintoxicar seu fígado:

Estamos consumindo constantemente toxinas, se é de bebidas ou alimentos, o nosso fígado é responsável para a descarga dessas toxinas para fora do seu corpo. Uma das melhores coisas que você pode comer para ajudar a desintoxicar o fígado é frutas como maçãs que são compostas de vitaminas, minerais e fibras.

[ Ler: Benefícios de saúde do Banana ]

10. Impedir Cataract:

Estudos anteriores foram divididos a este assunto, mas o recente estudo de longo prazo sugere que as pessoas que têm uma dieta rica em frutas que contêm antioxidantes como maçãs são de 10 a 15 por cento menos probabilidade de desenvolver catarata.

11. Prevenção de Parkinson:

Doença de Parkinson é uma doença que se caracteriza por a quebra das células nervosas produtoras de dopamina cérebros. Appke nos beneficia em virtude dos anti-oxidantes presentes nas maçãs impede a repartição.

12. Avert Hemorróidas:

Hemorróidas são o resultado de veias inchadas no canal anal, devido à pressão excessiva sobre as áreas pélvicas e retais. Enquanto isso é não é uma ameaça à vida, faz as atividades diárias doloroso. O teor de fibra na maçã reduz a pressão e o esforço, reduzindo assim a dor.

13. Perda de Peso:

A fibra no fruto enche o estômago para menos calorias. Assim, a redução da ingestão de calorias ao longo de matar a fome. Isto permite que as gorduras para acumulados para ser queimado e contribui para a perda de peso.

14. Aumenta a resistência:

A quercetina anti-oxidante de oxigénio faz com que mais facilmente disponível para os pulmões. Devido ao que foi notado um aumento no tempo de resistência. Isto permite-lhe acelerou mais tempo se exercitando.

15. Dentes brancos:

O morder e mastigar desta fruta aumenta a secreção de saliva na boca que atrasa a cárie dentária. Esta fruta pode definitivamente fazer essas visitas desagradáveis ​​ao dentista muito menos frequente!

Estas costas de remuneração de saúde de maçãs foram provados em estudos científicos frequentes por pesquisadores. Então você está pronto para começar comendo maçãs?

pele de maçã beneficia a saúde

Maçã Benefícios para a pele:

Há uma abundância de evidências anedóticas de que indica que os benefícios da maçã para a pele saúde são muitos. As maçãs são, provavelmente, um dos frutos que podem fornecê-lo com a pele bonita. Eles podem ser benéficos para a sua pele, das seguintes formas.

16. Clareia e clareia Complexion:



Fruta de Apple tem o potencial para clarear, iluminar e acalmar a pele. Isso é porque ele tem o maior teor de colágeno e elástico, o material que é vital para manter sua pele impecável e jovem. Assim, consumindo esta deliciosa fruta vermelha fornece-lhe com um brilho juvenil rosado para sempre.

17. Hidrata a pele:

Maçã hidrata como também limpa a pele. Para este efeito, cortar uma fatia de uma maçã e aplicar seu suco em seu rosto até que o pedaço seca. Isso vai equilibrar a produção de petróleo no seu corpo e é uma grande máscara hidratante. Apple também pode ser usado como um esfoliante.

Benefícios 18. Anti-envelhecimento:

Apple é uma grande máscara anti-envelhecimento para levantar a pele opaca e enrugada, bem como mantê-lo úmido. A ingestão regular de maçãs elimina linhas finas e rugas. Você pode esfregar maçã ralada em seu rosto e deixe por 10 a 20 minutos. Isto irá eliminar rugas, bem como curar e limpar a pele.

19. Protecção UV:

Maçã contém partículas UVB defendendo que podem fornecer proteção extra contra os raios solares. Esta fruta pode tratar queimaduras e impedi-los de peeling. Para este efeito, misturar uma colher de chá de glicerina com uma polpa do fruto maçã ralado. Aplique isto sobre a sua pele e deixe por 15 minutos e depois lave-a com água fria.

20. Tratamento de acne, manchas e manchas escuras:

Para se livrar da acne, manchas e manchas escuras, você pode misturar um quarto de maçã com creme de leite e aplicá-lo em seu rosto. A Apple também proporciona alívio de acne e queimaduras solares, graças às suas propriedades de resfriamento. Para este fim, coloque uma fatia de maçã na geladeira por uma hora ou mais e aplicá-lo sobre a pele sol queimado ou acne propensos pele para alívio.

