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8 benefícios maravilhosos de queijo cottage

Só muito recentemente é que os observadores de peso em todo o mundo estão adotando queijo cottage todo o coração. Não só isso, para vegetarianos puros também, ter queijo cottage em uma base diária repõe muitas necessidades de proteína e cálcio. Se você não é muito fã de queijo cottage, então não mantê-lo na baía para o resto de sua vida. Há muitos benefícios surpreendentes de queijo cottage que não são conhecidos para você agora, mas eles podem mudar a sua percepção dele.

Os seguintes 8 pontos vai iluminá-lo rapidamente sobre por que você deve se abastecer sua refrigerador com marca ou acabado de fazer queijo cottage, pronto.

1. Auxilia no controle do peso:

queijo cottage é surpreendentemente baixa em calorias (1). Se você incluir 100 gramas de queijo cottage diariamente em sua dieta, você terá apenas 98 calorias. Além disso, o gosto é muito bom quando você prepará-lo para a direita. queijo cottage, sendo uma rica fonte de proteínas, age como uma estrela do rock quando se trata de cozinhar um pequeno-almoço saudável. Se você é um suco ou smoothie da pessoa, em seguida, misturar queijo cottage com qualquer de sua fruta favorita para fazer um smoothie cremoso que irá mantê-lo energizado durante todo o dia. Não só isso, você pode frite queijo cottage com alguns vegetais e tê-lo como o recheio de um sanduíche da manhã saudável. Além disso, substituir a manteiga com queijo cottage como um diferencial sobre os brindes de trigo integral. Neste dia e idade onde yogurt ainda está dominando a situação por ser uma sobremesa saudável após uma refeição, você também pode incorporar queijo cottage a produzir delicioso sobremesas que podem manter seu peso sob controle.

2. Fonte de proteína:

Você está planejando a desistir de carne, mas se preocupar com o quociente diária de proteína? Então não se preocupe, como queijo cottage está lá para reabastecer a exigência de proteína do seu corpo. queijo cottage é rico em proteínas, pode alimentar o seu corpo e satisfazer as suas necessidades energéticas. Se você não está indo para comer os ovos omeletes branco ou frango assado no jantar tão cedo, então não atrasar e incluem queijo cottage prontamente em sua culinária diária.

Esta peça de informação pode ser um pouco decepcionante para os vegans lá fora, que juram por leite de amêndoa, bem como o leite de soja - leite de vaca contém a maior porcentagem de proteína caseína nela. Como o queijo cottage é agitado a partir de leite de vaca, você será um passo à frente do seu grupo de pares vegan quando se trata de obter uma fonte natural de proteínas em seu corpo (2). Portanto, não pense que não comer um pequeno-almoço de presunto e bacon vai molhar o seu espírito para todo o dia. Abrace a beleza de queijo cottage com seus benefícios de proteína.

3. Comfort Food durante a gravidez:

Se você está esperando, então queijo cottage deve ser o seu go-to alimentos. queijo cottage ostenta incrível quantidade de proteínas, cálcio e fósforo, que são necessários para a mãe, bem como o bebê. Comer alguma coisa durante o tempo de gravidez é bastante complicado. Você pode sentir náuseas só de cheirar um determinado alimento. queijo cottage é suave e não tem cheiro. Assim, há uma muito pequena possibilidade de que ele pode provocar náusea, o que é comum na gravidez. Muitas mulheres grávidas não podem beber leite como eles sentem vontade de vomitar, ou leite parece demasiado pesado para digerir durante a gravidez. Para eles, queijo cottage pode ser um bom substituto para essa dose muito necessária de cálcio (3). Caçar receitas gostoso e simples da internet giram em torno de queijo cottage e fazer o seu parceiro cozinhá-los para você! Além disso, se você se sentir preguiça de cozinhar, em seguida, adicioná-lo a uma salada ou fazer uma veggie mergulho.

4. tesouro de vitamina B:

As várias vitaminas do complexo B que existem no trabalho queijo cottage maravilhosamente quando se trata do desenvolvimento do cérebro, metabolismo e reduzir o colesterol. Por exemplo, a vitamina B12 que está lá é o queijo cottage (4), funciona excepcionalmente bem quando se trata de absorção de ferro, bem como manter o seu corpo docente afiada. Riboflavina desempenha um papel maravilhoso na conversão de carboidratos em energia. Então, se você preparar um estilo curry indiano com queijo cottage e espinafre e tê-lo com arroz, não se preocupe com o ganho de peso. Os hidratos de carbono você consumiu vai se transformar em uma rica fonte de energia com a ajuda de queijo cottage. A niacina é uma vitamina maravilha presente no queijo cottage que se sente como uma dádiva de Deus para aqueles que sofrem de indigestão recorrente. Não só isso, niacina desempenha um papel muito importante na redução do nível de colesterol no sangue. Portanto, aqueles que sofrem de colesterol alto podem consumir queijo cottage, moderadamente em uma base regular.

