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15 benefícios de saúde surpreendentes de couve-rábano

Couve-rábano é uma palavra alemã que significa "repolho nabo". Ele pertence à família Cruciferous. É realmente uma haste inchado, mas parece uma raiz. Aparecendo como um nabo, couve-rábano tem um sabor mais suave e rabanete como o sabor.

-Rábano é um dos poucos alimentos que são tanto nutritivos e enchimento. Isso o torna uma escolha muito boa para perda de peso. Ele também contém muitos nutrientes essenciais, o que torna uma boa escolha para uma dieta saudável. Além do caule, as folhas de couve-rábano também pode ser cozinhado e comido como espinafre.

Existem duas principais variedades de couve-rábano, ou seja, o roxo eo verde branco ou claro. Ambas as variedades têm entranhas comestíveis, que são de creme de cor amarela.

Informação nutricional:

Meia xícara de couve-rábano cozido tem:

  • Calorias: 24
  • De sódio: 17 mg
  • Gordura: 1,5 gramas
  • Proteína: 5,5 gramas
  • A vitamina C: 44 mg
  • A fibra dietética: 1 grama 

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Benefícios de saúde do rábano:

Este vegetal tem muitos benefícios para a saúde e deve definitivamente ser incluído na nossa dieta sem um segundo pensamento. Alguns dos benefícios de saúde kohlrabies são:

1. Melhora o sistema imunitário:

-Rábano contém elevado teor de vitamina C, quase 140% da sua RDA. Vitamina C é conhecido como o impulsionador da imunidade e ajuda o organismo a prevenir e combater doenças. Couve-rábano ser uma rica fonte de vitamina C melhora o sistema imunológico como mágica.

2. Melhora músculos e nervos Funções:

Couve-rábano contém boa quantidade de potássio e enzimas. Estes são muito bons para os nervos e função muscular. Enzimas manter o corpo energizado. De potássio aumenta a funcionalidade dos nervos. O potássio também ajuda a armazenar os hidratos de carbono, que são posteriormente utilizados como combustível pelo corpo.

3. bom para perda de peso:

Couve-rábano contém alta quantidade de nutrientes e muito menos quantidade de calorias, o que torna o alimento perfeito para aqueles que desejam lançar os quilos extras. Ele é carregado com fibras alimentares, que melhoram o metabolismo. fibras dietéticas não deixe que o amido e carboidratos tornam-se gordura, que por sua vez ajuda perda de peso.

4. nutrição completa:

Couve-rábano é rico em vitaminas, proteínas, nutrientes e baixa em calorias. Seu alto teor de fibras torna o preenchimento bem. As pessoas podem consumir couve-rábano apenas para seus benefícios de saúde e não para quaisquer problemas de saúde específicos.

5. Saudável Sistema Digestivo:

Um copo couve-rábano tem 19% da RDA de fibra. fibras dietéticas promover o movimento do intestino, o que ajuda a manter os intestinos e cólon limpo. sistema limpo significa uma digestão saudável. E uma boa digestão é a espinha dorsal de uma vida saudável.

6. bom para o sistema circulatório:

Este veggie é baixa em colesterol e gorduras saturadas insalubres. As gorduras saturadas aumentar os níveis de colesterol ruim no sangue. Estas gorduras e colesterol desempenhar um papel importante no bloqueio dos nervos e causar várias doenças cardiovasculares. Couve-rábano ajuda a reduzir esse mau colesterol e promove um sistema circulatório saudável e eficiente.

7. estabiliza a pressão arterial:

potássio e A vitamina B são cruciais para a manutenção de níveis saudáveis ​​de pressão sanguínea no corpo. Kohlrabi está cheio destes nutrientes essenciais, que ajudam na estabilização dos níveis de pressão arterial sem causar qualquer dano ao corpo.

8. curas problemas cardíacos:



O teor de potássio da couve-rábano é bom para o coração também. Isso ajuda a manter um ritmo cardíaco estacionário. Ele também reduz o risco de problemas cardíacos. baixos níveis de colesterol também torná-lo seguro e saudável para o coração. suco de couve-rábano, consumido após cardio-exercícios, dar excelentes resultados.

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9. bom para Asma:

Os níveis de anti-oxidantes em rábano ajudar o corpo em lutando contra a asma. Ele também ajuda na prevenção e luta contra problemas pulmonares. Pode ser misturado com outros vegetais para uma mistura saudável suco.

10. Prevenção do Cancro:

Couve-rábano é embalado com muitos dos fotoquímica, que são considerados vitais para a prevenção do câncer. O alto nível de anti-oxidantes deste vegetal saudável também ajuda a combater os radicais livres no corpo. Estes radicais livres causam vários tipos de cancros.

11. Problemas de pele:

suco de couve-rábano alivia muitas doenças de pele. Tendo couve-rábano e suco de cenoura na parte da manhã com muita água oferece excelentes resultados para a pele.

12. Curas acidose:


Couve-rábano faz uma boa bebida alcalinizantes para curar o excesso de acidificação. Aqueles que sofrem de problemas de acidez deve incluir-rábano em sua dieta regularmente. É de natureza alcalina. Por isso, neutraliza os efeitos de acidez e proporciona alívio.

13. Mantém os níveis de colesterol:

Fósforo ajuda na redução dos níveis de colesterol, em grande medida. Couve-rábano é rica em fósforo. suco de couve-rábano quando misturado com suco de maçã verde ajuda a reduzir o colesterol.

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14. Curas Indigestão:

Couve-rábano oferece alívio do problema indigestão. Suco de couve-rábano, cenoura, aipo e maçãs verdes ajuda a acalmar o sistema digestivo. Em vez de qualquer medicamento, couve-rábano deve ser escolhida em tempos de indigestão.

15. Equilibra níveis de açúcar no Pacientes Diabéticos:

-Rábano ajuda a estabilizar desproporção açúcar no corpo. Ele oferece benefícios no caso de diabetes também. Pessoas com problemas diabéticos devem consumir couve-rábano frequentemente. Também é bom para pacientes com hipoglicemia.

Couve-rábano é embalado com o melhor de tudo, com efeitos adversos insignificantes. No entanto, ele pode ter goitrogens, que podem afetar a glândula tireóide e causar-lhe a inchar. Pacientes com distúrbios da tireóide devem evitar a ingestão de couve-rábano. Exceto por isso, este vegetariano não faz mal e é um ótimo complemento para sua dieta.

O vegetais podem ser preparados de várias maneiras. As pessoas podem até mesmo comê-lo cru ou pode fritar ou grelhar. Não importa como se consome-rábano, que irá fornecer muitos benefícios à saúde.

Já experimentou-rábano? Sabe de qualquer receita especial couve-rábano? Compartilhe com a gente.

Fontes: 1, 2, 3, 4, 5, 6

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