O plano de dieta GM: Como perder peso em apenas 7 dias

"Eu estou tentando perder algumas libras" ... Eu tenho certeza que todos nós já ouviu isso antes. Seus colegas, familiares, ou melhores amigos ter pronunciado estas palavras com grande ansiedade, preocupado com sua cintura abaulamento. Todo mundo está sempre em busca de que uma dieta mágica que vai levá-los resultados rápidos. Mas fora dos milhares de dietas disponíveis lá fora, como você sabe o que realmente funciona eo que não funciona? E não qualquer um deles prometem resultados em apenas sete dias?

  • Qual é a dieta GM?
  • Como é que o plano de dieta GM funciona?
  • Dia 1
  • Dia 2
  • dia 3
  • dia 4
  • dia 6
  • dia 5
  • dia 7
  • GM Dieta Gráfico
  • GM Dieta: a explicação científica
  • O que é grande sobre este Diet
  • GM dieta da sopa Receita
  • Benefícios da dieta GM
  • Prós e contras
  • FAQs

Qual é a dieta GM?

A dieta General Motors tem sido em torno desde 1985. Ela foi originalmente desenvolvida pela General Motors, juntamente com a Food and Drug Administration e do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, para seus funcionários. Ele foi projetado para aumentar a produtividade da força de trabalho, tornando os trabalhadores mais saudável. Resultados da dieta foram impressionantes - uma perda de 10 a 17 libras de peso em apenas uma semana! Os trabalhadores experientes aumento da eficiência, confiança e maior energia. A dieta foi considerado um grande sucesso. Provavelmente o maior motivo milhões de pessoas juram pela dieta GM é porque é fácil de seguir. Não há nenhum ingrediente complexas ou grandes exigências à rotina de uma pessoa.

Como é que o plano de dieta GM funciona?

O plano centra-se em limitar a sua dieta semanal para comer frutas, legumes, arroz integral, e frango. A dieta se concentra em uma combinação de hidratos de carbono complexos, legumes de baixa caloria e frutas e aumento da ingestão de água para ajudar a alcançar uma perda de peso de até 17 libras em apenas sete dias. Abaixo está um guia do dia-a-dia para quem quer seguir a dieta GM.

Cuidado: Sempre consultar um médico antes de iniciar um regime de dieta.

Dieta GM para vegetarianos

Day Diet Plan GM 1


Day Diet Plan GM 1

Você vai precisar

A variedade de frutas maçãs, laranjas, melancia, kiwi e mamão são algumas das suas melhores opções.

Evite bananas.

O que você tem que fazer

O primeiro dia da dieta permite que você coma frutas como muitos como você gosta. Não há restrições sobre quando você pode comer. Melancias e melões são os frutos recomendados como eles são ricos em fibras. Outras escolhas saudáveis ​​incluem mamão, maçãs e laranjas. Você também deve consumir 8 a 12 copos de água durante o dia. Em nenhum momento é aconselhado a passar fome. Se você sentir fome, você pode pegar algumas frutas e satisfazer o seu desejo.

Por que isso funciona

frutas ricos em fibras mantê-lo cheio por mais tempo (1). Eles também são pobres em gordura. Além disso, a alta quantidade de ingestão de água vai eliminar as toxinas e preparar o seu corpo para os próximos seis dias de dieta.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã: Entre 08:00 e 09:00
Uma maçã de tamanho normal com um copo de água.

Brunch: Entre as 11 e 12:00
Meia tigela de melão cortado com um copo de água.

Para o almoço: Entre 13:30 e 14:00
Uma porção de melancia cortada e dois copos de água.

Pós Almoço Lanche: Entre 16:00 e 17:00
Toda uma laranja e um copo de água.

Lanche da noite: Entre 18:30 e 19:00
Uma maçã e um copo de água.

Jantar: Entre 20:00 e 21:00
cantaloupe cortado e uma goiaba com dois copos de água.

