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10 sérios efeitos colaterais de vitamina D em sua saúde

A vitamina D, popularmente conhecida como a "vitamina do sol" é muito necessário para o corpo humano. Ela faz com que os ossos mais fortes e saudável. Mas uma overdose dessa vitamina pode levar a toxicidade da vitamina D e hipovitaminose D! Isso resulta em um aumento anormal nos níveis de cálcio no sangue. E esta condição é conhecida como hypercalcemea, o que conduz a muitas doenças graves.

A vitamina D não é uma vitamina essencial da dieta, uma vez que pode ser sintetizado em quantidade adequada por seres humanos, quando expostos à luz solar.

Fontes de vitamina D:

Para além da luz solar, há muitos alimentos que são carregadas com vitamina D. Isto é uma vitamina solúvel em gordura, o que torna obrigatória a consumir de gordura para a sua absorção.

  • Os peixes gordos, óleos de peixe, gemas de ovo, fígado bovino, algum tipo de cogumelos e queijo contêm grande quantidade de vitamina D.
  • O corpo humano pode sintetizar Vitamina D na pele quando exposta à luz solar adequada.
  • Baixa caloria fortificada cereais matinais como multi grãos Cheerios tem conteúdo suficiente vitamina D.
  • Para os vegetarianos, os cogumelos podem ser uma fonte perfeita de vitamina D. De preferência, cogumelos Portobello e cogumelos brancos contêm vitamina D em mais quantidade.
  • Produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte e manteiga tem quantidades adequadas de vitamina D.
  • produtos de soja fortificados, como tofu e leite de soja também contêm grande quantidade de vitamina D.
  • caviar e ostras vermelho e preto também são as fontes recomendada de vitamina D.
  • óleo de fígado de bacalhau é conhecido como o suplemento mais popular vitamina D.
  • Outros produtos como suco de laranja fortificado e bebida de malte de chocolate mistura também contêm essa vitamina.
  • Egg é outra fonte surpreendente e amplamente disponível de gemas de vitamina D. ovos são carregados com vitamina D, mas eles também são ricos em conteúdo de colesterol. Então, normalmente não são recomendados.

[ Ler: Deficiência de vitamina D - causas, sintomas e tratamento ]

Riscos para a Saúde e efeitos colaterais de vitamina D Consumo:

A toxicidade da vitamina D não é causada por exposição excessiva ao sol ou alimentos. É o resultado de consumir altas doses de suplementos de vitamina D. O nosso organismo consegue regular a quantidade de vitamina D produzida por exposição ao sol. E o alimento não contém tais quantidades elevadas de vitamina D, mesmo se eles são enriquecidos. Mas, se você consumir um excesso de vitamina D, que você pode experimentar os seguintes efeitos secundários:

1. A hipervitaminose D:

Embora raro, este é um dos riscos mais graves para a saúde de vitamina D overdose. Um dos principais efeitos secundários da vitamina D sobredosagem é que ele aumenta o nível de cálcio no sangue. Esta condição também é chamado hipercalcemia. Isso resulta em perda de problemas de apetite, náuseas, fraqueza, urinárias e nos rins.

2. agrava Kidney Estado:

Os indivíduos que têm condições de fígado ou rins estão em maior risco de toxicidade da vitamina D. Então, tomar suplementos vitamínicos somente após consultar um médico.

3. Aumenta nível de colesterol:

alimentos ricos em vitamina D, tais como ovos, salame, queijo, leite integral, caviar e ostras também são ricos em colesterol. É importante que estes são consumidos em quantidades moderadas.

4. Toxicidade:

Você pode ter vários sintomas devido à toxicidade da vitamina D. Alguns dos sintomas incluem dor de cabeça, boca seca, sonolência, prisão de ventre, confusão, dor muscular ou óssea, fraqueza, perda de interesse em sexo, mudança de comportamento, irritabilidade, desmaios, dor no estômago e gosto metálico na boca.

