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Trigo Belly Diet Plan: Tudo Que Você Precisa Saber

Ser excesso de peso deixou de passar noites sem dormir? A sua auto-confiança levado um golpe, devido ao excesso de peso? Podemos ter apenas a dieta que irá ajudá-lo a verter aquelas libras, sem forçar-se em fome.

É a barriga dieta de trigo que estamos a falar. É realmente tão eficaz quanto parece? Para saber mais, continue lendo!

The History Of Diet Belly trigo

A barriga dieta de trigo é uma dieta única, que é baseado no conceito de que na tomada de alimentos naturais e descartar alimentos processados ​​ajuda a lançar o excesso de flacidez e se manter saudável.

Este plano de dieta foi inventado por um cardiologista chamado William Davis (1). Ele percebeu que ele estava acima do peso e também descobriu como alimentos à base de trigo comer o fez se sentir menos enérgico. Ele também observou que seus níveis de açúcar no sangue e colesterol foram bastante. Isso o levou a desenvolver uma dieta que elimina alimentos ricos em glúten e promove alimentos naturais. Davis começou a tomar alimentos com baixo índice glicêmico e começou a evitar alimentos à base de trigo. Isso resultou em perda de peso significativa e melhoria dos níveis de açúcar no sangue. Ele pediu aos pais para seguir essa rotina, e eles também relataram melhorias. Ele inspirou-o a escrever e publicar um livro sobre sua teoria da dieta e perda de peso.

Noções básicas da dieta da barriga de trigo

O princípio básico da dieta da barriga de trigo é que você terá que descartar alimentos à base de trigo de suas refeições. Isto significa que você não pode comer pão, cereais, massas, e donuts. Comer alimentos feitos com cevada, aveia e centeio certas não são permitidas também.

Enquanto algumas pessoas podem pensar que é um tipo de uma dieta livre de glúten, Davis aconselha a comer glúten substitutos livres de alimentos à base de trigo típicos. Ele é da opinião de que tais alimentos também podem desencadear a resposta de açúcar no sangue idênticos. Além de trigo, também são necessários os seguidores desta dieta para parar de consumir bebidas de alta frutose, alimentos açucarados, batatas, arroz, legumes, suco de fruta açucarado, etc. Cortando gordura trans e alimentos processados ​​também é um pré-requisito.

[ Ler: O plano de dieta baixo teor de gordura final - O que comer? ]

O que é permitido no trigo Belly Diet?

Ao aderir a esta dieta, você pode comer alimentos como:

  • legumes
  • frutas selecionadas, como maçã, laranja, e bagas
  • Raw nozes, óleos vegetais com base
  • ovos organicamente levantadas e carne
  • quantidade limitada de produtos lácteos
  • alimentos de soja fermentados
  • cereais integrais como painço, quinoa e feijão

Enquanto esta dieta não permite consumir cervejas produzidas de trigo integral, os seguidores podem beber vinho tinto. David incentiva os seguidores para trabalhar fora, mas não especifica os tipos.

Um menu típico de acordo com as Diet Belly trigo

Aqui está uma amostra menu dieta barriga de trigo para você. O pequeno-almoço pode compreender de amêndoas, frutas e iogurte sem gordura. Para o almoço, você pode tirar pedaços de frango grelhado, legumes cozidos no vapor com azeite e arroz integral meia xícara. Para lanches à noite, você pode arrebentar a vegetais crus e mergulho de feijão preto. Para o jantar, você pode participar de berinjela assada com queijo mozzarella, salada verde com azeite de oliva.

Como a dieta realmente funciona?

De acordo com o proponente da dieta da barriga de trigo, a exclusão do trigo em todas as formas ajuda a reduzir o consumo de calorias diárias para uma pessoa adulta. Descartando trigo, você pode reduzir sua ingestão calórica diária em 400 calorias. Esta redução ingestão de calorias pode resultar na perda de uma libra por semana. Davis também acrescenta que o trigo tem uma proteína estimulante do apetite chamada gliadina, que faz você desejar para mais alimento, tornando difícil a perda de peso. Ao eliminar trigo do refeições, você tem um apetite reduzido e um menor risco de picos de açúcar no sangue. Quando o nível de açúcar no sangue não é alta, o corpo tende a armazenar menos gordura.

Vantagens da dieta da barriga de trigo

Existem várias vantagens desta dieta:

  • Perder peso com esta dieta é mais fácil. Desde ingestão diária de calorias é reduzida, perda de peso se torna mais simples. Além desta dieta corta fontes de gordura trans, que é realmente benéfico.
  • A dieta não é complicado de seguir. Você não precisa manter um guia sobre a ingestão diária de calorias ou limitar suas porções.
  • Esta dieta inclui uma abundância de frutas e legumes frescos selecionados. Estes oferecem seu corpo nutrientes suficientes para se manter saudável.
  • A ingestão de alimentos orgânicos e frescos ajuda a níveis mais baixos de colesterol prejudiciais e estabiliza o açúcar no sangue. Então, isso também é adequado para a saúde cardíaca, a longo prazo.
  • Os vegetarianos terão mais facilidade para se adaptar a esta dieta.

[ Ler: 7 por cento de gordura corporal Diet ]

Inconvenientes da dieta da barriga de trigo

Nenhuma dieta é impecável, eo mesmo é verdade para esta dieta. As limitações principais são os seguintes:

  • Em primeiro lugar, aderir a esta dieta não é fácil para todos. Esta dieta descarta um monte de alimentos à base de trigo e Davis também aconselha a descartar alternativas livres de glúten.
  • Ao aderir a esta dieta, você terá que comprar e comprar alimentos com mais cuidado. Você terá que ter cuidado com a compra de qualquer alimento de modo que eles não contêm glúten.
  • Aqueles que são vegan vai encontrar esta dieta muito restritiva. Isto pode levar a riscos de deficiência de nutrientes.

[ Ler: Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Wheatgrass Diet ]

O que os especialistas acha disso?

Por uma questão de fato, especialistas em saúde e nutricionistas têm ambos aplaudido e criticou o plano de barriga dieta de trigo. É verdade esta dieta promove a perda de peso, mas isso não é por causa de omitir glúten exclusivamente. A dieta corta muitos alimentos que estão associados com o ganho de peso. Exemplos incluem xarope de milho, arroz, refrigerantes, etc. No entanto, também descarta legume que é embalado com proteína.

Embora a perda de peso e redução dos níveis de colesterol pavimentar o caminho para a saúde do coração, a inclusão de carne vermelha e laticínios ricos em gordura não é adequado para pessoas com colesterol alto ou doenças cardíacas. Alguns especialistas em saúde também acha que a afirmação feita por Davis, que esta dieta ajuda a ficar longe de doenças como artrite e diabetes, é apenas parcialmente verdadeiro. Esses distúrbios podem ser desencadeados por uma miríade de fatores, e apenas por eliminar o glúten você não se torna imune a elas, eles argumentam.

Esta dieta é semelhante a outra dieta popular que endosse a comer como os antepassados ​​da civilização humana - a dieta Paleo. Ele endossa alimentos saudáveis ​​e hábitos alimentares, mas aderir a ela não é simples para todos. Eventualmente, você pode perder peso sem descartar trigo do seu menu se você manter um guia sobre a ingestão de calorias.

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