Dica útil: É aconselhável comer algumas maçãs e beber um par de copos de água para o pequeno almoço. Melões também são uma boa escolha- você pode perder até três libras até o final do dia 1.

Day Diet Plan GM 2

Day Diet Plan GM 2

Você vai precisar

Uma variedade de legumes. Algumas das opções mais saudáveis ​​seria cenouras, feijão, tomates, pepinos, alface e repolho.

O que você tem que fazer

Você tem que seguir um plano de refeição somente de vegetais no segundo dia. Você pode cozinhar os legumes para torná-los palatáveis, ou consumi-los crus. Cuidados devem ser tomados durante a preparação dos vegetais como o óleo não é permitido. Portanto, esqueça fritar suas batatas favoritas ou comer batatas fritas. Você pode ter os legumes sempre que você sentir fome. Aromas como o azeite ou manteiga pode ser usado com moderação, apenas se for absolutamente necessário.

Por que isso funciona

Os vegetais têm todos os nutrientes de que necessita para sustentar seu corpo. Batatas ter carboidratos, ervilhas ter proteína e cenoura e feijão estão cheios de fibras e vitaminas essenciais (2). Após o dia relativamente baixa em carboidratos, isso vai reabastecer suas lojas carb e energizá-lo para o dia seguinte da dieta.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã: Entre 08:00 e 09:00
A batata cozida. Você também pode adicionar uma colher de chá de manteiga de baixo teor de gordura para o sabor.

Brunch: Entre as 11 e 12:00
Repolho e salada de alface com um molho leve e um copo de água.

Para o almoço: Entre 13:30 e 14:00
Uma salada vegetal misturado com pepinos, cebolas e cenouras e dois copos de água.

Pós Almoço Lanche: Entre 16:00 e 17:00
Uma xícara de brócolis cozido, meia xícara de pimentão cortado, e dois copos de água.

Lanche da noite: Entre 18:30 e 19:00
Alguns couve-flor fervida com um molho leve e um copo de água.

Jantar: Entre 20:00 e 21:00
Uma salada compreendendo cenouras cozidas, brócolis e feijão verde, e dois copos de água.

Dica útil: Comer batatas assadas irá ajudá-lo a passar por esta fase difícil! Você também pode alternar para a sopa de repolho ou sopa de tomate e tê-lo para o almoço ou jantar.

Plano de dieta GM Dia 3

Plano de dieta GM Dia 3

Você vai precisar

Uma combinação de frutas e legumes. Você poderia ficar com as frutas e legumes utilizados durante os dois primeiros dias. Os únicos alimentos a evitar são batatas e bananas.

O que você tem que fazer

No terceiro dia, seu corpo teria quase ajustado à nova dieta. Depois de um dia de comer apenas vegetais, frutas trará uma pausa bem-vinda. Ele também irá combinar os benefícios de ambas as frutas e legumes, e fornecê-lo com alto teor de fibras, nutrientes e proteínas.

Por que isso funciona

A combinação de frutas e legumes no terceiro dia permite que o seu corpo para se reabastecer. Frutas e vegetais fornecem fibras e nutrientes, dando seu corpo o que ele precisa. A variedade também irá ajudar a satisfazer o seu paladar e quebrar a monotonia dos primeiros dois dias. A água vai ajudar a eliminar as toxinas para fora.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã: Entre 08:00 e 09:00
Meia tigela de melão ou uma maçã cortada e dois copos de água.

Brunch: Entre as 11 e 12:00
Metade de um abacaxi ou uma pêra e dois copos de água.

Para o almoço: Entre 13:30 e 14:00
Uma salada de pepino, cenoura e salada de alface com dois copos de água.

Pós Almoço Lanche: Entre 16:00 e 17:00
Uma laranja com metade de um melão cortado e um copo de água.

Lanche da noite: Entre 18:30 e 19:00
Uma pera e um copo de água.

Jantar: Entre 20:00 e 21:00
Cozidos brócolis e beterrabas com dois copos de água.