5. Não disponível para pacientes cardíacos:

Indivíduos com doenças cardíacas ou derrame devem se abster de vitamina alimentos ricos em D. O consumo excessivo de suplemento de vitamina D pode levar a riscos de ataque cardíaco, arritmias cardíacas ou ritmo cardíaco anormal.

[ Ler: A vitamina D chumbo Deficiência Para Ganho de Peso ]

6. Reacções alérgicas:



A vitamina D overdose também pode causar reação alérgica em algumas pessoas. ajuda médica imediata pode ser necessária em caso de sintomas de qualquer uma das reacções alérgicas como dificuldade em respirar, inchaço dos lábios, língua, garganta ou face.

7. Pode causar pedras nos rins:

A ingestão de suplementos de vitamina D em excesso pode levar a poliúria e pedras nos rins

8. pode levar a problemas digestivos:

Alguns outros sintomas de toxicidade da vitamina D podem incluir desidratação, vómitos, fadiga, fraqueza muscular e calcificação metastática dos tecidos moles.

9. Pode causar hipertensão arterial:

A ingestão excessiva de vitamina D pode causar mais de calcificação do coração e rim. Ele também pode conduzir a hipertensão, em casos extremos.

10. Outros efeitos secundários:


Overdose de vitamina D também pode ser responsável por sintomas como altos níveis de fosfato, cálcio e proteína na urina, urinar mais que o habitual, tocando sensação nos ouvidos, falta de ar, apreensão e vertigem.

Limites de suplemento de vitamina D recomendada:

O Instituto de Medicina dos EUA detalhou um nível tolerável de ingestão de suplemento de vitamina D para proteger contra a toxicidade da vitamina D.

  • 0 a 6 meses de idade: 25 ug (1000 UI)
  • 7 a 12 meses: 38 mg (1500 UI)
  • 1 a 3 anos: 63 ug (2500 UI)
  • 4 TO8 ano: 75 ug (3000 UI)
  • 9+ anos: 100 ug (4000 UI)
  • Grávidas e lactantes fêmeas: 100 ug (4000 UI)
  • A ingestão diária recomendada: 15 mg / d (600 UI por dia).
  • Overdose: 1.925 mg / d (77.000 UI por dia).
  • A sobredosagem aguda: 15000 ug / d (600000 IU por dia) e 42.000 ug / d (1,68,000 IU por dia) feita há mais de um período de vários dias a meses.
  • ingestão nível seguro: 250 ug / d (10.000 UI por dia).

O tratamento para a vitamina D Toxicidade:

O médico pode prescrever os tratamentos, se você está sofrendo de vitamina toxicidade D:

  • A descontinuação de suplementos de vitamina D imediatamente.
  • Temporariamente redução da ingestão de cálcio dietético.
  • Uso de corticosteróides ou bisfosfonatos para suprimir o libertação de cálcio dos ossos.
  • A monitorização dos níveis de vitamina D até que reverte de volta à normalidade.

[ Ler: A vitamina D3 Deficiência - Doenças tratamentos ]

Uma palavra de cautela:

É aconselhável consultar o seu médico imediatamente em experimentar quaisquer sintomas de hipervitaminose D. Embora existam muitos sintomas associados com a toxicidade da vitamina D, as condições mais comumente associados inclui sede excessiva, poliúria que levam a micção frequente e pressão arterial elevada.

O médico pode receitar os seguintes exames patológicos se você sofre A toxicidade da vitamina D:

  • Os exames de sangue para verificar os níveis de vitamina D, cálcio e fósforo.
  • Um teste de urina para determinar a quantidade em excesso de cálcio na urina.
  • raios X de ossos para determinar a intensidade da perda de massa óssea.

Só porque algo é bom para o nosso corpo não significa que precisamos para binge sobre ele! Nosso corpo precisa de quantidades limitadas de vitamina D. Assim, certifique-se de incluir suplementos de vitamina D somente sob supervisão médica.

Sabe de quaisquer outros efeitos colaterais de vitamina D? Compartilhe com a gente na seção de comentários abaixo.

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