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7 maneiras simples em que o estresse leva ao ganho de peso

Stress é a ameaça mais comum enfrentado por pessoas no mundo de hoje rápido. O stress está relacionada com a lenta por queda definitiva no bem-estar mental e físico de uma pessoa. Este é um problema não aparece inicialmente, mas constante rasteja sua maneira em nossas vidas e começa a finalmente torná-lo efeitos sentidos. E de repente você percebe que você don-t caber em suas roupas velhas, que dores de cabeça tornaram-se um hábito para você e você não pode mesmo subir um lance de escadas! ganho de peso estresse não é um conceito novo. O ganho de peso devido ao estresse é uma das causas mais difíceis de conter.

ganho de peso estresse

cc foto licenciada (BY) flickr compartilhada por Mike Licht

Listados abaixo estão alguns fatores que mostram como o estresse e ganho de peso estão relacionados:

1. Consumir altas calorias:

Quando uma pessoa está passando por estresse elevado, é difícil manter uma contagem de calorias consumidas. Isto, por sua vez, aumenta o consumo de calorias de uma pessoa, que contribui directamente para Ganho de peso.

2. Ignorando uma refeição:

Três refeições por dia é uma necessidade básica para o processo metabólico do corpo para continuar sem problemas, mas isso pode ser afetado quando uma pessoa está sob stress. Ignorando uma refeição isto pequeno-almoço, pode aumentar a ingestão de uma pessoa durante a próxima refeição de almoço ou seja, que por sua vez contribui para a obesidade.

ânsia 3. Alimentos:

O estresse também está relacionada com o desejo de alimentos, onde comer se torna uma atividade para aliviar o stress. Pessoas sob estresse ficar frustrado ou entediado e começar a beliscar devido ao tédio. Como resultado disto, eles não têm conhecimento de quantas calorias que consomem por dia - o resultado é um aumento no peso.

[ Ler: Herbal remédios para estresse ]

4. Perda de sono:

Como o estresse está relacionado com o cérebro, pensando muito pode perturbar o ciclo biométrica e os hábitos de sono da pessoa afetada. Quando há perda de sono que resulta em ânsias de alimentos, aumento dos níveis de cortisol no organismo leva ao ganho de peso.



[ Ler: Dicas para reduzir o stress ]

5. A cafeína, cigarro e álcool:

Consumir bebidas com teor de cafeína, o consumo de álcool ou fumar durante o estresse aumenta os níveis de cortisol, que é armazenado como gordura quando o corpo não queimar uma quantidade suficiente de calorias por dia.

6. Lançamento de hormônios do estresse:


A glândula adrenal produz um hormônio chamado cortisol quando uma pessoa está sob estresse. Esta hormona aumenta o nível de glicose para fornecer energia adicional para o processo metabólico. Este hormônio aumenta simultaneamente o nível de gordura do corpo.

7. Aumento da gordura visceral:

Estudos têm demonstrado que as pessoas submetidas a estresse elevado tem alto teor de gordura visceral. A gordura visceral é a gordura armazenada na cavidade abdominal. Elevada acumulação de gordura visceral provoca obesidade, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. A percentagem de gordura visceral de uma pessoa saudável deve situar-se entre 1 a 10%.

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O ganho de peso devido ao stress pode ser evitada pelas seguintes maneiras:

  • Nunca pule uma refeição.
  • Sempre manter uma contagem sobre as calorias que você consome por refeição.
  • Nunca perder o sono devido ao estresse.
  • Se você sentir vontade de beliscar, é melhor para lanche em frutas e alimentos ricos em fibras.
  • Exercício para queimar mais calorias.

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