5. Fácil no coração:

queijo cottage vai fácil em seu coração. O consumo diário de queijo cottage, com moderação, pode prevenir um futuro ataque cardíaco. queijo cottage também é bom para pacientes diabéticos, uma vez que mantém um nível de açúcar no sangue estável (5). O crédito vai para as grandes quantidades de magnésio presente no queijo cottage. O magnésio tem efeitos positivos tremendas sobre o nível de açúcar no sangue do coração e. Mas muito poucos de nós sabemos os seus benefícios para a manutenção dos nervos, os músculos, bem como a imunidade (6). O magnésio é responsável por liberar múltiplas reações bioquímicas no corpo, levando assim a secreção de enzimas que suportam a cura da enxaqueca, a digestão, bem como a constipação também. Não só isso, de acordo com recentes estudos médicos, o magnésio tem um efeito calmante sobre distúrbios psicológicos na fase inicial. Então, se você está se sentindo azul para os últimos dias, você pode binge sobre uma dieta queijo cottage-laden e depois ver onde ele leva o seu humor para.

6. Reduz o risco de cancro da mama:

O câncer de mama está se espalhando como uma epidemia em todo o mundo. Se você está agora em sua fase pré-menopausa, o risco de cancro da mama é maior para você. queijo cottage é uma fonte confiável de cálcio e vitamina D que têm provado cura habilidades para o cancro da mama. Portanto, não negar a si mesmo o alimento deste item alimentar maravilhoso. Incluem queijo cottage em sua cozinha todos os dias. Este estudo sobre os benefícios da vitamina D e de cálcio sobre o cancro da mama tinha sido tomado por Harvard School of Public Health, então você pode imaginar a potência desta pesquisa (7). Assim, no passado, se você tinha enrugado seu nariz com a visão de queijo cottage, é hora de morder-se alguns pedaços de queijo cottage para afastar para longe do câncer!

Controlador 7. Ansiedade:


queijo cottage também é uma boa fonte de potássio. Potássio atua como um eletrólito no corpo humano e ele vem com um balde cheio de bondade. Você está sofrendo de cãibras musculares durante a menstruação? Você acha que seu trabalho pressão demais para tomar e temem um acidente vascular cerebral ou ataque de nervos no futuro próximo? A resposta a estes, simplesmente, é a comer mais queijo! O potássio, encontrado no queijo cottage, pode atuar como um curador. Mas a maior benção de potássio nos dias modernos seria o seu papel no nivelamento ansiedade (8).

O potássio actua também como um elemento de super na regulação dos níveis de pressão arterial e manter o funcionamento do cérebro intacto. Ele mantém a azia na baía, reduzindo assim as chances de um acidente vascular cerebral. Então, se você está se sentindo estressado ou tiver sido orientado pelo médico para verificar a sua dieta para eliminar os alimentos que causam azia, adicionando queijo cottage à sua lista de alimentos vai trazer muitos benefícios para a mesa.

8. Fontes de antioxidantes:

Selénio é um antioxidante que oferece muitas coisas ao mesmo tempo - redução do risco do cancro da próstata, bem como o cancro do cólon (9), protegendo as células e o DNA de danos e muitos mais. queijo cottage é cheio de selênio que beneficia todas as faixas etárias. Mas tenha em mente que o corpo de um adulto precisa de apenas um pouco selênio - cerca de 50 mcg-70 mcg. Consumindo mais do que isso pode sair pela culatra e causar outros efeitos colaterais. Então, quando você consumir queijo cottage, você deve manter um guia sobre se você está indo ao mar com ele ou não.

Algumas dicas de consumo:

Tudo é bom para a saúde quando você comê-lo com moderação. Isso também vale para o queijo cottage. Os pontos abaixo listadas irá fornecer-lhe um guia rápido sobre como consumir o queijo cottage, mantendo em mente alguns fatores.

  • Se você tem uma história médica do colesterol elevado no passado, então você deve se contentar com queijo cottage feita a partir de leite desnatado ou sem gordura.
  • Cada produto dietético contém sódio mais ou menos. queijo cottage também não é uma exceção. Você deve ter em mente que a excessiva de sódio não é bom para a saúde.
  • Se o queijo é feito de leite não pasteurizado, você pode enfrentar listeriose (10).

Como dito acima, você deve manter um guia quanto queijo cottage você está em tomar todos os dias. Se possível, consultar com o seu nutricionista sobre a grama ideal de consumo diário. Como sempre dizemos - comer saudável, manter-se saudável!


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