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Suco de ameixa é um remédio eficaz para a constipação?

Você muitas vezes sofrem de constipação? É frustrante você? Você se sente à vontade em discutir isso? Não se preocupe, você não é o único. Este é um problema comum que afecta milhões de pessoas em todo o mundo, embora as causas e os sintomas podem variar. A boa notícia é que ela pode ser tratada através do emprego de métodos naturais e você não precisa de laxantes, prescrição ou medicamentos OTC para se livrar deste problema. Este post discute as causas e diagnóstico de constipação e explica como os constituintes de suco de ameixa pode ajudar a curar constipação. Você quer mais informações? Continue lendo.

Diagnóstico de constipação:

Quando você tem movimentos intestinais que são menos frequentes do que o habitual ou se você tiver menos de três evacuações por semana (1), que são susceptíveis de serem diagnosticados com prisão de ventre. Você sabe que você está sofrendo com este problema se tiver algum dos seguintes sintomas:

  • evacuações freqüentes do que o normal
  • evacuações secas, duras ou dolorosos
  • A necessidade de ir novamente à direita após um movimento do intestino
  • Dificuldade em fezes de passagem
  • Fezes com sangue
  • Cólicas e dor abdominal

A constipação ocorre quando o intestino absorver muita água ou quando há insuficiência de água em sua dieta. O processo de remoção de resíduos naturais em seu corpo fica perturbado como lixo se move lentamente através do seu intestino, pois é muito seco. As causas mais comuns da constipação são a falta de fibra dietética (2) e ingestão de líquidos inadequada. Ele também pode ser causada devido à falta de exercício, uso de laxativos excessiva, uma condição médica subjacente ou como um efeito colateral de certos medicamentos que você pode tomar.

Como suco de ameixa ajuda a aliviar a constipação:

Se você sofre de prisão de ventre, você vai ficar feliz em saber que existem muitos remédios caseiros naturais para tratá-la. Eles são uma opção melhor como eles não contêm produtos químicos ao contrário do mercado de balcão ou prescrição medicamentos. Um dos remédios naturais mais recomendadas para a constipação é suco de ameixa. Tem havido muitos estudos que provam a eficácia deste suco para o tratamento da constipação. Ele contém determinados nutrientes e compostos que tornam o auxílio laxante eficaz, o que ajuda a aliviar este problema.

Aqui está uma olhada no que suco de ameixa e ameixas contêm que os torna tão eficaz no tratamento da constipação:

1. Sorbitol:

Escusado será dizer que, ameixas e suco de ameixa contêm uma quantidade bastante grande de açúcares, dando-lhes o seu sabor doce. No entanto, você deve saber que nem todos os açúcares são iguais quando se trata de constipação. sumo de ameixa contém sorbitol, conhecido como um "laxante não-estimulante", que é uma das razões por que é tão benéfico para este problema (3). Outros açúcares, como a frutose, a glicose e a sacarose são rapidamente absorvidos no intestino, o que significa que no momento em que os resíduos de alimentos ter atingido o cólon, que foram digeridos. Este não é o caso com o sorbitol. A sua concentração no cólon permanece alta, uma vez que não é tão facilmente absorvida como outros açúcares. A água é absorvida a partir de fezes pelo cólon para evitar a desidratação. Sorbitol se opõe a essa ação. Como a água é conduzida de volta para o corpo pela cólon, sorbitol inverte a água para dentro do cólon. Portanto, diminui a desidratação de fezes e lutas constipação.

2. Fibras:

Prunes são conhecidos por seu alto teor de fibras(4). Obviamente, suco de ameixa não contém tanta fibra como as frutas secas em si, mas hoje em dia, existem muitas marcas que incluem polpa de ameixa em sucos para fornecer a fibra muito necessária extra. Este nutriente passa através do tracto digestivo sem serem absorvidos através do intestino e sem se quebrar. Ele ajuda a tirar água de fezes, tornando-os mais suave, bem como mais volumoso. Com 1 xícara de suco de ameixa, você tem 2,6 gramas de fibra para fora dos 20 a 25 gramas que você precisa todos os dias. Há duas formas de fibra - solúveis e insolúveis - e ambos têm seus benefícios de saúde individuais (5). A fibra solúvel se dissolve em água e quando se chega aos intestinos, ele tem uma textura que é semelhante a gel e suave. Isso faz com que as fezes macias e mais fácil de passar. Por outro lado, a fibra insolúvel passa através dos intestinos, sem alterar. No entanto, ele ajuda a fortalecer os músculos intestinais, habilitando-os a empurrar os resíduos para fora do corpo de forma eficiente. Este tipo de fibras também fornece as boas bactérias presentes no intestino grosso, com comida e quando esse alimento é utilizado, as boas bactérias produzem ácido butírico. Este ácido gordo de cadeia curta, é o que ajuda as células nos intestinos manter uma saudável cólon.

