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3 maneiras eficazes de saber se você está com sobrepeso

estilo de vida, mudanças na dieta, falta de exercício e estresse acelerado pode levar a vários problemas de saúde. Um desses problemas é a obesidade, que está ficando cada vez mais comum nos dias de hoje.

A obesidade é uma condição na qual excesso de gordura corporal fica acumulada, que ainda levar a problemas de saúde diferentes. Quando o alimento, como mencionado acima, é uma das razões por ser fator obesos, genética pode também levar a obesidade.

pessoa obesa se cansa facilmente, e em casos de fêmeas, pode haver problemas relacionados com a menstruação. Se não for tratado nas fases iniciais, isto pode levar à infertilidade. ganho de peso excessivo também pode causar doenças de estilo de vida crônicas como Diabetes Tipo II.

Perder peso não é fácil, mas é certamente realizável. Uma boa dieta e exercício saudável vai ajudar você a perder os quilos extras.

Vamos dar uma olhada em algumas etapas que o ajudarão a determinar se você é obeso ou com sobrepeso.

Sobrepeso ou obesidade:

Os médicos usam o termo "excesso de peso", quando o índice de massa corporal de uma pessoa (IMC) aumenta em cerca de 10% a 20%. Se o seu índice de massa corporal aumenta em 20% ou mais, então você é a obesidade. Se o seu IMC chega a 50% ou mais, ela é referida como a obesidade mórbida. Agora, você tem que entender que o índice de massa corporal e percentual de gordura corporal são dois conceitos diferentes.

Você sabia que 20% de seu peso corporal é considerado o percentual de gordura ideal ou perfeito? ligeiras alterações a esse percentual é excepcional, dependendo da idade de um, sexo e outros fatores. A média no entanto, é de 20%.

Ser obeso vai afetar um indivíduo, física e emocionalmente. Segundo a OMS, na Índia, pelo menos, 30% da população são obesos, enquanto 5% são obesidade mórbida. Isto mostra como a obesidade se tornou um problema muito comum, e ainda está sendo largamente ignorado.

Testes de obesidade:



Se você quer saber se você é obeso ou apenas um pouco acima do peso, existem testes que podem ajudar a determinar o mesmo.

1. hidrostática gordura corporal:

O teste de gordura corporal hidrostática pode ajudar a determinar sua porcentagem de gordura corporal e é considerado bastante precisa. Para este teste, a pessoa é mergulhada em um tanque de água e pesados ​​debaixo de água para o peso corporal.

2. Dupla Energia X-Ray Absorciometria:


Este é um outro método preciso, onde a pessoa é convidada a deitar-se plana por 30 minutos e um scanner CT é usado para tirar um raio X de corpo inteiro.

3. Outros Métodos:

Embora métodos acima mencionados soar estranho, eles provavelmente pode dar perto respostas perfeitas. Existem métodos mais fáceis, como pinças, BIA ou bioimpedância elétrica, gráficos de altura / peso e, finalmente, o teste mais popular IMC (índice de massa corporal), que é uma das formas mais comuns e mais fáceis de determinar o seu peso ideal. Você pode escolher um método adequado e determinar se você estiver com sobrepeso ou obesos, sem muito barulho.

O ganho de peso é algo que a maioria de nós lidar, mas também é algo que pode ser combatida com um pouco de esforço e perseverança. mudanças de estilo de vida simples e mudanças na dieta percorrer um longo caminho para manter um corpo saudável e em forma. Incorporar o exercício, beber água adequada, reduzir a junk food e gerenciar os níveis de estresse para ficar apto e saudável.

De acordo com uma pesquisa recente, os níveis de estresse são um factor importante é o ganho de peso. Em particular, altos níveis de estresse levar a um aumento em sua cintura. Muitos especialistas concordam que a redução da sua cintura pode ser bastante desafiador. mudanças na dieta e exercícios são obrigatórios se você quiser reduzir o peso. Exercício para pelo menos quarenta minutos por dia e cinco dias por semana.

Nunca me sinto mal por estar acima do peso, em vez siga estas dicas e perder peso. Confie em mim, você será capaz de reduzir o peso muito em breve.

Você deseja adicionar outro método de saber como saber se você é obeso ou com sobrepeso? Compartilhar suas opiniões conosco por comentar abaixo.


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