Dica útil: Você pode incluir frutas para o café da manhã e terminá-lo com legumes frescos à noite. Você também pode beber a dieta da sopa GM para o almoço ou jantar.

Day Diet Plan GM 4

Day Diet Plan GM 4

Você vai precisar

Oito bananas e quatro copos de leite.

O que você tem que fazer

A fruta que você foi convidado para evitar finalmente é permitido. Aconselha-se a comer oito bananas ao longo do dia. Distribuí-los entre a sua refeição e lanche vezes. Além disso, consumir uma grande copo de leite, três vezes, uma vez por no café da manhã, almoço e jantar. Se isso fica monótono, você também pode incluir uma tigela de sopa.

Por que isso funciona

Bananas fornecem energia instantânea. Eles são ricas em pectina, que auxilia a digestão. Eles também são ricos em potássio e pobre em sal (3). O leite é uma grande fonte de cálcio e potássio. Também é enriquecido com vitamina D que ajuda a fortalecer os ossos (4).

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã: Entre 08:00 e 09:00
Dois grandes bananas e um copo de leite.

Brunch: Entre as 11 e 12:00
Um shake de banana (usar uma banana). Meia colher de chá de mel pode ser adicionado como um adoçante.

Para o almoço: Entre 13:30 e 14:00
Uma tigela de GM dieta da sopa.

Pós Almoço Lanche: Entre 16:00 e 17:00
A vitamina de banana.

Lanche da noite: Entre 18:30 e 19:00
Dois médios a pequenos bananas.

Jantar: Entre 20:00 e 21:00
Dois grandes bananas e um copo de leite.
Beba pelo menos oito copos de água ao longo do dia.

Dica útil: Você pode ter sua ração diária de bananas na forma de um milkshake e beber no café da manhã ou como um meio da manhã ou lanche à noite. Você também pode incluir a dieta da sopa GM tanto para almoço e jantar.

Day Diet Plan GM 5

Day Diet Plan GM 5

Você vai precisar

Os vegetarianos podem optar por uma chávena de arroz integral. Não-vegetarianos podem ter uma fonte de proteína magra, como peito de frango ou peixe. Você também vai precisar de consumir seis tomates grandes.

O que você tem que fazer

Este dia é uma festa em comparação com o que você consumido nos primeiros quatro dias. Os vegetarianos podem ter uma porção de arroz integral para o almoço. Recomenda-se que uma quantidade mínima de óleo ser usado durante o cozimento. Para combater a alta quantidade de ácido úrico seu corpo estará produzindo, você deve aumentar sua ingestão diária de água para 15 óculos.

Para os não-vegetarianos: Você pode incluir uma porção de peixe ou frango. Coma 500gms de frango sem pele cozido ou levemente fritos e não se esqueça os seis tomates.

Por que isso funciona

O arroz integral é um carboidrato complexo e é ricos em fibras (5). Ela ajuda a digestão. Frango e peixe são excelentes fontes de proteína magra (6). O peixe também contém ômega-3 óleos que são essenciais para o nosso corpo (7). Os tomates são ricos em fibras e ajuda a digestão (8).

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã: Entre 08:00 e 09:00
Alguns tomates pequenos com uma tigela de cozido, feijão temperado e dois copos de água.

Brunch: Entre as 11 e 12:00
Um copo de iogurte e dois copos de água.

Para o almoço: Entre 13:30 e 14:00
Uma tigela de cozido arroz integral / peito de frango / peixe com dois tomates e dois copos de água.

Pós Almoço Lanche: Entre 16:00 e 17:00
Uma salada com cebola e couve com dois copos de água.

Lanche da noite: Entre 18:30 e 19:00
Uma maçã e uma pêra.

Jantar: Entre 20:00 e 21:00
Sopa GM dieta com dois copos de água.

Dica útil: Prepare sopa de frango com tomates nele ou assar as peças sem óleo em uma panela / forno. Você também pode optar por seis ovos divididos em três refeições + seis tomates. Não se esqueça de beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.

