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Scarsdale Diet - O que é e como funciona?

A dieta Scarsdale foi iniciado em 1970 por Herman Tarnower, um cardiologista americano. Até hoje, ainda é considerado como um dos planos de dieta mais populares no mundo. A idéia por trás desta dieta é consumir apenas 43 por cento de proteínas, 22,5 por cento de gorduras e 34,5 por cento de hidratos de carbono.

Quando foi desenvolvido pela primeira vez, pouco se sabia sobre os riscos de uma dieta que é rica em proteínas. Uma dieta que é rico em proteínas não é recomendado hoje em dia, devido aos seus efeitos nocivos sobre os rins e o aumento do risco de desenvolvimento de osteoporose. Mesmo quando foi desenvolvido pela primeira vez na década de 70, foi recomendado que deve ser seguido apenas por 2 semanas.

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Scarsdale Diet Plan:

De acordo com a dieta Scarsdale, é possível perder uma libra por dia. carnes magras, frutas e vegetais frescos são os principais alimentos que a dieta recomenda para aqueles que querem perder peso de forma eficaz. Apenas 3 refeições por dia, sem lanches entre é permitido. A parte da dieta lhe permite comer certos alimentos, tanto quanto você quer, especialmente quando se trata de frutas e legumes.

O plano de refeições estrita não apelar muitos e capacidade da dieta para ajudar a perder peso rapidamente é uma grande preocupação. No entanto, se você está saudável e forte o suficiente e seu médico lhe dá o sinal verde, é uma das melhores dietas disponíveis até hoje. Apenas certifique-se que você siga o período recomendado duas semanas e não exceder esse valor.

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Como Os dieta funciona:

A dieta Scarsdale, também conhecida como a dieta médica Scarsdale, é um programa de dieta 2 semanas, que é baseado no consumo de uma baixa ingestão de calorias. Ele recomenda consumir apenas a cerca de 1.000 kilo / cal em um dia. Um regime de dieta, que envolve um consumo elevado de proteína, na forma de carne, peixe e legumes com baixas calorias magra é recomendado para o período inicial de 14 dias. É um um regime bastante incondicional que reduz a quantidade de hidratos de carbono que consomem drasticamente.

Uma vez que as iniciais 2 semanas de dieta é longo, você passar pela fase de estabilização. Durante este período, você pode comer um pouco mais do que você fez durante os primeiros 14 dias. Você está autorizado a consumir 3 ovos por semana, 2 fatias de pão por dia, nozes, geléia de que é livre de açúcar e um copo de vinho por dia, se você sentir vontade de tê-lo. carnes gordas, laticínios, álcool, sucos de frutas, amido, sobremesas doces, etc., são todos a ser evitado enquanto estiver nesta dieta.



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A dieta Scarsdale recomenda o consumo de pelo menos 4 copos de água por dia. É um fato bem conhecido que a água libera fora todas as toxinas em seu corpo e ajuda na perda de peso também. Ao contrário de outras dietas lá fora, este não envolve comer em porções. Você vai precisar para contar suas calorias para cada refeição.


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Visão moderna sobre a dieta de Scarsdale: 

Desde a dieta Scarsdale é um plano restritiva, que resulta em dieters sentindo faminto depois de um tempo, tornando-os comer ainda mais do que normalmente faria. É também o impede de dar o seu organismo os nutrientes essenciais de que necessita para se manter forte e saudável. Devido a isto, a dieta não é seguido por muitas pessoas hoje.

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No entanto, existem variantes mais saudáveis ​​e eficazes da dieta que são conhecidos para ajudar no peso deficitária, sem o risco de perder muito peso ou a necessidade de passar fome.

Você pode perder peso super-rápida com a dieta Scarsdale, mas é importante que você lembre-se de segui-lo para os recomendados 14 dias e não além.

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