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Top 10 Dicas para evitar ganho de peso de férias

Você dieta e exercício difícil nos dias correndo -se a um feriado? É difícil manter os quilos extras inevitáveis ​​na baía quando há tanta comida para entrar em. Biscoitos geadas em pequenos frascos à espreita em todos os cantos da sua casa ou do escritório pode tentá-lo, as caixas de chocolate fechados podem atraí-lo, mas a menos que você quer sair do outro lado do feriado algumas libras mais pesado, tentam resistir.

Aqui estão algumas dicas que ajudarão você iludir as calorias que você trabalhou tão duro para desfazer-se durante todo o ano.

1. Mantenha-se ocupado:

Às vezes, especialmente quando o partido tem comida surpreendente, as pessoas esquecem que existem outros lados de uma festa. Converse com seus amigos, socializar com novas caras e dança. Não fique perto da comida como você são mais propensos a manter a comer quando a comida está perto de você. Se você está ocupado conversando com as pessoas, que são menos propensos a interromper uma conversa para ir ter uma mordida.

2. Não ir a uma festa com o estômago vazio:

Tem uma pequena refeição antes de ir a uma festa natalícia. Não chegam na festa de fome ou com fome, porque isso vai fazer você ir direto para a mesa de comida e comer demais. Uma tigela de frutas ou granola e iogurte ou qualquer pequena porção de um lanche nutritivo é útil na redução seus desejos.

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3. Seja inteligente na parte da manhã:

No buffet, dê uma pequena placa para que você não pode carregar um monte de comida nele. Se você tem uma pequena placa, que são menos propensos a comer muito, porque você só pode ir para a mesa de buffet tantas vezes. Camarão, frutas e legumes são alimentos buffet saudável, enquanto mergulhos e molhos são cheios de calorias.

4. Conte os aperitivos:

Canapés são o tipo mais enganoso de alimentos. Pequeno em tamanho, você pode facilmente comer um número deles antes de perceber que você teve muito! Muitos destes canapés são carregados com queijo gordo e carnes também. Assim, contando o número de canapés que você tem é um grande truque para manter sua ingestão de calorias em cheque. Também olhar para canapés que são mais saudáveis ​​e comer aqueles.

5. Vá devagar sobre o alimento:

A melhor maneira de manter-se de excessos, em qualquer ocasião, é comer lentamente. O estômago é lenta em enviar o sinal para o cérebro que está cheio. Então, falar com alguém enquanto se come, mastigar a comida devagar e colocar o garfo entre bocados. Uma ótima maneira de evitar o ganho de peso do feriado.

6. Traga o alimento saudável para Potluck:



Se você estiver indo para um prato do dia, tomar alimentos saudáveis ​​como frutas para evitar o ganho de peso do feriado. É um equívoco que as pessoas não vão gostar de frutas em uma festa. Acrescenta a frescura muito necessário para a tarifa alimentos.

[ Ler: Certos medicamentos levar a ganho de peso ]

7. Comer mais proteína:

Quando comer, para manter magra proteínas como frango, peru e frutos do mar. Pratos com queijos baixo teor de gordura e iogurte também são bons para você.

8. Limite de álcool:


Evite beber muito. Se você já teve muito álcool, você terá menos controle e são mais propensos a comer demais.

9. Vá fácil no Tasting:

Se você está hospedando um partido e preparar a comida mesmo, ser pedante sobre degustação. Use o menor colher pode encontrar para provar e não gosto mais de pré-tempero e pós-tempero uma vez.

10. Mantenha Exercício:

Esta é a dica mais importante para evitar o ganho de peso do feriado. Junto com comer com moderação, você apenas tem que manter-se exercitar. Se você não pode tomar o tempo, ir para uma caminhada na parte da manhã. Mas o que você faz, não deixar-se ir, pensando que você vai buscá-lo uma vez que o feriado termina.

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As férias são um tempo para relaxar e desfrutar. Mas eles também são um tempo em que você pode embalar nessas libras. Não deixe que sua perda de peso suado ir para um lance! Basta estar consciente do que você come e você vai ficar bem.

Você ganhar peso durante a temporada de férias? O que você faz para impedi-lo? Compartilhe suas dicas para evitar o ganho de peso do feriado com a gente na seção de comentários abaixo.


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