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Top 10 Home soluções eficazes para alta Pressue Sangue

A pressão arterial elevada é uma condição comum. Estima-se que cerca de 40% da população mundial sofre de perturbações relacionadas com a pressão arterial. A pressão arterial elevada é um fator de risco para doença coronariana, acidente vascular cerebral hemorrágico e isquémia.

A maioria de nós acreditam que condições tais como pressão arterial elevada só são causados ​​com o passar da idade, ou como resultado de outras condições médicas, como a gravidez ou não.

A realidade é diferente. Há outras razões que podem trazer um aumento em seus níveis de pressão arterial.

Eu sou apenas 25- Eu precisa se preocupar com pressão arterial?

Esta é uma pergunta que muitos colocam hoje, ea resposta é um grande sim!

A pressão arterial elevada é mais prevalente em adultos acima de 35 anos.

No entanto, as dietas não saudáveis ​​de hoje e hábitos alimentares, combinado com um estilo de vida e ocupado horários inativas pode resultar em pressão arterial elevada afetando adolescentes e até mesmo adolescentes.

O que faz alta BP levar?

A pressão arterial elevada pode levar a uma série de outras condições médicas.

A pressão arterial elevada aumenta a tensão sobre o músculo cardíaco e a pressão nas artérias. Devido a isto, um paciente que sofre de hipertensão arterial é susceptível a doenças que afectam as artérias e sofre de doença cardíaca hipertensa.

Tipos de BP:

a pressão arterial alta, por vezes também referido como hipertensão, é uma doença crónica que afecta a pressão do sangue nas artérias.

A pressão arterial elevada é geralmente caracterizada em dois tipos básicos, hipertensão primária e hipertensão secundária.

95% dos casos em hipertensão no adulto são classificados como primários. Após o diagnóstico de hipertensão arterial, um estilo de vida e remédios caseiros saudáveis ​​podem reduzir o estresse, desconforto e sintomas associados com a pressão arterial elevada.

São remédios Home eficaz para a pressão arterial elevada?

Se você ou um membro da sua família sofre de pressão arterial elevada, existem maneiras que você pode adotar em casa para mantê-lo sob controle. Seguindo um dieta saudável e estilo de vida é imperativa, juntamente com a medicação prescrita.

Aqui está uma lista dos dez mais eficazes remédios caseiros que ajudarão a controlar as doenças de pressão e coração no sangue. Adoptarem essas mudanças simples em seu estilo de vida para uma melhor saúde e um coração feliz.

1. Comer Aipo:

  • Comer a abundância de aipo. O aipo é um vegetal de folhas que é saudável para o coração e também contém uma grande quantidade de fibras.
  • Ele contém uma grande quantidade de 3N butylphthalide que é um tipo de química foto que reduz a pressão sanguínea.
  • Sementes de aipo é um diurético natural que remove o excesso de fluidos do sangue. Isso significa que o esforço contra as paredes arteriais vem para baixo e assim faz a sua pressão arterial.
  • Certifique-se de verificar com o seu nutricionista antes de introduzir esta em sua dieta, como aipo tem níveis elevados de sódio.
  • Se você não pode consumir o aipo na forma natural, você pode levá-los em forma de óleo ou tablet também.

2. Sumos Bebida vegetais:

  • Enquanto consumir suco é bom, você precisa entender o que irá beneficiar você e que irá prejudicá-lo.
  • Frutas que são ricas em açúcares deve ser evitado se você sofre de pressão arterial elevada.
  • No entanto, o sumo de cenoura, espinafre e salsa é rica em substâncias químicas que reduzem a pressão sanguínea.
  • Recomenda-se ter dois copos de suco de vegetais por dia para manter a pressão arterial sob controle.
  • Adicione uma colher de chá de mel para o suco, se você achar que é intragável!

3. Introduzir Gooseberries indianos em sua dieta:

  • A groselha indiana ou amla que está disponível na maioria dos supermercados indianos é famosa por suas qualidades medicinais e sua capacidade de reduzir a pressão arterial.
  • Beber suco de amla com mel para o pequeno almoço como um substituto saudável para suco de frutas embalados.
  • Você também pode comer uma variedade de outros frutos, como morangos, amoras e framboesas, todos os quais são ricos em fibras, potássio e vitamina C.
  • As bagas também têm propriedades anti-inflamatórias e prevenir a formação de placas nas artérias do coração.

