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10 benefícios surpreendentes de óleo de linhaça

O óleo de linhaça é derivado das sementes da planta chamada usitassimum linum. Ele está ganhando grande popularidade se espalhou devido à alta concentração de ácidos graxos Omega 3 encontrados nos peixes e frango, tornando-o ideal para vegetarianos.

Os componentes principais do óleo de linhaça são:

Omega 3 ácidos gordos essenciais: Estes são ácidos graxos insaturados, que são muito bons para a saúde do coração.

lignanas: Eles são conhecidos para conter propriedades antioxidantes. A linhaça contém 8000 vezes mais anti-oxidantes do que os outros derivados de plantas.

Fibra: Ele é conhecido por movimento do intestino saudável e ajuda a digestão, a linhaça contém tanto fibras solúveis e insolúveis.

 Benefícios do óleo de linhaça:

1. Prevenção do Cancro:

Estudos têm mostrado que linhaça fornecer proteção contra o câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon. Linhaça contém lignanas, que fornecem proteção contra cânceres que são sensíveis aos hormônios.

Os lignanos também bloqueia as enzimas envolvidas no metabolismo da hormona e inibe o crescimento das células tumorais.

[ Ler: Benefícios do óleo de rícino ]

2. Reduzir os níveis de colesterol:

Devido ao seu elevado teor de ácidos gordos omega 3, óleo de linhaça reduz o nível de colesterol LDL (colesterol bom) e mantém o nível de HDL no sangue. Mas deve-se lembrar que isso por si só não pode ser eficaz na redução do colesterol. Assim, uma dieta e exercício regime adequada também deve ser mantida para um coração saudável e corpo.

3. Alivia Inflamação:



Estudos têm demonstrado que a ingestão regular de óleo de linhaça reduz a inflamação no revestimento interior dos intestinos. O óleo de linhaça funciona como um laxante eficaz e tem alto teor de mucilagem.

4. Artrite:

Tal como os outros óleos saudáveis, óleo de linhaça também ajuda a reduzir a dor e a inflamação nas articulações dos joelhos causada devido a artrite. Ele contém alfa-linolénico (AHA), que o corpo converte em ácidos graxos ômega 3 e é benéfico para a artrite. Ela alivia a dor, rigidez e melhora a mobilidade.

5. Bowel Saúde:

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, óleo de linhaça pode ser utilizado para o tratamento de desordens inflamatórias do intestino, como a doença de Crohn e colite. A doença de Crohn é causada devido à deficiência de ômega-3, assim, a ingestão regular de óleo de linhaça pode curar a doença.

Saúde 6. Colon:


Estudos têm demonstrado que ômega-3 impedir a replicação de células de câncer especialmente em câncer de cólon. Assim, o conteúdo da AHA no óleo de linhaça pode ser benéfico para o tratamento das desordens do cólon tais como o cancro do cólon.

7. Prevenir doenças cardiovasculares:

ALA é conhecido por ser i.e. cardio-protectora que prevenir várias doenças cardiovasculares e promover o funcionamento de um sistema cardiovascular saudável. O consumo regular de óleo de linhaça reduz a probabilidade de ataques cardíacos. Ele reduz a pressão arterial, mantém o nível de colesterol total, promove a saúde dos vasos sanguíneos e regula a batida de coração.

8. Perda de peso:

Como todas as outras nozes e sementes de linhaça também é rica em gorduras saudáveis ​​e dietéticos, com 3G em 1tsp. Por isso, ajuda na contenção seu apetite por manter-se cheio durante todo o dia. Ela ajuda a construir a massa muscular, que queima mais calorias do que a gordura. O alto teor de fibras auxilia a digestão saudável e, portanto, suplementos perda de peso.

9. evitar a síndrome dos olhos secos:

Alguns dos nós sofrem de síndrome de olho seco em que as camadas externas dos nossos olhos têm a necessidade de lubrificação. Isso faz com que a picada olho e queimaduras. Uma pessoa que sofre de olhos secos devem tomar óleo de linhaça para reduzir os sintomas da síndrome do olho seco.

10. Cabelo saudável:

O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos, vitaminas e minerais, que lhe dão cabelo saudável. A aplicação regular de óleo de linhaça promove o crescimento do cabelo e impede a queda do cabelo adicional. Ele elimina a caspa e descamação no couro cabeludo. O óleo de linhaça também mantém o teor de umidade no cabelo, manter seu cabelo brilhante e saudável.

Delicie-se com uma massagem com óleo quente ou adicionar 2 colheres de chá de óleo em seu condicionador regular.

conselho:

  • dosagem diária seguro deverá ser restringida para 1 a 2 colheres de chá de óleo de linhaça.
  • Deve-se consultar um médico (especialmente crianças) antes de consumir o óleo regularmente.

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