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Top 10 Básico Nutrição planos que você pode tentar

Com o aumento da sensibilização para os benefícios de ter um corpo tonificado, saudável e livre de flacidez, o número de pessoas preocupadas com a saúde aumentou aos trancos e barrancos. Há um aumento insuperável em número de ginásio frequentadores hoje. No entanto, a última moda que tomou conta de pessoas de todas as idades em todo o mundo é recorrer a um regime alimentar saudável e equilibrada. Alguns planos de dieta que têm ajudado as pessoas a largar as suas libras extra de forma eficaz são:

1. Dukan Diet:

Esta é uma dieta de quatro fases com base no princípio de alto teor de proteína e de hidratos de carbono de baixo refeições. Fase 1 constitui a ingestão de proteínas magras e alimentos em proteínas ricas baixo teor de gordura, evitando alimentos e vegetais ricos em carboidratos. As próximas três fases ver a introdução gradual de frutas, verduras, carboidratos e alimentos, eventualmente regular. Se seguidas corretamente, esta dieta pode ajudar a perder até 2 libras cada semana e garantir a perda de peso gradual, mas sustentada.

2. Atkins Diet:

Este é um baixo carb, programa de dieta de alta proteína que consiste de uma baixa ingestão de carboidrato na fase inicial para promover a perda de peso rápida. Esta longa fase de duas semanas permite que o consumo de proteínas, gorduras e uma dieta muito baixa em carboidratos contendo carne, ovos, alimentos do mar, alface, pepino etc. Ao contrário da dieta Dukan, a dieta Atkins permite a ingestão de gorduras e legumes ilimitadas no 1st Estágio. As próximas três fases envolvem o consumo de mais carboidratos, frutas e legumes, juntamente com o exercício regular para promover a perda de peso gradual. Pode-se perder até 15 libras em 2 semanas longas 1st Estágio.

3. Cambridge Diet:

produtos de substituição de refeição garantir a rápida perda de peso e isso é precisamente o que o programa de gerenciamento de peso Cambridge é tudo. Este programa de perda de peso é constituída por seis planos de dieta que variam de 415 kcal a 1500 kcal por dia, dependendo da perda de peso alvo. A dieta Cambridge consiste na ingestão de uma dieta nutricionalmente equilibrada envolvendo bares, batidos, mingaus etc, juntamente com refeições regulares e exercícios.

4. South Beach Diet:

Esta dieta de baixo IG, formulado originalmente para pacientes cardíacos em os EUA, nem calcula calorias nem porções. Dieters são incentivados a ter três refeições e dois lanches por dia no âmbito deste plano. A primeira fase do período de duas semanas, com o seu regime de perda de peso rápida, incentiva comer proteínas magras, como carne e aves, juntamente com baixos vegetais GI e gorduras insaturadas. Esta dieta ajudar a perder peso, mas lentamente a longevidade da perda de peso é maior.

5. Emagrecimento Diet Mundo:

Este plano de perda de peso incentiva a troca de alimentos ricos em gordura com alimentos de baixa gordura nas refeições regulares, que sacia o dieter. A lista de alimentos baixo teor de gordura, chamados de alimentos livres, opções como massas, batatas, carne magra, arroz etc contendo está disponível para os dieters para escolher. Pode-se perder até 2 libras por semana, sem contar calorias ou proibir as guloseimas.

6. Magro Dieta rápida:



Este é um plano de baixa caloria substituição de refeição, concebido para as pessoas com um IMC de 25 ou mais. O plano consiste em 3 lanches, 2 shakes substitutos de refeição e uma refeição regular por dia. Dieters tem que selecionar um intervalo rápido magro de produtos e receitas para esta dieta, como batatas fritas, bares, chocolates etc. Um pode perder cerca de 2 libras por semana e continuar o plano até desejado. Uma vez que a perda de peso alvo é alcançado, tendo a substituição 1 refeição batido por dia ainda é aconselhada.

7. Lighter Life Diet:

Este programa de perda de peso consiste em uma dieta de substituição de baixa caloria refeição com aconselhamento semanal e revisão do programa de dieta. Pessoas com IMC 30 e mais são aconselhados uma dieta 4 pack envolvendo bares, sopas, batidos, mousses, em vez de sua dieta regular. Indivíduos com IMC entre 25 e 30 seguem uma dieta 3 pack com uma refeição regular por dia. Esta dieta pode ser continuado até que a perda de peso alvo é conseguido.

8. Weightwatchers Dieta:


Esta dieta de controlo de calorias é baseado no sistema pro pontos que atribui valor aos alimentos e bebidas de acordo com o seu conteúdo nutricional. Pode-se comer tanto quanto desejado, enquanto que adere a seu subsídio ponto pro pessoal diária. perda de peso semanal de cerca de 2 libras é alcançável através desta dieta.

9. Rosemary Conley Diet:

dieta e fitness planos de Rosemary Conley combinar o exercício regular com um baixo IG e de baixo teor de gordura dieta. Comer alimentos que contenham 5% ou menos de gordura ajuda a perder flab razoável dentro de sete semanas. especiais receitas de baixas calorias da Conley juntamente com suas refeições e lanches prontos controlo de calorias ajuda as pessoas a dieta para manter a contagem de calorias, enquanto desfruta de suas refeições.

10. Jenny Craig Dieta:

Há três componentes principais desta dieta. Em primeiro lugar, uma consulta telefônica semanal personalizado. Em seguida, um serviço de entrega de refeições que fornece uma caixa repleta de parcela refeições simples e lanches, adequando gráfico de perda de peso do Dieter. Última é um plano de exercícios sob medida específica para cada dieter. Este plano assegura a perda de peso de até 2 libras semanais e pode ser realizado até que a perda de peso desejado seja alcançado.

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