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O que é ADA (American Diabetes Association) Diet?

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O que é ADA?

A American Diabetes Association é a maior organização sem fins lucrativos da América fundada em 1940, principalmente com o objectivo de realização de pesquisas sobre a diabetes e fornecendo informações e apoio relevante. A missão desta organização é a prevenção e cura de diabetes, e melhoria na vida dos pacientes diabéticos.

A American Diabetes Association está ativamente envolvido no financiamento da investigação, elaboração de publicações e fornecendo informações sobre diabetes para os pacientes, suas famílias, profissionais de saúde e ao público em geral.

A dieta ADA:

Com o objetivo de controlar os níveis de glicose, a dieta ADA é recomendado pela American Diabetes Association especificamente para diabéticos. Ao contrário de outras dietas, esta dieta não segue um plano rigoroso e arregimentado. Ele só coloca um limite na ingestão calórica diária dos pacientes diabéticos e também limita o consumo de certos alimentos como frutas, álcool e alimentos fritos.

Esta dieta estimula o consumo de quantidades reguladas de carboidratos, gorduras e alimentos ricos em açúcares processados. Ele recomenda uma ingestão calórica diária de 1600 a 2800 calorias. Pacientes do sexo feminino são sugeridas a-faixa inferior a mid-range de calorias enquanto os machos são sugeridas para consumir uma mid-range de calorias.

O Plano ADA Dieta:

O plano de dieta ADA atua como um guia para os diabéticos, permitindo-lhes conhecer a qualidade e quantidade de alimentos que deve consumir. Trata-se de planeamento da refeição, como contagem de carboidratos e índice glicêmico. O plano de refeições direito vai ajudar na melhoria dos níveis de pressão arterial, glicose e colesterol, além de manter o peso corporal ideal. Os pacientes diabéticos devem ter cuidado extra na manutenção de um equilíbrio entre os seus medicamentos de alimentos e insulina que deve ser complementado com exercícios regulares para gerir os seus níveis de glicose no sangue.

A dieta saudável varia de pessoa para pessoa e não há nenhum plano de dieta especial que é adequado para todos os pacientes diabéticos. Basicamente, os alimentos que são ricos em minerais, proteínas e fibras são preferidos aos alimentos processados. Uma dieta saudável, portanto, inclui uma variedade de alimentos como:

  • Frutas e vegetais
  • Os cereais integrais
  • produtos lácteos sem gordura
  • Carne magra
  • Peixe
  • Frango
plano de dieta ada

Dada a seguir é um exemplo de plano de dieta ADA

 Café da manhãCerca de 45 gramas de carne ou substituto, 1 oz ovo branco omelete, 2 fatias de pão de trigo com margarina sem gordura trans e um copo de leite desnatado ou 6 onças de iogurte desnatado.
AlmoçoSanduíche de queijo grelhado no pão de trigo integral, 11/4 xícaras de cubos de melancia e um copo de leite desnatado ou ½ xícara de salada de frango com fatias de tomate e outros vegetais, e uma pequena maçã
SnacksUma colher de sopa de manteiga de amendoim em 3 quadrados de Graham crackers ou ½ xícara de queijo cottage com ½ xícara de pêssegos em conserva em seus próprios sucos.
Jantarsalmão cozido com 2/3rd xícara de arroz selvagem, uma xícara de feijão verde cozido no vapor, um copo de leite desnatado, ½ xícara de leite evaporado molho de maçã.
exemplo de plano de dieta para diabéticos
  • Pacientes diabéticos podem comer mais ou menos a mesma comida que o resto da família, mas um certo grau de planejamento é necessário, de modo a manter os seus níveis de pressão arterial, glicemia e colesterol. Eles devem ter pelo menos 3 a 5 porções de vegetais ricos em fibras, como couve, espinafre, tomate e repolho diárias. Uma porção de vegetais é composto por 30 g de vegetais crus e 90 gramas de legumes cozidos. vegetais ricos em amido não estão incluídos.
  • In-apesar de ser uma boa fonte de fibra na dieta, quantidades moderadas de frutas devem ser consumidos como eles também contêm carboidratos. Os hidratos de carbono afetam os níveis de glicose no nosso corpo e assim o monitoramento de ingestão de hidratos de carbono é absolutamente essencial. O consumo de frutos deve ser limitada a 2 a 4 porções por dia. Uma porção inclui uma laranja, maçã, banana, ou 1 xícara de amoras ou morangos.

[ Ler: Plano Geral Motor Diet ]

  • leite ou produtos lácteos de baixo teor de gordura fazem parte da dieta da ADA e deve ser tomada em 2 ou 3 porções diárias. Uma porção inclui 1 copo de leite ou iogurte .Cheese está incluído na porção de proteína da dieta ADA.
  • substitutos da carne e carne estão restritos a 4 a 6 doses por dia. Uma porção de proteína inclui 1 ovo, 1 onça de frango ou peixe, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou ½ xícara de tofu.
  • bebidas alcoólicas, alimentos fritos, biscoitos ou doces devem ser evitados como parte da ADA dieta. Eles devem ser restritos a doses individuais e não deve exceder 2 a 3 vezes por semana.
  • ingestão calórica é um importante componente da ADA dieta. Um plano de dieta típica ADA, muitas vezes refere-se a 2000 calorias dieta ADA ou 1800 calorias ADA dieta. Aqueles que pretendem perder peso são convidados a seguir uma reduzida ADA calorias, como 1500 1200ADA minério de dieta.
  • contagem de carboidratos também é vital quando se segue a dieta ADA. contagem de carboidratos refere-se ao consumo de carboidratos em gramas em cada uma de suas refeições e lanches. Este fenómeno é comumente usado para aconselhar os pacientes sobre a insulina.
  • troca diabética é outro termo que é definida como a quantidade de hidratos de carbono específica do conteúdo de um alimento ou bebida que é equivalente a 15 gramas de hidratos de carbono. A maioria dieta ADA compreende de 3 a 5 trocas diabéticos por refeição.

[ Ler: Dieta HCG ]

Benefícios da dieta ADA:

O principal benefício da ADA dieta está associada com a consciência de que ele se espalha entre os pacientes diabéticos, permitindo-lhes compreender as suas necessidades dietéticas. Ao recomendar a natureza direita e quantidade de alimentos em termos de vitaminas, minerais, carboidratos e ingestão calórica, que faz com que os pacientes familiarizadas com as suas prescrições de dieta.

[ Ler: Plano de dieta com pouca gordura ]

Eles se sentem mais à vontade para interagir com o seu médico ou nutricionista e decidir sobre o seu padrão de alimentação saudável. Isto conduz à melhoria da saúde global e a prevenção de complicações, tais como doenças de coração e cancro.


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