4. Mel e Ginger Juice:

  • Esta é uma grande combinação que você pode preparar em casa. Misture uma colher de chá de suco de gengibre com uma colher de chá de mel e sementes de cominho.
  • Este é um remédio saudável para manter sua garganta e estômago saudável e ao mesmo tempo diminuir a sua pressão arterial.
  • Consumir esta preparação duas vezes por dia como um remédio herbal para doenças de pressão arterial.

5. Água de Coco:

O coco é mais um fruto que tem uma má reputação de aumentar o colesterol. Um relatório recente, no entanto, sugerem que a água de coco é particularmente benéfico para você, se você sofre de hipertensão.

  • A água de coco é rica em vitamina C, potássio e magnésio, que ajudam a pressão sistólica mais baixa.
  • Beber cerca de 8-10 copos de água de coco gelada com uma pitada de mel e limão.
  • Isto não só fazer uma bebida refrescante em um dia quente de verão, mas também irá trazer para baixo seus níveis de PA.
  • Você também pode alternar para cozinhar em óleo de coco, que se diz ser igualmente eficazes na redução dos níveis de pressão arterial.
  • Alimentos cozidos em óleo de coco tem um aroma rico e sabor que você vai simplesmente adorar!

[ Ler: Benefícios da Água de Coco ]

6. Batatas:



Este vegetal tem sido, infelizmente, estereotipado como um alimento engorda e é atingida off a partir de praticamente qualquer dieta saudável. No entanto, estudos recentes mostram que um par de porções de estas deliciosas batatas pode, efectivamente, reduzir a pressão arterial elevada e que também sem causar qualquer ganho de peso!

  • Ferva as batatas e comê-los em sua salada, ou apenas como que, com um pouco de pimenta.
  • Os níveis de magnésio e potássio nas batatas são elevados e consumi-los, significa níveis reduzidos de pressão arterial.
  • Experimente e se apossar de batatas roxas que agora são aprovadas pelo USDA e estão ficando populares a cada dia. Estas batatas são muito mais saudáveis ​​do que os seus homólogos brancos, embora exótico e caro.

7. Faça Alho seu amigo:

Alho é uma erva conhecida para ser uma parte de receitas sumptuosas, mas ao longo das últimas décadas, os pesquisadores descobriram que o alho pode ajudar a curar várias doenças.

  • O alho é de fato usada para tratar doenças inumeráveis ​​que vão desde dores de cabeça à diabetes e câncer.
  • Muitos médicos sugerem a inclusão de alho em sua dieta diária cru ou cozido, pois ajuda a retardar o desenvolvimento da aterosclerose e também mantém níveis de pressão arterial sob controle.
  • Consumir alguns dentes de alho pode realmente fazer maravilhas se você sofre de pressão arterial elevada.
  • Se você não gosta de alho na sua comida, simplesmente esmagar e engolir alguns com água todas as manhãs.
  • Você também pode consumir um dente de alho com uma colher de chá de mel duas vezes por dia como um tratamento à base de plantas para a pressão arterial elevada.

8. sementes de melancia:

Vários médicos sugerem que o consumo de sementes de melancia pode realmente regular BP.

  • Ciência suporta melancia que contém um aminoácido com o nome de L-citrulina que se diz ser um poderoso cura para a pressão arterial elevada.
  • Estudos têm mostrado que a L-citrulina foi capaz de normalizar a eficácia e reduzir a PA em vários pacientes que sofrem de pressão arterial elevada e diabetes.
  • A próxima vez que você come uma melancia, não jogue fora as sementes.
  • Em vez disso, assá-los e moê-los em forma de pó e armazenar.
  • Adicione uma colher de sopa deste pó a dois copos de água e deixe ferver.
  • Coe o líquido e beber it up!
  • Alternativamente, simplesmente assar as sementes com algumas khus khus sementes, moer e comer uma colher de pó de todas as manhãs.

9. Limões:

Lemon encontra o seu caminho como um remédio para a maioria das doenças e, portanto, é um remédio perfeito para a pressão arterial elevada. Eles também ajudam a reduzir os seus níveis de PA.

  • Limões manter os vasos sanguíneos muito macio e maleável através da remoção de rigidez nas artérias.
  • Também é rica em anti-oxidantes que ajudarão a tornar outras células saudáveis!
  • Lemon também adiciona força para os capilares. Em suma, o limão é um excelente tônico para o coração saúde.
  • Simplesmente pronto-se uma xícara de suco de limão e beber-se com o estômago vazio.
  • Rico em A vitamina B, o suco irá diminuir suas chances de um ataque cardíaco!