21. Grande Toner:

As maçãs são toners maravilhosas que ajudam a apertar sua pele e estimular a circulação de sangue para a superfície da pele. polpa de maçã crua e vinagre de maçã são bastante benéfica a este respeito. O vinagre de maçã ajuda a limpar os poros da pele de agentes patogénicos e de petróleo, que são responsáveis ​​por causar acne e espinhas. Também equilibra os níveis do pH da pele, o que permite a pele para limitar o excesso de produção de seus próprios óleos. Mergulhe uma bola de algodão em um alto valor de vinagre de maçã e aplicá-lo em seu rosto. Isto terá o mesmo efeito que o toner. Além disso, ele irá manter acne / espinhas na baía.

22. Tratamento de olhos inchado:

Colocar as fatias de maçãs sob seus olhos pode reduzir as olheiras e olhos inchados. Alternativamente, você pode misturar 2 colheres de sopa de cidra de maçã com batatas raladas. Aplique isto sobre o inchaço dos olhos e cubra com um pano quente. Deixe isso para 10 a 20 minutos e enxaguar com água morna.

23. Impede o Câncer de Pele:

Maçã contém uma pequena quantidade de vitamina A, uma família de produtos químicos conhecidos como retinóides. A vitamina A desempenha um papel importante no desenvolvimento da pele, permitindo assim que a pele imaturo desenvolver no tecido da pele madura e funcional. A vitamina A também reduz o risco de cancro da pele. Uma grande maçã fornece cerca de 120 unidades internacionais de vitamina A, que é equivalente a 5% e 4% das necessidades diárias de vitamina A para mulheres e homens, respectivamente.

24. Benefícios da vitamina C:

Consumo de maçãs aumenta a sua ingestão de vitamina C ou ácido ascórbico. Esta vitamina está envolvida na formação de colagénio, uma proteína encontrada em abundância na sua pele. Sendo um componente estrutural crucial da pele, o colágeno ajuda a manter a barreira à prova de água da sua pele. A deficiência de vitamina C leva à baixa produção de colagénio, que em última análise provoca a reabertura de feridas velhos e rasgar a pele. Uma grande maçã fornece 10,3 miligramas de vitamina C, que é equivalente a 14% e 11% das necessidades diárias de vitamina C para mulheres e homens, respectivamente.

Maçã Benefícios para o cabelo:

Além de ser o melhor amigo da sua pele, o consumo regular de maçãs fornece-lhe com uma cabeleira saudável. A pletora de nutrientes encontrados neste fruto pode impulsionar o crescimento do cabelo e fornecer inúmeros outros benefícios dados abaixo.

25. estimula o crescimento do cabelo:

Apple pertencem à categoria de frutas que são conhecidos como impulsionadores do crescimento do cabelo. Esta qualidade pode ser atribuída à presença de um nutriente chamado biotina que foi anunciada como os esteróides naturais de crescimento de cabelo e unhas. As pessoas muitas vezes são recomendados biotina em sua dieta para combater a queda de cabelo. A pesquisa indicou que a biotina promove o crescimento do cabelo e infunde força e espessura em cada vertente. E escusado será dizer, a maçã é uma das melhores maneiras naturais de obter este nutriente vital.

26. Promove mais longa e saudável do cabelo:


fechaduras longas e brilhantes são o desejo de todos e esta deliciosa fruta faz possuir a capacidade de cumpri-la. Isto é porque contém um composto chamado procynidin B-2, que estimula o crescimento do cabelo, bem como engrossa o cabelo. Ele também impede a perda de cabelo e calvície de padrão masculino.

27. evita queda de cabelo:

Apple tem o potencial para prevenir a perda de cabelo, graças à presença de fibra solúvel, compostos fenólicos em pele de maçã, antioxidantes e vitaminas. Quando ingeridos diariamente, maçãs também impedir a queda de cabelo. Os antioxidantes ajudam no aumento da circulação para o couro cabeludo, estimulando, assim, o crescimento do cabelo.

