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Dieta para tireóide Pacientes - 6 Foods Para ter e 4 para evitar

'Nós somos o que comemos'

Todo mundo já ouviu isso. Apenas poucos realmente entender e segui-lo. Nossos hábitos alimentares são em grande parte responsáveis ​​pelo nosso bem-estar. Uma dieta saudável, juntamente com estilo de vida ativo e de rotina é o mantra de um corpo em forma. Muitos de nós sofrem de doenças. Enquanto contamos com medicamentos completamente para nos curar, que exclui a importância de uma dieta rigorosa e disciplinada. Tireóide é uma doença tão onde a dieta é extremamente importante.

O que é tireóide?

A tireóide é uma glândula em forma de borboleta na parte inferior do nosso pescoço. Ela desempenha um papel vital nos vários processos metabólicos do nosso corpo. É responsável por liberar dois hormônios-chave: 1. triiodotironina (T3) e 2. A tiroxina (T4). Juntos, estes controlar o metabolismo do corpo.

Importância e função da tiróide

Quando a nossa tireóide funciona da maneira que deveria, idealmente, os dois hormônios, T3 e T4, são liberados em nossa corrente sanguínea. Estes fazem o seu caminho em todo o nosso corpo e ajudar diferentes células para produzir energia a partir dos alimentos que consumimos. T3 e T4 regular nossos níveis de cálcio no sangue e temperatura corporal basal também. Este, por sua vez, facilita o crescimento eo desenvolvimento global e ajuda o desenvolvimento do cérebro em crianças.

O que é a doença de tiróide?

Infelizmente, milhões de pessoas em todo o mundo têm ou sub-activa ou sobre-ativo glândula tiróide. Suas glândulas da tiróide quer produzir hormônios demasiado pouco ou muito da tiróide. Isso resulta em uma série de problemas de saúde e sintomas. Alguns desses problemas podem ser muito graves também.

Se você já foram detectados com a doença da tireóide, certifique-se considerar uma dieta para a tireóide. Essa dieta vai ajudar a curar a sua condição e ajudar seu corpo a funcionar bem.

Quem Todos estão correndo o risco de doença da tireóide?

Género parece desempenhar um papel na aumentando o risco de desenvolvimento de doença da tiróide. As mulheres são mais suscetíveis a problemas relacionados com a tireóide que os homens. As pessoas com idade avançada ou doença da tireóide na família também correm o risco de contrair a doença. Outros fatores de risco incluem:

  • Doenças autoimunes
  • Um familiar próximo com a doença auto-imune
  • Se você já submetidos a cirurgia de tireóide
  • Se você tiver sido exposto à radiação
  • Se você recentemente entregue um bebê
  • Mulheres com ou em torno da menopausa
  • Se você foi diagnosticado com câncer de tireóide

Se você corre o risco de contrair esta doença ou você já tiver sido diagnosticado com ele, você deve prestar atenção sincera e séria para a sua dieta. hábitos alimentares podem surpreendentemente fazer você se sentir melhor e aliviar muitos dos sintomas da tiróide.

Dieta para a tiróide

De itens alimentares para incluir:

Existem alguns nutrientes que a tireóide necessita para seu bem-estar e funcionamento ideal.

1. Iodo:

Tireóide absorve iodo a partir dos alimentos que comemos para produzir hormônios da tireóide. níveis de iodo inadequadas muitas vezes fazem os hormônios ir derem errado - afectar adversamente o corpo. Mulheres em idade fértil são encontrados frequentemente para ser com deficiência de iodo. Esta deficiência pode ser satisfeito adicionando alimentos ricos em algas como nori, kombu, wakame e hijiki na dieta. Estas são as fontes naturais de iodo. Mas tenha cuidado com a quantidade. Consumo excessivo de iodo provoca problemas de tireóide, tornando os sintomas piores.

2. Selênio:

Este mineral é essencial para a produção e a regulação dos níveis de T3. Incluem opções de alimentos naturalmente selênio-ricos, como pargo, atum, fígado de vitela, cogumelos shitake, camarão, bacalhau e castanha do Brasil para a sua dieta.