10. Bananas:

Enquanto muitas dietas de saúde pedir-lhe para reduzir a ingestão de bananas, devido aos seus níveis elevados de potássio, você pode consumir com segurança 2-3 bananas por dia para reduzir seus níveis de BP.

  • Eles são de baixo teor de sódio e contêm colesterol zero que o torna um grande meio-dia lanche.
  • Beber um copo de suco de laranja e comer uma banana para o pequeno almoço com seu cereal.

Ao fazer apenas algumas mudanças simples em sua dieta e estilo de vida você pode viver mais tempo com um coração mais forte. Nunca é cedo demais para pensar sobre a saúde do seu coração.

[ Ler: Pressão dieta dicas Controle High Blood In Control ]

dos:

  • Observar o seu peso:

Há uma relação directa entre uma dieta pouco saudável e pressão arterial elevada. Para manter o peso do seu corpo, não se esqueça de pedir ao seu médico ou médico para medir e calcular seu índice de massa corporal (IMC), que é o seu peso ideal para relação altura. A adoção de hábitos alimentares saudáveis ​​na dieta de seus filhos pode dar-lhes um ponto de partida para um coração saudável.

  • Assista o que você come:

Alimentação saudável deve ser uma prioridade ao cuidar do seu corpo. Comer uma dieta bem equilibrada com grãos integrais, legumes, frutas e produtos lácteos. Vegetais de folhas verdes são considerados saudáveis ​​e bom para o coração, purificando o sangue. Manter um controle dos seus hábitos alimentares diários. Você também pode fazer um calendário semanal para sua dieta, reduzindo o número de dias que você come alimentos gordurosos ou alimentos ricos em colesterol. Comer alimentos que são ricos em potássio, cálcio, anti-oxidantes dietéticos e Vitamina C.

  • Permaneça em forma:

Ao se exercitar para uma média de 45 minutos por semana, você pode baixar a pressão arterial em até 4 a 9 milímetros de mercúrio (mm Hg). Ir para uma caminhada rápida ou usar as escadas para manter o coração saudável e ativo.

  • Consumir abundante quantidade de água:

Se você tem pressão arterial elevada, você pode já estar consumindo diuréticos. Também conhecido como pílulas de água, estes ajudar a expulsar o excesso de sódio e outros sais do corpo, cuja acumulação pode ser fatal. Os diuréticos podem, no entanto, têm uma série de sintomas como tonturas, arritmias e perda de apetite, entre muitos outros. Verifique com seu médico se você está desconfortável. A água é um diurético natural e vai assegurar que o excesso de sal no corpo é expelido para fora. Beba muito líquido e, principalmente água, e você vai sentir uma mudança notável!

Don'ts:

Só estou a tentar alguns remédios não vai ajudar você a manter sua pressão arterial normal. Também é importante para garantir que você fique longe dos vícios que podem elevar seus níveis de PA.

  • Não beba mais do que deveria:

O álcool não é de todo ruim para sua saúde. Álcool e vinho consumido com moderação pode ajudar com a circulação. No entanto, a quantidade de álcool consumido deve ser mínima. Para homens e mulheres com idade inferior a 65 anos, nada mais do que dois drinques por dia pode eliminar o bem que o álcool pode causar. Se você tiver sido diagnosticado com pressão arterial elevada, cone a quantidade de álcool que você consome, no mínimo.

  • Fique longe de cigarros:

Cigarros e tabaco não são apenas um vício, mas também ter repercussões graves para a saúde. Reduzir a quantidade de cigarros que fuma ou a quantidade de nicotina que você consome, se você deseja ter um coração saudável.

  • Não Binge On Sal:

De sódio em alimentos é um fator importante para a pressão arterial elevada em adultos e crianças. Evite alimentos que contêm conservantes ou são pré-cozidos e embalados como esses alimentos tendem a conter muito sódio. Ao reduzir a ingestão de sódio pode reduzir a pressão sanguínea em seu corpo. É sempre uma boa idéia para reduzir a quantidade de sal que você colocar em suas refeições. Isso pode levar tempo para ajustar-se, mas é para um coração saudável. Com o tempo a sua paleta irá ajustar e seu desejo por sal irá reduzir.

Tome o cuidado de sua saúde por cuidar dos ponteiros acima. Não compartilhe suas opiniões na seção de comentários abaixo.


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