28. tratamento da caspa:

A aplicação tópica de suco de maçã em seu couro cabeludo ajuda a restaurar o equilíbrio normal do couro cabeludo, evitando assim problemas no couro cabeludo como caspa. Tudo que você precisa fazer é dar um enxágüe final de suco de maçã para o seu cabelo após a lavagem. Isto irá eliminar a caspa e trazer um brilho acrescentou.

Como selecionar e Store?

Seleção: A maioria das variedades de maçãs estão prontamente disponíveis em lojas de todo o ano. No entanto, as maçãs mais frescos estão disponíveis a partir de setembro até novembro. Embora a compra de maçãs, sempre o foco em cor. Escolha os que têm uma coloração rica e vibrante sem qualquer escurecimento perto do núcleo. Maçãs amarelas e verdes devem ter um blush leve. O tamanho da maçã também indica a sua maturidade e amadurecimento para uma grande extensão. maçãs maiores são geralmente considerados mais maduros. Os frutos devem ser firmes para um pouco duro com uma fragrância fresca. Suas peles deve ser suave, sem quaisquer hematomas ou goivas. Algumas maçãs têm áreas secas, tan ou de cor marrom-em sua pele. Isto é conhecido "escaldão" e não afeta o sabor da maçã de qualquer forma. Diferentes variedades de maçãs estão disponíveis ea escolha de uma fruta mais doce ou mais tart depende da maneira que você quiser desfrutar da sua Maçãs crus ou cozidos. O Vermelho e Golden Delicious estão entre as maçãs mais doces enquanto as maçãs Braeburn e Fuji são ligeiramente azedo. Gravenstein, Pippin e Granny Smith maçãs têm sabor azedo, mas eles são mais adequados para cozinhar como eles são capazes de manter a sua textura.

Deve notar-se que o consumo de maçãs inteiras é uma opção melhor do que o consumo de sumo de maçã, porque todo o maçãs são ricos em fibras dietéticas e os processos actuais de produção de sumo reduzir drasticamente o teor de polifenóis fitonutriente encontrado em todo o fruto.

Armazenamento: Quando manuseados com cuidado, as maçãs podem ser armazenados por um período relativamente longo de 3 a 4 meses. Antes de prosseguir para armazenar as maçãs, eles devem ser inspecionados para contusões, cortes e pontos fracos. Então eles devem ser classificados por tamanho-pequeno, médio e grande porte. Desde os grandes não armazenam bem, eles devem ser consumidos em primeiro lugar. maçãs frescas devem ser mantidas à temperatura ambiente durante alguns dias e em seguida refrigerada. armazenamento refrigerado de maçãs em baixas temperaturas de 35-40 F ajuda a minimizar a perda de nutrientes, assim como mantém uma certa humidade na área de armazenamento de frio. Esta é a temperatura de armazenamento ideal e as maçãs são susceptíveis de sofrer danos se a temperatura cai abaixo de 30F e vai amadurecer rapidamente se a temperatura subir acima de 40F. Ao longo do período de meses de armazenagem envolvendo, há uma perda de ambos os polifenóis flavonóides e não flavonóides de maçãs, mas quantidade de polifenóis valiosos nutrientes e ainda permanecem.

Uma maçã que está machucado devem ser removidos dos bons como ele vai liberar quantidades incomuns de gás etileno que podem representar um risco para outras maçãs, diminuindo assim sua vida útil. maçãs em caixas devem ser mantidos em local fresco e escuro, de preferência em um porão onde eles não irá congelar como congelamento pode romper todas as suas células, transformando-os em um grande hematoma. No entanto, eles devem ser mantidos longe de batatas como a última liberação de gás que pode causar maçãs para ficar estragado mais rápido.

maçãs cortadas virar marrom, se deixada em aberto no ar. Assim, para evitar esta descoloração, que deve ser mergulhado em uma suco ascórbico tal como ananás ou sumo de limão ou pó. As maçãs devem ser lavadas em água corrente fria antes de usá-los para limpar qualquer poeira e resíduos de pesticidas ou fungicidas. Além disso, eles devem ser verificados regularmente para detectar sinais de deterioração e os frutos danificados devem ser eliminados.

