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17 benefícios de saúde surpreendentes de datas (Khajoor) para a pele, cabelos e Saúde

Datas, popularmente chamada (Khajoor / Khajur) Em Hindi, 'Kharjuramu'Em Telugu,'Pericham pazham'Em Tamil, "Eenthapazham'Em Malayalam,'Kharjoora'Em Kannada,'Khejoor"Em bengali, 'Khajur'Em Gujarati e'Kharik'Em Marathi. As datas são comidos como um fruto seco regular, a maioria das pessoas - são uma fonte muito rica de vitaminas e minerais e são muito benéficas para o corpo. As pessoas do Oriente Médio e do Vale do Indus usado para consumir datas como um alimento básico. É uma fruta milagrosa que nos faz toneladas do bem. Tendo isso em mente, é importante para tentar promover o consumo de datas em uma base freqüente.

Benefícios de Datas:

As datas são embalados com uma série de nutrientes que fornecem vários benefícios para a pele e cabelo, e para a sua saúde geral. Eles também são conhecidos por melhorar a acuidade visual e cegueira noturna. Datas não têm efeitos colaterais e pode ser facilmente incluído em sua dieta.

Benefícios para a saúde de Datas:

Vamos ter um olhar para os benefícios de saúde dos datas surpreendentes:

1. colesterol e gordura:

  • As datas são livres de colesterol e não contêm quantidades excessivas de gordura.
  • Você pode facilmente substituir alimentos gordurosos com datas, o que lhe dá muito mais nutrição para a mesma quantidade de calorias.

2. Proteínas:

  • Datas fornecer proteínas facilmente assimiláveis ​​que são necessários pelo organismo.
  • Eles são uma rica fonte de nutrientes que são os principais blocos de construção para os músculos.
  • Datas fornecer-nos com uma abundância de proteínas, que por sua vez são muito essencial para o regular funcionamento do corpo.

[ Ler: Benefícios de saúde do Apples ]

3. Vitaminas:

  • Datas também são ricos em vários tipos de vitaminas.
  • Ele contém vitaminas como B1, B2, B3 e B5, bem como A1 e C. Você pode facilmente consomem a maior parte da sua dose necessária de vitaminas, fazendo datas de uma parte de sua dieta.

4. Energia:

  • Você pode ter datas para um lanche rápido, como os açúcares naturais nele aumenta a energia do corpo.
  • Ele evita a necessidade para você ter um lanche saudável ou uma refeição de alto teor calórico.

5. O potássio e de sódio:

  • As datas são rica em potássio andhave muito menos de sódio, o que é uma boa combinação para um sistema nervoso saudável.
  • O potássio nas datas reduz o colesterol e também diminui o risco de um acidente vascular cerebral.

[ Ler: Benefícios para a saúde de mangas ]

6. Ferro:

  • O ferro é um elemento importante para o corpo humano.
  • As datas são ricas fontes de ferro. Pessoas que sofrem de falta de ferro pode incluir datas em sua dieta para caminhar seus níveis de ferro.
  • O flúor nas datas a ajuda prevenir a cárie dentária.

7. Constipação:

  • Pessoas sofrendo de constipação deve ter datas embebido em água.

8. Ganho de Peso e intoxicação:

9. Advantage Sexual:

  • As datas são conhecidos por aumentar a sua resistência sexual. Ele tem sido usado como um afrodisíaco desde idades.
  • Para este efeito, as datas tem de ser embebido durante a noite em leite de cabra e consumido na manhã seguinte.

10. Abdominal Cancer Cure:

  • Datas ajudar na cura do câncer abdominal.

Os benefícios de datas são tantos, que se deve tornar um hábito para incluir datas em sua dieta diária.

[ Ler: Benefícios de saúde do Cerejas ]

datas de benefícios da pele

Pele benefícios de Datas:

As datas são um dos frutos mais doces do mundo. Como mencionado anteriormente, as datas são carregados com as vitaminas A, B1, B2, proteínas, cálcio, fósforo, ferro e magnésio. Estes nutrientes não só aumentar a nossa saúde em geral, mas também fazer a nossa pele bonita e macia.

Vamos dar uma olhada nos benefícios da pele fornecidas por datas:

11. Melhora a elasticidade da pele:

  • As datas são uma boa fonte de vitamina C e vitamina P. Estes ajudam a melhorar a elasticidade da pele.
  • Os nutrientes em datas também melhorar a qualidade dos tecidos subcutâneos, tornando a sua pele macia e suave.
  • A ingestão regular de datas pode combater vários problemas de pele, bem como reforçar a elasticidade da sua pele.