Day Diet Plan GM 6

Day Diet Plan GM 6

Você vai precisar

Qualquer quantidade eo tipo de legumes. Os vegetarianos podem optar por uma chávena de arroz integral. Não-vegetarianos podem ter uma fonte de proteína magra, como peito de frango ou peixe.

O que você tem que fazer

Este é outro dia relativamente elevada ingestão de alimentos. Seguem um padrão semelhante, hoje, com a adição de vegetais. Os vegetais têm de ser cozido, não frito e saladas não deve ter curativos pesados. Ao sexto dia você deve notar a perda de peso visível. Isto lhe dará motivação extra para terminar a dieta em alta.

Para os não-vegetarianos: Você pode comer até 500gms de frango sem pele e todos os vegetais, excluindo tomates e batatas. Você pode comer frango / ovos ou a dieta da sopa a meio da manhã GM ou à noite.

Por que isso funciona

Além de outros alimentos ricos em nutrientes, uma mistura de vegetais fornece a fibra e os nutrientes necessários pelo nosso corpo.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã: Entre 08:00 e 09:00
Uma tigela de legumes cozidos misturados e dois copos de água.

Brunch: Entre as 11 e 12:00
Uma tigela de feijão cozidos com um tomate em cubos temperado com especiarias, e dois copos de água.

Para o almoço: Entre 13:30 e 14:00

Uma tigela de arroz integral / peito de galinha / peixe com a dieta da sopa GM e dois copos de água.

Pós Almoço Lanche: Entre 16:00 e 17:00
Uma pera e um copo de água.

Lanche da noite: Entre 18:30 e 19:00
Uma tigela de sopa de GM e um copo de água

Jantar: Entre 20:00 e 21:00
Uma tigela de legumes cozidos com um copo de água.

Dica útil: Os vegetais têm de ser cozido, não frito e saladas não deve ter quaisquer curativos pesados.

Day Diet Plan GM 7

Day Diet Plan GM 7

Você vai precisar

Uma xícara de arroz integral, uma variedade de vegetais e suco de frutas.

O que você tem que fazer

Você conseguiu! Hoje é o último dia da dieta. Você pode ter uma porção de arroz integral e uma quantidade ilimitada de produtos hortícolas. Para complementar o valor nutricional dos vegetais, suco de fruta sem açúcar devem ser consumidos após cada refeição ou lanche.

Por que isso funciona

sucos de frutas irá eliminar as toxinas do sistema, e os outros alimentos irá fornecer-lhe com a energia tão necessária.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã: Entre 08:00 e 09:00
Uma salada vegetal misturado em uma tigela pequena e um copo de água.

Brunch: Entre as 11 e 12:00
Uma tigela de GM dieta da sopa e uma pequena porção de palitos de cenoura com um copo de água.

Para o almoço: Entre 13:30 e 14:00
Uma xícara de arroz integral, uma tigela de legumes cozidos, e dois copos de água.

Pós Almoço Lanche: Entre 16:00 e 17:00
Algumas cenouras e um copo de água.

Lanche da noite: Entre 18:30 e 19:00
Uma salada mista de vegetais e dois copos de água.

Jantar: Entre 20:00 e 21:00
Uma tigela de GM dieta da sopa e dois copos de água.

Dica útil: Inclua vegetais como couve ou brócolis para ir com o arroz integral. Tente incluir um copo de suco de frutas (laranja ou abacaxi) na parte da manhã.

GM Dieta Gráfico

Clique aqui para ver uma versão ampliada deste infográfico.

