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Faz Falta de chumbo sono ao ganho de peso?

chats tarde da noite, festas, noite-outs etc tornaram-se parte do nosso estilo de vida. Este estilo de vida parece tão legal. Mas você sabe que a falta de sono pode levar ao ganho de peso! Isto pode soar estranho para você, mas é a verdade. O sono e a obesidade estão relacionados uns com os outros.

Os pesquisadores provaram que dormir menos à noite pode levar a ganho de peso rápido. Em adultos, dormir menos de cinco horas por noite e crianças que dormem menos de 10 horas por noite são propensas a ganhar peso insalubre. Houve uma experiência feita em um grupo de pessoas, que provou claramente que a falta de sono pode causar Ganho de peso. Nesse experimento, as pessoas que dormiam por apenas 5 horas por noite ganhou 2 libras em uma semana! Agora você deve estar se perguntando, como isso é possível? Bem, lido sobre para encontrar a razão por trás disso.

Razões pelas quais falta de sono provoca aumento de peso:

A razão pela qual a falta de sono resultados no ganho de peso, são como se segue:

1. dores da fome:

Pessoas que não dormem bem à noite são propensas a comer menos ou nenhum café da manhã, enquanto eles tendem a mais entrar em calorias lanches ricos. Os lanches mais você se dedicar, maior a contagem de calorias seu corpo consome. Isto não só resulta em ganho de peso, mas também faz seu corpo cansado e letárgico esta é a razão por que a falta de sono faz com que o ganho de peso. Em palavras simples, quando você está acordado durante a noite, você sentir fome. Você tirar lanches como batatas fritas, biscoitos, etc a partir do armário e comê-los até o seu estômago está cheio. Este hábito inadequado de comer à noite leva ao ganho de peso.

[ Ler:Apnéia do sono causa ganho de peso ]

2. metabolismo lento:

Estudos têm demonstrado que a falta de sono retarda o processo de metabolismo do nosso corpo. Como resultado, o corpo tende a usar menos energia para tarefas simples e básicas como comer e respirar. Ele também retarda a taxa na qual as calorias no nosso corpo são queimados. Como resultado, o excesso de calorias tornar um lugar permanente dentro do seu corpo, levando ao ganho de peso.

3. Comer Tédio:



Esta é outra razão pela qual você ganhar peso quando você não dormir à noite. Pessoas que não dormem o suficiente durante a noite, muitas vezes encontro cansaço ou tédio. Isso aumenta o desejo para os alimentos que são ricos em calorias e gordura como eles fornecem energia instantânea, que por sua vez leva ao ganho de peso. Muitas pessoas são vistos comendo chocolates, doces e bebendo refrigerantes à noite que não são alimentos de baixa caloria.

Assim, estas foram as três razões principais que prova que a falta de sono leva ao ganho de peso. Outra pesquisa provou que ter uma boa noite de sono pode ajudá-lo a perder peso e ficar em forma.


[ Ler: Remédios eficazes para Ganho de Peso ]

Você pode simplesmente dormir mais, a fim de perder peso. Aqui estão algumas das maneiras que irão ajudá-lo a dormir bem para evitar o ganho de peso:

Dicas para dormir bem:

  • Comer o alimento certo que irá tornar mais fácil a adormecer à noite.
  • Não comer alimentos pesados ​​após 7:00 Você pode ter um lanche leve-time cama antes de adormecer.
  • Sua noite de tempo ou a tempo cama lanche deve ter carboidratos complexos, cálcio e proteína.
  • Comer alimentos livre de gordura e baixas calorias durante a noite.
  • Evite comer refeições de alta proteína durante ou perto de deitar.
  • Não comer ou beber busters sono perto da hora de dormir.
  • Re-agende seu horário de trabalho para evitar a tarde-noite de trabalho. Se você trabalha em night-shift, em seguida, siga estas dicas acima mencionadas durante o sono durante o dia.
  • Câmaras frigoríficas de bebidas são ruins, se consumido durante a madrugada.
  • Ouvir música leve e ler bons livros até você adormecer.
  • roupa de cama confortável é muito importante para um bom sono.
[Ler:Maneiras de perder peso sem fazer dieta ]

Estas foram algumas das formas mais comuns para cair no sono e ter uma boa noite de sono. Agora você sabe o quão prejudicial é para ficar acordado até tarde da noite. Eu sei chats, noite-outs e as partes são divertidos, mas não deixá-los efetuar seu corpo. Afinal, não há diversão em ser obeso. Estou implementando estas regras a partir de hoje e vai mudar o meu horário de dormir para que eu não ganhar peso. E se você?

Quantas horas por noite você dorme? Você acha que isso é suficiente? Não compartilhar sua programação a noite com a gente na seção de comentários abaixo.


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