3. fenólicos compostos:

Estes são componentes que são encontrados em abundância em plantas. Eles são uma rica fonte de antioxidantes que protegem o corpo contra o envelhecimento celular e estresse oxidativo. Uma vantagem de usar compostos fenólicos no tratamento da obstipação é que eles funcionam como estimulantes laxantes. Eles fornecem estimulação dos nervos entéricos e peristaltismo gatilho. Isto resulta em fezes em movimento mais rápido no cólon, assim fazendo com que sejam menos desidratado.

Os compostos fenólicos que são encontrados em ameixas são encontrados em pequenas quantidades em sumo de ameixa (6). Aqui está um olhar para os compostos e a quantidade de cada um em cada 100 gramas de suco de ameixa:

  • Neo ácido clorogênico: 22,5 miligramas
  • ácido clorogênico: 19,3 miligramas
  • cumárico: 0,4 miligramas
  • O ácido cafeico: 0,3 miligramas
  • Rutina: 0,4 miligramas

Embora menos fenólicos são encontrados em sumo de ameixa em comparação com os frutos secos reais, é ainda uma quantidade substancial que faz com que seja altamente eficaz para curar a constipação.

4. Dihidroxifenil Isatina:



Estudos sobre suco de ameixa descobriram que ele contém muitos compostos que produzem efeitos notáveis ​​sobre a constipação (7). Uma pesquisa recente levou à descoberta de um outro composto que actua como um laxante química. Este composto é conhecido como di-hidroxifenil isatina. Segundo os pesquisadores, ele tem a capacidade de estimular a contração muscular na parede intestinal, bem como aumentar a secreção de fluido, o que ajuda a suavizar fezes.

Obviamente, há muita evidência científica real que mostra a eficácia do suco de ameixa como um tratamento natural para a constipação. Em um estudo recente, onde os efeitos do suco de ameixa foram testados contra psyllium que é um laxante solúvel, verificou-se que 40 pessoas que sofriam de constipação crônica encontrou mais alívio de suco de ameixa do que eles fizeram com psyllium. A pesquisa mostrou que sumo de ameixa ajuda muito no aumento de volume do fluido que permanece nas fezes e, ao mesmo tempo, fazendo com que as contracções que estimulam o movimento do intestino.

Como usar o suco de ameixa para a constipação:

Para eliminar a constipação, você pode usar dois remédios eficazes suco de ameixa.

  1. Suco de ameixa e suco de maçã: Este é um remédio muito eficaz para aqueles que sofrem de constipação crônica ou não ter tido um movimento intestinal por 2 a 3 dias. Primeiro beber 2 a 3 copos de suco de ameixa na parte da manhã com o estômago vazio. Após 30 minutos, beber um copo de suco de maçã. Geralmente, isso é suficiente para o arranque de um movimento intestinal, mesmo quando você está sofrendo de um caso particularmente grave de constipação. Beba um copo de suco de maçã 1 hora após a primeira vidro para ajudar na limpeza de suas entranhas corretamente e certificando-se que eles funcionam como deveriam.
  1. Podar suco e leite de aveia: Esta é outra maneira eficaz para se livrar da prisão de ventre para o bem. Você precisa misturar meio copo de suco de ameixa e uma quantidade igual de leite de aveia juntos. Beba essa mistura na parte da manhã com o estômago vazio. Não beba até mesmo um copo de água antes de tomar esta bebida. Depois de alguns dias, você vai encontrar os seus movimentos intestinais muito mais fácil e menos doloroso.

