» » » 10 benefícios surpreendentes de leite com baixo teor de gordura

10 benefícios surpreendentes de leite com baixo teor de gordura

Nós todos sabemos sobre os benefícios de saúde associados com leite. O leite é considerado essencial para o crescimento de um bebé. Mas à medida que crescem, o gosto pelo leite tende a despencar. E isso não é apenas por causa dos sabores de leite caminho!

Há uma série de mitos flutuando sobre o leite. É verdade que nem todos os mitos são, sem uma base. Por exemplo, se é verdade que o leite se carregar o corpo com gordura. Agora, isso não soa como uma boa idéia para as pessoas tentando ficar em forma! Mas você não tem que pular de leite todos juntos. Você pode simplesmente começar a usar o leite de baixo teor de gordura em vez disso!

O que é o leite desnatado?

leite com baixo teor de gordura é a forma processada de leite integral. Ela remove a gordura do leite, ao mesmo tempo manter outros nutrientes desta bebida intacta. Na verdade, eles são aumentados em desnatação de leite. Como resultado, você tem a melhor bebida de saúde servido no seu copo.

Benefícios de baixo teor de gordura do leite:

Se você está acostumado ao sabor do leite integral, você pode não gostar do sabor aguado de leite com pouca gordura. Mas na contagem de benefícios, certamente pontuação mais elevada. Benefícios do leite de baixo teor de gordura incluem:

1. baixo teor de gordura:

Um copo servindo de leite desnatado tem apenas 0,2 gramas de gordura, em comparação com 5 g de gordura no leite integral. Então, você está salvo de um monte de calorias extras por mudar para esse leite.

2. alta em proteínas:

leite com baixo teor de gordura contém mais proteínas para uma melhor nutrição. Um copo de leite desnatado tem 8,3 g de proteínas. Como tal, ele cobre até cerca de 14% de suas necessidades diárias de proteína. É ainda melhor do que um copo de suco.

[ Ler: Benefícios e Usos de manteiga de leite ]

3. melhor opção após o exercício:

Após suando na academia, você deve beber um copo de leite com pouca gordura. Ele irá lhe fornecer nutrientes essenciais e mantê-lo hidratado mesmo depois de treino pesado. Ele ajuda você a ganhar mais massa nos músculos e se livrar da gordura indesejada.

4. Faz ossos fortes:

Geralmente, leite com baixo teor de gordura tem maior de cálcio conteúdo. Como tal, beber 1 copo de leite desnatado dá-lhe 299 miligramas de cálcio. Curiosamente, ele conta por cerca de 30% do cálcio diário exigido pelo seu corpo para uma maior densidade óssea. Para as mulheres, é uma bebida de saúde excepcional para preservar a sua resistência óssea na idade madura.

5. Diminui o risco de obesidade:



A obesidade é um problema universal agora. Apesar dos vários métodos concretos, às vezes você sente como perder sua luta para ele. Aqui, leite com pouca gordura vem como um salvador. Ela ajuda a reduzir e até mesmo restringir obesidade em ambas as crianças, bem como adultos. É, naturalmente, queima gordura e aumenta o metabolismo. Soa como uma boa notícia!

[ Ler: É leite desnatado mais saudável que o leite integral ]

6. Fonte de vitamina A e D:

Vitamina A e D é encontrada em leite integral também. Mas no caso de leite com baixo teor de gordura, estas vitaminas são removidos durante o processo de clonagem. Assim, o leite é enriquecido com vitamina A e D para restaurá-los. Como tal, este leite fortificado baixo teor de gordura torna-se a melhor opção para o consumo, em vez de sua contraparte gordos.

7. normais do intestino Movimento:


Beber um copo de leite com baixo teor de gordura garante o movimento do intestino saudável. Isso mantém você fresco e energizado durante todo o dia. Com movimento normal do intestino, pode eliminar problemas relacionados à diarréia e constipação.

8. Garante cabelo e dentes saudáveis:

Com leite de baixo teor de gordura, você pode preservar seus cabelos brilhantes e sorriso brilhante para sempre. Devido aos seus elevados valores de nutrientes, regenera as células da pele para o cabelo saudável. Ao mesmo tempo, uma maior contagem de cálcio em leite de baixo teor de gordura garante dentes saudáveis ​​e mais brancos.

9. controla a pressão arterial:

leite com baixo teor de gordura contém potássio e magnésio em abundância. Este, por sua vez, regula a pressão sanguínea e ajuda a reduzir as chances de acidente vascular cerebral consideravelmente. Então beba leite com baixo teor de gordura para um coração saudável!

[ Ler: Benefícios de coco Leite para a saúde ]

10. Benefícios para esperar mães:

Estudos têm comprovado que leite desnatado fornece nutrientes essenciais para o feto de gestantes. Como tal, eles devem consumir diariamente 3 xícaras de leite desnatado enriquecido com vitamina D. Ela irá diminuir os riscos de baixo peso ao nascer, esclerose múltipla, e defeitos de nascimento em seu filho recém-nascido.

Com estes benefícios, leite de baixo teor de gordura é certamente uma bebida melhor saúde. Você pode achar que é difícil mudar o sabor mais cheio de leite integral. Mas, para o bem da saúde, vale a pena tentar!

A sua dieta diária composta de leite? Você prefere o seu leite de baixo teor em gordura? Conte-nos na seção de comentários.

Artigos recomendadas:


Compartilhe isso com amigos!