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Guerreiro Diet Plan Um guia completo

Com a maioria da população humana obcecada com ter uma figura enfraquecida e bem desenvolvida, é apenas natural que tantas dietas são predominantes nos dias de hoje. Enquanto a maioria das dietas são baseadas em alguns princípios básicos, existem alguns mais distintas que se seguem rotas menor trilhados.

Uma tal dieta é a dieta Warrior. Gostaria de saber mais sobre ele? Continue lendo!

Basics of the Warrior Diet

Inventado por Ori Hofmekler, esta dieta é baseada na adaptação a um ciclo de comer e exercício regime drasticamente diferente. O ciclo de comer é alterado no plano para maximizar a queima de calorias. Você tem que aderir a um par de comer fases enquanto você está na dieta. Há uma fase de undereating e uma outra fase que envolve excessos. Quando você undereat, gordura e energia lojas queima do corpo são maximizadas. Na fase de excessos, sua proeza digestivo age de forma diferente. Destina-se a promover o relaxamento.

Hofmekler, que escreveu um livro sobre a dieta, diz que ele é baseado no conceito de alimentação que os ancestrais das civilizações humanas seguido. Durante as idades pré-históricas, os ancestrais dos humanos caçados por alimentos em dia e comeram no noite. Eles também teve que passar por duas fases semelhantes. Você é obrigado a fazer escolhas alimentares saudáveis na dieta. Exemplos incluem produtos frescos, carnes, nozes, alimentos lácteos e lentilhas. É importante que você fique longe de alimentos processados ​​e rápidos.

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Etapas envolvidas no Guerreiro Diet

  1. Primeiro de tudo, você terá que limitar sua ingestão de alimentos durante todo o dia. Esta fase de undereating dura por cerca de 20 horas. A fase começa após 4 horas de tomar a refeição da noite. Enquanto a contagem de calorias não é necessário, ao longo do dia você terá que comer luz. Hofmekler diz idealmente você pode comer algumas refeições leves em um dia.
  2. Você será permitido comer em grandes quantidades durante a noite. Nesta fase, não há absolutamente nenhum controle da parcela. Você pode comer o quanto quiser. Você pode comer proteínas, vegetais e gordura alimentos à base durante esta fase. Também é bom para adicionar alguns carboidratos para as suas refeições.
  3. Você pode parar de comer na segunda fase, quando a sede em conjuntos. Como por proponente da dieta, a sede é um indicador para você parar de comer. No entanto, não combinam comer com a bebida.
  4. De acordo com a Dieta Guerreiro, você precisará incluir a trabalhar para fora em seu regime. Você deve exercitar pelo menos três vezes ou um pouco mais a cada semana. Você pode optar por treinamento de força e aeróbica.

Um gráfico ideal para aqueles que seguem a dieta Guerreiro

  • O pequeno-almoço pode incluir apenas uma maçã e uma xícara de chá verde.
  • treino de corpo inteiro durante 20 minutos.
  • Você pode demorar alguns morangos ou dois palitos de cenoura e um copo de iogurte ao meio-dia.
  • Exercite-se no período da tarde por mais 20 minutos.

No jantar você pode comer um bife grande, vegetais misturados, leite e frutas.

Um rápido passeio à noite vai ser bom, seguido de um copo de leite antes de bater na cama.

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Por que a dieta Guerreiro ajuda a perder peso

De acordo com especialistas em saúde, há razões por trás do sucesso da dieta guerreiro. Ela adere ao conceito de sobrevivência do mais apto. Ancestrais dos humanos enfrentaram condições hostis, incluindo a fome, para sustentar e repletos de sua caça no final do dia. Eles quase fome ao longo do dia no processo.

Hofmekler diz intermitente restrição jejum e calorias podem ajudar no aumento da expectativa de vida dos organismos. Os estudos têm indicado que a restrição alimentar ajuda no prolongamento da vida em várias criaturas.

A insulina é uma hormona importante no corpo humano, que é necessário para a queima de gordura e o crescimento muscular. Com alta sensibilidade à insulina, você pode perder gordura e síntese de proteína tem lugar melhor no corpo. Uma vez que a dieta Guerreiro combina undereating e jejum, que resulta em aumento de sensibilidade à insulina. Enquanto se exercita durante a fase de undereating, a sua sensibilidade à insulina fica impulsionou ainda mais.

Esta dieta também ajuda na promoção do crescimento do músculo. De acordo com estudos, a hormona de crescimento atinge o auge da sua actividade durante a noite. Levando-se em uma grande refeição antes de seguir para a cama permite que os nutrientes trabalhar em atividades de hormona de crescimento.


Esta dieta permite reduzir os níveis de energia durante o dia. Hofmekler diz estresse nutricional é mais vital do que o exercício. Quando você combinar os dois e comer o alimento certo, que leva à perda de peso e fitness. Nos últimos tempos, quase não enfrentam estresse nutricional com entrega de casa de máquinas de venda de fast food e comida em nossas mãos!

Um grande número de seguidores da dieta desistir no meio do caminho, porque a maioria das dietas cortar seus alimentos favoritos ou executar o controle da parcela. Nesta dieta, no entanto, você não tem que colocar-se com essas limitações. Enquanto você tem que comer muito menos no tempo do dia, todas as noites, você pode entrar em alimentos que você ama! Enquanto você tem que furar a alimentos saudáveis ​​em sua maioria, considerar o fato de que não há nenhum guia sobre o consumo porção e calorias. Assim, você só tem que se concentrar em comer cronometrado e torna-se mais fácil de aderir.

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Qual Saúde especialistas acham

O plano Guerreiro Diet recebeu a sua quota de pedradas de especialistas em dieta e médicos desde a sua chegada. Não há extensa explicação científica por trás de seu mecanismo de trabalho, exceto para o que os proponentes havia dito. Mesmo aqueles no edifício de corpo sinto que não é ideal para o desenvolvimento de um corpo em forma e robusto.

Fatores de risco

Enquanto a teoria da undereating seguida por uma fase de ceder em alimentos podem funcionar, ele pode não ser adequado para cada indivíduo. Pessoas com certas condições físicas podem desenvolver complicações de saúde após jejum intermitente todo o dia. As mulheres que estão grávidas ou lactantes podem desenvolver vários problemas de saúde, e eles devem procurar aconselhamento médico antes de se lhe segue. Devido às necessidades de estilo de vida e de trabalho, aderindo à dieta pode não ser possível para muitas pessoas.

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