A quantidade de sumo de ameixa que precisa ser consumida para o alívio da prisão de ventre varia de pessoa para pessoa que não todos responde a alterações dietéticas da mesma forma. Você pode precisar experimentar com este suco até encontrar a quantidade ideal que ajuda a encontrar alívio da constipação. Os especialistas recomendam que começa com um terço de um copo. Esperar 2 horas para ver se ele tem efeito. Se isso não acontecer, beba outro terço de um copo e esperar 2 horas novamente. Continuar a beber o suco a cada 2 horas até que ele funciona. Dessa forma, você descobrir quantos copos de suco de ameixa você precisa todos os dias para o movimento do intestino indolor.


Beber suco de ameixa não é suficiente para tratar a constipação. Outros hábitos saudáveis ​​também precisam ser adotadas, incluindo beber pelo menos 2 litros de água e outros fluidos de todos os dias. Isto é importante porque a desidratação, como você sabe, é uma das causas mais comuns deste problema. Fazer mudanças de estilo de vida como a obtenção de exercício físico regular e comer uma dieta saudável e equilibrada com abundância de grãos integrais, frutas e legumes são outra ótima maneira de certificar-se de que você mantenha seus intestinos em boas condições de funcionamento e obter alívio da constipação.

Suco de ameixa para hemorróidas:

Um dos resultados da obstipação é hemorróidas. Eles estão dilatados vasos sanguíneos que têm uma maior chance de formar quando há muita tensão ao tentar fazer os movimentos intestinais (8). Este é um problema doloroso que pode fazer você teme ir ao banheiro e ocorre mais em uma base freqüente quando você tem prisão de ventre e fezes são duras e secas. Se você sofre de hemorróidas, você deve definitivamente fazer suco de ameixa uma parte de sua dieta diária. Ele pode ajudá-lo a eliminar as hemorróidas dolorosas e fazer evacuações muito mais fácil. Sendo uma fruta rica em fibras, os especialistas recomendam ameixas secas e suco de ameixa como eles são altamente eficazes para a prevenção e melhoria das hemorróidas.

Outros benefícios de saúde que você ganha com suco de ameixa:

Além de tratar e prevenir a constipação, suco de ameixa tem muitos outros benefícios para a saúde, dando-lhe ainda mais razões para começar a beber este suco diariamente. Esses benefícios incluem:

  • Ameixas secas, como muitas outras frutas, contêm muitas vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes. Ao beber suco de ameixa todos os dias, você obtém os benefícios destes nutrientes, bem como uma excelente fonte de energia.
  • sumo de ameixa contém beta-caroteno, que é um poderoso antioxidante (9). Ele ajuda a neutralizar as moléculas de oxigênio que são prejudiciais em seu corpo.
  • suco de ameixa também contém cargas de potássio (10). Isso ajuda a manter os níveis normais de pressão arterial. Estudos mostraram que, quando os níveis de potássio no corpo são diminuídos, que resulta da pressão arterial elevada.
  • Você pode melhorar sua saúde e prevenir muitas doenças por beber suco de ameixa diária. Ele irá fornecer benefícios de saúde maravilhoso, ajudando você a obter alívio do desconforto e dor que vem com prisão de ventre.

Suco de ameixa como um remédio para a constipação:

Você aprendeu sobre como suco de ameixa é um remédio eficaz para a constipação (11). Verificou-se ser melhor do que laxantes modernos. Enquanto as gerações passadas têm valorizado lo como um remédio caseiro que faz maravilhas no sistema digestivo, nos últimos anos, a sua eficácia como um tratamento e medidas preventivas para este problema doloroso foi cientificamente provado bem. Não é à toa que é um dos tratamentos naturais mais recomendadas para a constipação.

Você não tem que passar por evacuações dolorosas mais quando você tem suco de ameixa. Deixe que as fibras, compostos fenólicos e açúcares que contém ajuda em fornecer-lhe alívio. Como mencionado anteriormente, começar em um ritmo lento de modo que você pode descobrir a quantidade certa que funciona para você. Com suco de ameixa e certas mudanças de estilo de vida, você pode eliminar esse problema e evitar que ele se repita. Tenha em mente que você precisa comer uma dieta saudável, equilibrada, que é rica em fibras e beber bastante líquidos.

Apesar de suco de ameixa não é o mais delicioso suco, você não pode ignorá-lo se você sofre de prisão de ventre. Se você não quer tomar OTC ou laxantes prescritos e medicamentos, esta é a sua melhor opção. Com este excelente suco, você pode garantir que seus movimentos intestinais são regulares, fácil e sem dor.

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