Se você gostaria de usar seu smartphone para seguir a dieta GM, você pode usar o nosso aplicativo para ajudá-lo a manter o plano e acompanhar o seu progresso.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

A explicação científica

O consumo de frutas nesta dieta fornece o corpo com fibra que auxilia a digestão e impede você de sentir rápido com fome. Vegetais são repletos de vitaminas essenciais e garantir o seu corpo recebe toda a nutrição certa que ele precisa. O arroz integral é um carboidrato complexo que é baixa em gordura. Proteína na forma de frango é baixo em gordura e energia rico. Adicionalmente, a proteína ajuda a aumentar a taxa metabólica e queimar mais gordura. A dieta não limita a quantidade de alimentos que você pode comer, com foco em limitar o que você pode e não pode comer. Isto, junto com as pequenas refeições frequentes e aumento da ingestão de água, libera toxinas e leva a perda de gordura.

O que é grande sobre este Diet

Os efeitos sistemáticos de limpeza da dieta General Motors torná-lo possível perder uma quantidade enorme de peso rapidamente. A melhor parte do plano de GM dieta é que ele ajuda você entrar no hábito de comer mais frutas e vegetais frescos. Ele irá limpar seu sistema de impurezas e dar-lhe uma sensação de bem-estar - assim você vai se sentir tão bom quanto parece. Você realmente se sentir mais leve (tanto física como emocionalmente) depois de apenas uma semana.

Por que a dieta de GM é diferente

Alguns dos benefícios que você pode olhar para a frente na dieta GM são uma melhor digestão, desintoxicação e perda de peso. Todos os alimentos que são sugeridos são baixo teor de açúcar e rica em fibras. A ingestão de fibras aumentou ajuda a digestão. Devido à melhor digestão, ajuda a mobilizar os depósitos de gordura ao absorver nutrição.

GM dieta da sopa Receita

Dieta para vegetarianos sopa

A dieta da sopa GM é um grampo da dieta. Pode ser consumido em quantidades ilimitadas em qualquer dia e garante que você não passar fome a qualquer hora. Você pode preparar uma grande quantidade de e simplesmente esquentá-la a qualquer momento durante a semana.

ingredientes

  • Seis cebolas grandes
  • Três tomates de médio porte
  • um repolho
  • Duas pimentas verdes
  • Um bando de aipo
  • Metade de um litro de água

Método de preparação

Pique as cebolas e pimentas. Em uma panela, refogue-os no azeite até que vire marrom suave.

Em seguida, corte o tomate, aipo, e repolho, e adicioná-los para a panela junto com a água.

A sopa leva cerca de 60 minutos para preparar. Os vegetais precisam ser cozidos, depois à esquerda para ferver. Tempere com sal e pimenta a seu gosto e desfrutar de uma tigela de sopa deliciosa.

O que você está autorizado a beber

A água deve ser a sua principal fonte de hidratação. Certifique-se de que você está chegando para a sua garrafa de água durante todo o dia. Você pode espremer algumas gotas de limão ou suco de limão para a garrafa para dar-lhe algum sabor adicional.

Club Soda é uma alternativa mais saudável aos refrigerantes ricos em açúcar.

Se você é viciado em sua manhã hit cafeína, verifique se você tem o seu café sem qualquer creme, leite ou açúcar.

Se preferir o chá ao café, certifique-se que é verde ou de ervas.

Importância do exercício

Enquanto uma dieta adequada é importante, é também importante exercitar regularmente. O exercício ajuda a queimar as reservas de gordura, aumenta a taxa metabólica e ajuda a melhorar a saúde em geral.
O truque é encontrar um treino que lhe permite obter o exercício que você precisa, sem parecer uma tarefa árdua. Se você escolher uma atividade que você goste, que são mais propensos a cometer a ele e cumpri-lo por um longo período.

Benefícios da dieta GM

  1. perda de peso rápida - O maior benefício de dieta GM é que ele ajuda você a perder peso rápido! A maioria das pessoas soltar entre 3 kg a 6 kg em apenas uma semana.
  2. desintoxicação - A dieta ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema. Porque a dieta é cheia de frutas, legumes e muita água, ele garante que o seu sistema está completamente limpo após dia 7.
  3. Intervalo de tempo - Porque a dieta é apenas sete dias de duração e garante perda de peso rápida, que são mais propensos a cumpri-lo.

