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10 benefícios surpreendentes do Durian Fruit

Se você é novo para frutas Durian então a primeira visão deste fruto pode lembrá-lo de um porco-espinho! O crédito vai para os picos presentes nesta fruta descascada henna-verde. A carne, por outro lado, é rica, suculenta e suculenta. A carne emite um cheiro muito forte, o que poderia idealmente dissuadir um comedor pela primeira vez de tentar isso. Apesar de possuir um odor muito forte, que é conhecida por ter um efeito fantástica sobre o paladar. Único no gosto, esta fruta é embalado com nutrientes variados e, portanto, oferece benefícios que certamente são dignos de nota.

Um único durian pesa cerca de 602 gramas e é uma boa fonte de energia. 100 gramas desta fruta rende cerca de 147 kcal de energia, que é cerca de 7% da Recommended Dietary Allowance (RDA).

O fruto não contém colesterol, mas é uma grande fonte de fibras e proteínas na dieta. Vamos dar uma olhada nos benefícios oferecidos pelo 'rei das frutas "antes de começar mastigando-lo.

Durian Fruit benefícios para a saúde:

1. Uma boa fonte de energia:

100 gramas desta fruta sacia cerca de 21% de hidrato de carbono do requisito diário. Sendo uma rica fonte de carboidratos, é útil na reposição de seus níveis de energia (1).

2. Atua como um anti-depressivo natural:

Estudos têm demonstrado que baixos níveis de serotonina pode realmente desencadear a depressão. Durian é naturalmente rica em vitamina B6, que é essencial para a produção de serotonina. Assim, a ingestão de durian é aconselhado a aumentar os níveis de serotonina e, assim, a maré sobre a depressão (2).

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3. Para ossos e dentes saudáveis:

A presença de cálcio, de potássio e de vitaminas B em quantidades significativas, faz com que este fruto benéfico para a manutenção de ossos e dentes saudáveis ​​(3).

4. Aids em retardar o envelhecimento:

A vitamina C é encontrada em abundância nesta fruta. A vitamina C é um antioxidante potente que ajuda a manter o stress oxidativo solicitado pelos radicais livres na baía (4). Quanto mais baixos os níveis de estresse oxidativo, mais lento o processo de envelhecimento.



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5. Para um sistema digestivo saudável:

A presença de fibras alimentares em durian ajuda a aliviar o movimento do intestino. Este por sua vez, afasta a constipação e melhora o poder de digestão. A presença de tiamina e niacina melhora o apetite, bem como poder digestivo, garantindo assim que o seu sistema digestivo permanece saudável (5).

6. Manter os níveis de açúcar no sangue:

A presença de manganês em ajudas níveis desejados na regulação e manutenção dos níveis de açúcar no sangue (6). Assim, ele pode ser saboreado por diabéticos sem qualquer medo.


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7. Manter os níveis de pressão arterial:

Durian é uma boa fonte de potássio que é necessário para manter os níveis de sódio do corpo humano intacto. A ingestão regular desta fruta pode, portanto, afastar hipertensão e condições médicas associadas (7).

8. benéfica para os pacientes anémicos:

O folato, se não estiver presente em quantidades adequadas, poderia baixar a quantidade de glóbulos vermelhos produzidos. Este por sua vez pode provocar anemia. Durian é uma boa fonte de ácido fólico, juntamente com cobre e ferro (8). Assim, os doentes com anemia pode bater o poder dessa fruta para superar a condição de saúde.

9. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares:

A presença de organosulfur ajuda a regular as enzimas inflamatórias. Por isso, tem o potencial para manter as doenças cardiovasculares distância.

10. Para uma melhor libido:

Durian é conhecido para aumentar a libido. Assim, ele ajuda na revitalização sua vida sexual (9).

Durian Fruit USDA Nutrition Gráfico:

[Valor nutricional por 100 g]

PrincípioValor de nutrientesPercentual de RDA
Energia147 Kcal7%
Os hidratos de carbono27,09 g21%
Proteína1,47 g2,5%
Gordura total5,33 g20%
Colesterol0 mg0%
Fibra dietética3,8 g10%
Vitaminas
folatos36 mcg9%
niacina1.074 mg7%
Ácido pantotênico0,230 mg4,5%
piridoxina0,316 mg24%
riboflavina0,200 mg15%
tiamina0,374 mg31%
A vitamina A44 IU1,5%
Vitamina C19,7 mg33%
Minerais
Sódio2 mg0%
Potássio436 mg9,5%
Cálcio6 mg0,6%
Cobre0,207 mg23%
Ferro0,43 mg5%
Magnésio30 mg7,5%
Manganês0,325 mg14%
Fósforo39 mg6%
Zinco0,28 mg2,5%
Fito-nutrientes
Caroteno-α6 mcg-
Caroteno-ß23 mcg-
Luteína-zeaxantina

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