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A dieta de calorias 800 e um menu para perda de peso

Com todas as opções de alimentos tentadores e deliciosos, é muito difícil de perder peso. Se você está seriamente pensando em perder peso sem reduzir a sua ingestão de alimentos ou morrer de fome yourself- há boas notícias. Você pode tentar VLCDs (Very Low Calorie Dietas) que controlam a ingestão de calorias e substituir o seu alimento regular com alimentos saudáveis ​​e nutritivos que fornecem energia sem adicionar calorias.

Essas dietas podem facilmente ser seguido em casa, se você pretende perder cerca de 1-2 quilos em uma semana. Caso contrário, para as pessoas com problemas de obesidade, é medicamente recomenda-se seguir o plano de dieta e perder peso rapidamente. A melhor parte é que você realmente não tem que morrer de fome para perder as protuberâncias extras de seu corpo.

Com 800 calorias dieta, você deve ser cauteloso sobre não exagerar, pois pode resultar em sérios problemas de saúde e deficiências nutricionais. A taxa em que você perde calorias pode ser um perigo grave nos níveis de insulina e da frequência cardíaca. Então, se você estiver sob medicação, é aconselhável consultar um médico especialista antes de empreender a semanal plano de dieta.

O plano é levar o alimento que completa a sua exigência nutricional diária de proteínas, minerais, vitaminas e ácidos graxos. Isto é conseguido por uma alimentação saudável e refeições líquidas com calorias totais é inferior a 800.

benefícios de planos de dieta

Perda de 800 Calorie Diet Weight

Benefícios da perda de peso sobre 800 Calorie Diet

  • Para as pessoas com sobrepeso que rapidamente precisam perder peso, VLCDs ajuda na perda rápida de peso sem fazer a pessoa fraca e inativos. Lembre-se, você está apenas cuidando de alimentos ricos em calorias e evitá-la e aumentar a ingestão de alimentos que são ricos em energia.
  • Existem vários problemas de saúde que estão relacionados ao excesso de peso. Alguns deles sendo problemas cardíacos, problemas gastrointestinais, distúrbios respiratórios e, em casos extremos a fertilidade é também afectada. A melhor solução para estes é um plano VLCD para uma semana ou duas.
  • Para indivíduos com uma agenda muito ocupada e sem tempo para acertar o ginásio, é a maneira mais fácil e mais simples de reduzir algumas libras aqui e ali.
[ Ler: 1200 calorias dieta plano ]

Precauções a ser tomada quando em 800 Perda Calorie Plano de refeições Peso

  • Uma mudança repentina na dieta afeta o corpo em mais de uma maneira. Portanto, não forçá-lo sobre o corpo como extremamente baixas calorias pode resultar em fadiga e diarreia. Dê ao seu corpo algum tempo para se ajustar à dieta.
  • Não exagere. Pode ser importante e saudável para perder algumas libras, mas fazer pausas entre as semanas. Seguindo VLCDs continuamente pode resultar em problemas a longo prazo sobre as funções renais, fígado e coração.
[ Ler: 1000 Calorie Diet para perda de peso ]

Uma amostra de 800 calorias Plano de perda de peso:

dieta de calorias para as mulheres

Para ler sobre o que você pode ter para refeições e lanches durante o dia mantendo total de calorias contagem inferior a 800.



Opções para o pequeno almoço:

  • Uma xícara de baixa caloria cereal com 3/4º copo de leite desnatado
  • 2 fatias de pão integral ou qualquer baixa caloria com um ovo
  • Unsweetened iogurte magro e um ovo cozido

As opções para refeições:

Cerca de 145-150 gramas de carnes, com uma porção de legumes e frutas cada um pode ser cozidos ou no vapor com especiarias limitados ou cozidos em óleo de baixa caloria ou nenhum óleo. Estes alimentos devem ser muito alta em proteínas e pobre em carboidratos.


Carnes podem compreender de peixes azul / branco, atum, camarão, vegetais lagosta etc., como brócolis, alface, aipo, repolho, cebola, berinjela, etc., são uma ótima opção. E a partir de frutas pode-se escolher bagas, laranjas, toranjas ou abacaxi.

[ Ler: 1500 plano de dieta de calorias ]

Para lanches:

Você pode ter bebidas como chá verde, ou qualquer uma das frutas e / ou sem açúcar iogurte magro.

Mantendo a ingestão de calorias de cada alimento em mente, você pode formular seu próprio plano de dieta para o dia. No entanto, se é uma compulsão para perder peso por razões de saúde, se aproximar de um nutricionista para que sua dieta é carregado com nutrição e energia.

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