A dieta

  • É baixo em sal e açúcar
  • É rico em carboidratos complexos e fibras
  • Reduz os níveis de colesterol sérico

O que fazer e Dont de

Coisas que você deve fazerCoisas que você não deve fazer
Beba muita águaNão beba álcool
Use limão, vinagre, ervas, ou outros aromas de baixa caloriaNão molhos para salada
Se você deve usar o óleo, manter a azeite extra-virgemNão use mais do que uma colher de chá de óleo
Siga as instruções de tão perto quanto possívelNão fazer batota na dieta, mesmo para uma refeição / dia

FAQs

todos podem experimentar a dieta GM?

Qualquer um pode tentar a dieta GM, mas sempre se certificar de que você consulte seu médico antes de começar. Se você está procurando rápida perda de peso, juntamente com o benefício adicional de uma limpeza completa e desintoxicação, então esta dieta é para você.

Como eficaz é a dieta GM para perda de peso?

Por causa do tipo de alimento e a maneira em que você vai consumi-lo, a dieta vai ajudar você a perder peso em uma semana. No entanto, tenha em mente, você pode também perder algum músculo juntamente com a gordura ea água. No entanto, para a perda de peso sustentada durante um período mais longo, exercícios regulares e uma dieta moderada são recomendados.

Pode senhoras grávidas tentar a dieta GM?

A resposta é simplesmente não. É aconselhável consultar o seu nutricionista antes de assumir este plano de dieta.

Pode pacientes diabéticos tentar a dieta GM?

Não! As pessoas que estão sofrendo com hipertensão, diabetes e problemas cardíacos são aconselhados a não seguir o programa de dieta de General Motors. Essas pessoas necessitam de uma dieta bem equilibrada e uma vez que a dieta GM não cumprir os requisitos nutritivos de tais pessoas, recomenda-se que não segui-lo. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de dieta, verifique com sua família physician.Will os resultados da perda de peso da dieta GM ser permanente? Na verdade não há garantia de que o peso que você perdeu é permanente. Para ser franco, não há nenhum plano de dieta neste mundo que promete isso. Ela varia de indivíduo para indivíduo.

Quantos anos é que uma pessoa tem que ser a de tentar a dieta GM?

Em geral, é aconselhável para aqueles acima de 18 anos de idade apenas.

Que tipo de alimentos que podemos comer depois de terminar a dieta GM?

Quer saber o que comer no oitavo dia depois de completar a dieta GM? Não faz sentido para binge uma vez que a dieta é longo e esperamos que o efeito da dieta para continuar. Após a dieta, é importante para começar a comer saudável e exercício. Não há nenhum plano fixo, como o que você deve comer após a dieta GM. Consulte um nutricionista e começar a se exercitar regularmente.

Como manter o nosso peso ideal após a dieta GM?

A única maneira de manter o seu peso ideal é através de dieta e exercício físico regular.

Posso seguir a dieta GM continuamente?

Não! Você não deve seguir a dieta GM continuamente. Ele foi criado para ser uma maneira rápida de perder peso.

Será que vou ganhar peso novamente uma vez que a dieta GM acabou?

Se você voltar a comer alimentos pouco saudáveis ​​e negligenciando exercício, sim, você vai ganhar o peso que você perdeu durante a semana

Que peso é que vamos perder?

O peso perdido é uma combinação de água, gordura, e por vezes muscular.

No final da dieta GM, você será alguns quilos mais leve. Mas os benefícios de saúde que você vai conseguir será mais do que apenas a perda de peso. Seu sistema digestivo vai ser limpo e as toxinas será liberado para fora do seu corpo. Sua pele vai ter um brilho e seus níveis de energia será muito elevado. A dieta GM permite que as pessoas a perder peso em um curto espaço de tempo, sem a necessidade de passar fome. Experimente e deixe-nos saber como ele trabalhou para você.

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