3. Zinco, Cobre e Ferro:

Estes nutrientes essenciais são necessários para o funcionamento ideal da tireóide. Os baixos níveis de zinco causar baixos níveis de TSH. O cobre é necessário para a produção de hormonas da tiróide. A deficiência de ferro leva à redução da eficiência da tireóide. Portanto, certifique-se de incluir fígado de vitela, cogumelos, acelga, nabo e espinafre como uma parte de sua dieta diária.

4. Omega-3 ácidos gordos:



Esses ácidos graxos ajudar na sensibilização nossas células para hormonas da tiróide. Pode-se obter ácidos graxos Omega-3 por consumir óleo de peixe, sardinhas, salmão, linhaça, alimentados com capim de corte, alabote, soja e camarão.

5. Óleo de coco:

Cozinhar o alimento no óleo de coco aumenta a taxa de metabolismo e ajuda a perder peso. Os ácidos graxos de cadeia média encontrados no óleo de coco é responsável por ela. Normalmente, o óleo de coco é recomendada para pessoas com hipotireoidismo.

6. vitaminas antioxidantes e vitaminas B:

Vitaminas A, C e E são potentes antioxidantes que ajudam a eliminar o estresse oxidativo que pode danificar tireóide. Inclua alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Olhe para incluir carne, ovos, frango, peixe, marisco, maçãs, laranjas, damasco, melancia, cenoura, espinafre, ervilhas, tomates, nabos, datas, batatas, legumes, nozes, morangos, frutas cítricas e cereais integrais para obter vitaminas A , C e E. carne de porco, vegetais de folhas verdes, frango, ovos, legumes, marisco, fígado, germe de trigo, amêndoas, ervilhas, pecan e grãos inteiros cereais são ricos em vitaminas do complexo B e deve ser incorporado em sua dieta para tireóide.

Itens de alimentos a evitar:

Existem alguns itens alimentares prejudiciais para a tireóide. Portanto, você deve estar olhando para evitar esses alimentos completamente.

1.Aspartame:


Usando aspartame como adoçante artificial tem sido associada com a doença de Graves e muitas outras desordens auto-imunes. O produto químico presente no aspartame pode provocar uma reacção imunitária no organismo, resultando na produção de anticorpos da tiróide e a inflamação da tiróide.

2. Não-fermentados de soja:

A soja contém isoflavonas, que são goitrogens. Estes compostos interferem na capacidade da glândula tireóide de absorver o iodo e trabalhar de forma otimizada. Portanto, evite alimentos à base de soja, incluindo hambúrgueres de soja, tofu, leite de soja, molho de soja, tempeh, miso, e óleo de soja. Não consumir alimentos processados ​​que contenham soja também.

3. Glúten:

Glúten também um goitrogen. Além disso, ele pode desencadear uma resposta auto-imune no corpo, se uma é sensível a isso. Alimentos com glúten incluem trigo, cevada, centeio e maioria dos alimentos processados. Assim, mantê-los fora de sua dieta diária a todo custo.

4. Vegetais crucíferos:

Os vegetais crucíferos, como couve-flor, repolho, couve de Bruxelas e brócolis contêm isotiocianatos, que são goitrogens. Estes podem afetar adversamente a saúde e funcionamento da nossa glândula tireóide. Especialistas em saúde calculam que o consumo de vegetais crucíferos cozidos pode negar os seus efeitos goitrogenic e proporcionar muitos benefícios à saúde. No entanto, é melhor aconselhados a consultar o seu médico antes de consumir esses vegetais. Certifique-se de cozinhá-los bem antes do consumo.

Itens de alimentos para curar o seu Thyroid

Incluindo os seguintes alimentos podem ajudar sua tireóide curar. Estes são acima e além da dieta para a tireóide.