Dicas para uso (/ Culinária):

As maçãs são frutos extremamente versátil que pode ser comido sozinho ou usados ​​como ingrediente de várias receitas. A pele de uma maçã contém quantidades incomuns de nutrientes e por isso deve ser consumido com a sua pele. Mesmo se você estiver usando as maçãs em uma receita, é aconselhável usá-las com casca para colher o seu valor nutricional completo.

Antes de usar a maçã, certifique-se de esfregar a pele suavemente com uma escova de cerdas naturais por 10 a 15 minutos para remover a praga revestimento à prova de cera. Processamento de maçãs, tais como ponto de ebulição ou de extracção de sumos de maçã, muitas vezes resulta na perda de polifenóis ou outros nutrientes. Por isso, o consumo de maçãs crus é a melhor opção para obter todos os nutrientes. Dada a seguir são algumas das dicas para desfrutar desta deliciosa fruta.

1. Apples pode ser consumido diretamente. Além de satisfazer seu desejo de doces, eles podem ser um deleite nutritivo. Tudo que você precisa fazer é segurar a maçã com casca e dar uma mordida. Você vai notar que a maçã tem um gosto mais doce perto do núcleo. Alternativamente, você também pode comer maçãs cortadas.

2. maçãs em cubos podem ser adicionados a frutas e saladas verdes. Beterraba e maçãs podem ser combinados em uma salada refrescante decorado com nozes e escarola e jogou em vinagrete de luz.

3. maçãs picadas pode ser assada com repolho vermelho. costeletas de porco pode ser assada com cidra de maçã e servido com cebolas vermelhas do concurso e doces maçãs Granny Smith.

4. Suco de maçã é uma bebida refrescante e pode ser preparado em casa, misturando todo maçãs em um liquidificador poderoso. sucos de maçã comerciais caem em duas categorias "clara" e "nublado". sumo de maçã clara não contém os sólidos maçã pulpy chamado bagaço de maçã, enquanto o suco de maçã nublado mantém alguns desses sólidos polpudas.

5. A Apple molho pode ser preparado por mistura de maçãs descascadas em fatias, água e açúcar em um 2 quart fornos microondas. Isto deve ser coberto e microondas em potência alta por 6 a 8 minutos. Agora, a mistura pode ser processada ou misturado para fazer o molho. Você também pode fazer robusto molho de maçã por esmagou com um espremedor de batatas ou cortar com um misturador da pastelaria.

6. Maçãs pode ser usado para fazer sobremesas saudáveis ​​que satisfazem seu desejo de doces também. Por exemplo, você pode assar maçãs e amoras e sirva com desintegrado cobertura de açúcar de cone.

maçãs em geral contêm uma grande variedade de tudo que você precisa, esta pequena fruta é atolamento embalado! Você não gostaria de perder os benefícios de ouro que as maçãs fornecer. Então pegue uma maçã e começar a aumentar o seu nível de saúde uma mordida de cada vez. Deixe-nos saber o que mais você ama sobre maçãs nos comentários!

Consulte a tabela abaixo para análise em profundidade de nutrientes:
Frutos de maçã (Malus domestica), Fresh,
Valor nutritivo por 100 g,
ORAC valor-5900
(Fonte: USDA National Nutrient base de dados)

Energia50 Kcal2,5%
Os hidratos de carbono13,81 g11%
Proteína0,26 g0,5%
Gordura total0,17 g0,5%
Colesterol0 mg0%
Fibra dietética2,40 g6%

Vitaminas

folatos3 ug1%
niacina0,091 mg1%
Ácido pantotênico0.061 mg1%
piridoxina0,041 mg3%
riboflavina0,026 mg2%
tiamina0,017 mg1%
A vitamina A54 IU2%
Vitamina C4,6 mg8%
A vitamina E0,18 mg1%
A vitamina K2,2 ug2%

eletrólitos

Sódio1 mg0%
Potássio107 mg2%

Minerais

Cálcio6 mg0,6%
Ferro0,12 mg1%
Magnésio5 mg1%
Fósforo11 mg2%
Zinco0,04 mg0%

Fito-nutrientes

Caroteno-ß27 ug-
Crypto-xanthin-ß11 ug-
Luteína-zeaxantina29 ug-

Compartilhe isso com amigos!