Benefícios 12. Anti-envelhecimento:

  • Os radicais livres danificam as células da pele, causando envelhecimento prematuro da pele. A vitamina C presente em datas ajuda a resistir à oxidação.
  • Ele também impede o acúmulo de melanina em seu corpo.
  • Os nutrientes em datas evitar linhas finas e rugas.
  • Datas têm sido considerados como o elixir herbal da vida desde idades. Eles são famosos por enriquecer e reposição de sangue, assim, proporcionando-lhe uma pele com aparência jovem.

13. O tratamento de problemas de pele:

14. Benefícios de Datas Oil:

  • O óleo extraído das datas é carregado com o valor nutricional de datas.
  • Eles também contêm propriedades anti-microbianas que a tornam um óleo de massagem perfeita para tratar problemas de pele.
  • Na verdade, é um remédio popular antigo para regenerar e rejuvenescer o envelhecimento da pele e cortes e cicatrizes de cura.

Benefícios de cabelo das datas:

A saúde do seu cabelo depende de sua saúde geral. folículos pilosos exigem adequada fornecimento de nutrientes para o crescimento e manutenção ideal. Sendo embalado com vários nutrientes, datas oferecer os seguintes benefícios para o cabelo:

15. Fortalece os folículos do cabelo:

Datas são excelentes para o seu cabelo. Consumir 2 a 3 datas a cada dia vai fortalecer os folículos pilosos e fazer seus fios de cabelo mais forte e saudável.

Perda 16. Combate cabelo:

  • Vitamina B contida em datas é benéfico para o seu cabelo. A deficiência desta vitamina pode levar a cabelos fracos e frágeis.
  • A anemia é também uma das causas de perda de cabelo, especialmente entre as mulheres. Datas contêm ferro, que pode eficazmente curar anemia causada devido a menstruação e o parto. Portanto, as datas de comer é uma forma natural de tratar problemas de perda de cabelo.
  • Em caso de excesso queda de cabelo, tente comer tâmaras secas. Eles podem nutrir suas raízes do cabelo, tornando o cabelo mais forte.

17. Datas óleo para cabelos saudáveis:

Sendo embalado com nutrientes, data de óleo é excelente para o seu cabelo uma vez que fortalece os folículos pilosos e ajuda problemas de cabelo de combate. A aplicação regular deste óleo vai fazer o seu cabelo espesso e forte, e reduzir a ruptura.

Como selecionar e armazenar?

Seleção:

  • As datas são geralmente vendidos inteiros, embalados em caixas estreitas ou comprimento em placas.
  • Ao comprar tâmaras frescas, procure frutos gordos, húmidos e não-injuriados que são macios com peles brilhantes.
  • tâmaras frescas pode ser um pouco enrugada, mas eles não devem sentir-se difícil e não deveria ter açúcar cristal em suas peles.
  • datas frescas e secas têm uma aparência semelhante, exceto que as tâmaras secas são um pouco enrugada.
  • Eles devem olhar gordo e brilhante e tem uma cor uniforme.

Armazenamento:

  • tâmaras frescas, quando mantidos em um recipiente hermético na geladeira, pode ser armazenado por até 6 meses.
  • datas secas, com uma vida útil mais longa, pode ser armazenado na mesma forma de até 1 ano.
  • Congelando as datas estende sua vida útil quando mantidos em um saco de plástico hermeticamente fechado ou recipiente.


[ Ler: Benefícios para a saúde das datas Medjool ]

Dicas para o uso (/ Culinária):

Devido à sua textura doce e mastigável, as datas podem ser consumidos diretamente. Antes de consumir datas ou utilizá-los na cozinha, certifique-se de lavá-los completamente. Além disso, você deve comprar e comer apenas as datas que tenham sido devidamente embalados e processados. As datas são, de fato, uma das poucas frutas que podem ser comidos com facilidade e rapidez. Dada a seguir estão algumas dicas para desfrutar estes deliciosos frutos.

1. Lanches E Sabor Enhancers:

  • tâmaras secas pode ser consumido diretamente como snacks.
  • Eles também podem ser embebidos em líquidos, como chá ou vários tipos de álcool para aumentar o seu sabor e humidade.