  • Consumir alimentos com ambos os macronutrientes e micronutrientes.
  • Adicione frutas e legumes orgânicos para a sua dieta. Estes são livres de toxinas, produtos químicos e hormônios e nutritiva também.
  • Adicionar itens alimentos fermentados como chucrute, kimchi, kefir e iogurte caseiro.
  • alimentos ricos em probióticos curar tireóide. Estas são as bactérias benéficas. Eles protegem seu sistema digestivo contra outras bactérias nocivas e ajuda a eliminar as toxinas, alimentos não digeridos e parasitas.
  • Incluem proteínas e gorduras saudáveis, necessários para a produção dos hormônios e um sistema digestivo saudável. Um trato digestivo saudável pode resultar em tireóide problemática e pode interferir com o seu funcionamento.
  • Olhe para incluir nozes, óleo de coco, abacate e manteiga de coco em sua dieta para desfrutar de gorduras saudáveis.
  • As gorduras animais são os melhores para curar um sistema digestivo perturbado, então optar por carne e gordura de frango.
  • Olhe para ganhar proteína através alimentados com capim carne bovina, frango, peru, peixe e carne de porco.
  • Se você é um vegan, para tentar obter sua proteína através de lentilhas, feijão e outras fontes vegetarianas. Mas evite soja e produtos à base de soja, como eles não são recomendados para pessoas com doenças da tiróide.
  • Incluir minerais e ervas ricos em vitaminas na sua dieta. Consumi-los crus para garantir os minerais e as vitaminas não são desnaturadas durante o cozimento.
  • Pessoas com hipotiroidismo deve consumir açafrão, Bladderwrack e Ashwagandha - ele ajuda na cura da tireóide e é altamente recomendado.
  • Echinacea é extremamente útil em casos de tireoidite de Hashimoto e doença de Graves.
  • Bugleweed é melhor para hipertireoidismo.
  • Muitas pessoas com doenças da tireóide também têm fadiga adrenal e os baixos níveis crônicos de cortisol. Essas pessoas devem estar à procura de comer alimentos adrenais-saudáveis, como alho, cebola, couve, vegetais de folhas verdes, frutas frescas, espinafre, banana, folhas de nabo e amêndoas. Estes alimentos vão ajudar a restaurar o bom funcionamento das glândulas supra-renais.

No entanto, certifique-se de não entrar em um acesso de raiva, ciúme ou hostilidade, como seus supra-renais restaurados vai liberar cortisol e este hormônio tem um efeito adverso sobre a glândula tireóide. Tente acalmar-se, tomando-se atividades como dança, yoga ou pintura. Estes irão prevenir a fadiga adrenal e também ajudam a manter os níveis de cortisol normal.

Outras dicas de dieta de tireóide

  • Muitos dos problemas da tiróide tem sido associada a doenças auto-imunes. Como um resultado, existem muitas células imunitárias e linfócitos no nosso intestino e estes ajudam a proteger o corpo a partir de bactérias, vírus e outros agentes patogénicos. Isso explicaria por que alguns pacientes de tireóide queixam-se frequentemente de diarreia, distensão abdominal, constipação ou gás. Você deve estar olhando para mudar sua dieta para manter o intestino saudável. Isso vai ajudar a sua tireóide e sua saúde geral também.
  • Fique longe de conservantes e aditivos. Estes revelar-se tóxico para tiróide.
  • Se a sua água verificada. Se ele contém flúor, mude para consumir água sem flúor. O flúor é conhecido por aderir a células da tireóide e isso afeta sua capacidade de produzir hormona da tiróide. Daí a abrandar o funcionamento da sua tireóide.
  • Detox seu corpo antes de iniciar qualquer tipo de dieta tireóide. O nosso intestino e fígado é o local onde a hormona T4 é produzida pela tiróide e é convertido em T3. Para garantir que o fígado e intestino trabalho de forma otimizada para converter T4 em T3, tentar desintoxicar-los pelo jejum por um par de dias. Se você não pode rápido, experimente sucos de desintoxicação. Idealmente, você deve desintoxicação duas vezes por ano.

Outras coisas a considerar

Embora existam muitas dietas para pacientes de tireóide, deve-se lembrar que um único plano de dieta pode não atender a todos. Cada indivíduo tem um corpo único que reage e cura de forma diferente. Os alimentos que se adequar ao seu corpo não pode atender outra pessoa.

Então Antes de ir em qualquer dieta, certifique-se obter um teste da tiróide feito e visitar o seu médico. Deixe-o compreender a sua condição com base em seus relatórios e prescrever medicação para você. Além disso, consultar um nutricionista para criar um plano de dieta por si mesmo.

Esperamos que este artigo serviu o seu propósito de dar informações básicas sobre o fazer e não fazer da dieta da tireóide. Tem mais dicas? Por favor, compartilhe com a gente, deixando seus comentários abaixo.


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