2. Dicas para remover a semente do Flesh:

  • Para remover a semente de uma data fresca, empurrá-lo para fora com seus dedos cortando-o ao comprido abertos.
  • Remover e empurrar a carne fechada novamente.
  • A sua carne também pode ser removida puxando a haste de fora e em seguida comprimindo numa extremidade para empurrar a carne para fora.

3. Perfeito para enchimento:

  • As datas podem ser recheadas com recheios como amêndoas, nozes, laranja cristalizada e creme de queijo. Eles são perfeitos para enchimento.
  • Eles também podem ser recheadas com amêndoas ou pecans e rolou em açúcar em pó.
  • Coloque-as em um papel de cera untada e coloque-o na geladeira até que esteja pronto para servir.
  • Eles podem ser servidos com chá ou café.

4. perfeito ingrediente para saladas de frutas:

Eles podem ser picado e adicionado a saladas de frutas, bem como uma variedade de pratos doces e salgados.

  • Misture cebola e suco de limão em uma tigela pequena e deixe-a descansar por 5 minutos.
  • Misture o azeite, açúcar e sal.
  • Cortar e descascar o miolo de um grapefruit com uma faca afiada e cortar as seções livres das membranas.
  • Atire algumas datas com mostarda em uma tigela grande.
  • Atire a mostarda com molho e sal a gosto.
  • Esta salada pode ser coberto com seções de toranja e decorado com sementes de romã.

5. usado para preparar 'Jallab':

6. Como chocolate mergulho:

O chocolate cobriu datas são a perfeita sobremesa escolha.

  • Mergulhe as datas em chocolates e colocá-los em uma grande assadeira forrada com papel manteiga.
  • Você pode encher essas datas com uma porca de sua escolha.
  • Derreta um pouco de chocolate em uma tigela para microondas por cerca de 3 minutos.
  • Com a ajuda de um palito, mergulhe cada data no chocolate
  • Permitir que o excesso de chocolate para escorrer rodando cuidadosamente o espeto.
  • Estas datas de cruzamento possa ser colocado no pergaminho e polvilhado com coco ralado.
  • Refrigerar-los durante cerca de 20 a 30 minutos antes de servir.

7. utilizada na preparação Sandwich:

Você pode preparar um delicioso sanduíche pela combinação de datas com manteiga de amendoim e bananas.

  • Toda levemente torradas de pão pita de trigo e corte em metades.
  • Abrir os bolsos pita
  • Espalhe 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim em um lado de cada bolso pita.
  • Polvilhe algumas datas picado mais de manteiga de amendoim e regue com mel.

Coloque fatias de banana nos bolsos pita e feche os sanduíches, pressionando ligeiramente.

8. Para doces e decoração Bolos:

No Oriente Médio, as datas são feita em uma pasta que é consumido com frutas, colocar em doces e usado para decorar bolos.

Princípio

Valor de nutrientes

Percentual de RDA

Energia277 Kcal14%
Os hidratos de carbono74,97 g58%
Proteína1,81 g3%
Gordura total0,15 glt; 1%
Colesterol0 mg0%
Fibra dietética6,7 g18%

Vitaminas

folatos15 ug4%
niacina1.610 mg10%
Ácido pantotênico0,805 mg16%
piridoxina0,249 mg19%
riboflavina0,060 mg4,5%
tiamina0,050 mg4%
A vitamina A149 IU5%
Vitamina C0 mg0%
A vitamina K2,7 ug2%

eletrólitos

Sódio1 mg0%
Potássio696 mg16%

Minerais

Cálcio64 mg6,5%
Cobre0,362 mg40%
Ferro0.90 mg11%
Magnésio54 mg13%
Manganês0,296 mg13%
Fósforo62 mg9%
Zinco0,44 mg4%

Fito-nutrientes

Caroteno-ß89 ug-
Crypto-xanthin-ß0 ug-
Luteína-zeaxantina23 ug-

Com tantas maneiras de ter datas, estamos absolutamente certo de que você vai incluir esta fruta em sua dieta. Crie o hábito de comer datas regularmente. Eles são bons para a saúde, atuar como um agente de beleza, e são oh tão delicioso! Uma vez que você começar incluindo as datas em sua dieta, o único efeito colateral que você terá que lidar com um monte de elogios! Experimente, e você será enganchado para a vida.

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