» » » Planos de dieta de desintoxicação - seu guia completo para 3 Day Detox & 7 Planos de desintoxicação Day

Planos de dieta de desintoxicação - seu guia completo para 3 Day Detox & 7 Planos de desintoxicação Day

A maioria de nós estão em uma tentativa constante de perder peso e tentar ficar apto. O único aspecto muito importante que quase sempre tendem a ignorar é como eliminar as toxinas nocivas do nosso corpo para manter a saúde.

Na tentativa de comer saudável, nós geralmente não pensar sobre os ingredientes que consumimos todos os dias. O resultado é que o nosso corpo torna-se um armazém de toxinas. Esta nova leva a condições médicas inexplicáveis, incluindo a obesidade. Rubor as toxinas do corpo é por excelência para manter-se enérgico e mais saudável.

Embora existam inúmeras dietas de desintoxicação fazendo as rondas, os mais recomendados são as dietas de desintoxicação de 3 dias e 7 dias. Estas duas dietas de desintoxicação são bastante seguros e não irá causar danos desnecessários ao corpo, ao contrário de muitos dos programas de desintoxicação de longo prazo.

O Plano de 3-Day Detox Diet:

Antes de lançar o seu programa de desintoxicação de 3 dias, certifique-se que você mantenha o abaixo descrito pontos em sua mente. Isso irá ajudá-lo a tirar o máximo proveito da dieta.

  1. Certifique-se de beber pelo menos 8 onças de água na parte da manhã. A água deve ser morna. Adicione o suco de limão espremido na hora a ele para garantir o seu corpo recebe a vitamina C, o que ajudará a estimular a produção de sucos digestivos.
  2. Juntamente com o consumo de sucos de frutas frescas, tais como maçã, laranja e abacaxi, certifique-se que você também beber pelo menos 8 copos de água durante todo o dia.
  3. Consumir alimentos que são ricos em fibras, tais como pão de trigo integral e trigo-sarraceno. Além disso, certifique-se de consumir três porções de frutas frescas e vegetais de folhas verdes.
  4. Durante o processo de desintoxicação de 3 dias, é necessário expulsar os seus rins e fígado. Beba-leão ou chá de camomila. Beber sucos de frutas e vegetariana frescos também pode ajudar.
  5. Certifique-se de exercer regularmente durante os 3 dias de desintoxicação. Isso pode ser na forma de corrida, caminhada rápida ou aeróbica.
  6. O sono é importante, para garantir que cerca de 8 horas de sono todas as noites. Se possível, tirar um cochilo de 30 minutos no período da tarde.
  7. Durante os 3 dias de desintoxicação, acabar com o consumo de carnes e alimentos refinados. Você deve estar olhando para consumir frutas frescas, legumes, iogurte natural, sementes, arroz e peixe.
  8. Há planos de dieta diferentes para 3 dias de desintoxicação, mas a maioria vai defender comer alimentos ricos em fibras e orgânicos.
três detox dia quebrar o jejum

Aqui está um plano de dieta que você pode seguir durante a 3 dias de desintoxicação.

  • Café da manhã: Ter uma pequena tigela de mingau, juntamente com algumas bagas e uma pitada de linhaça chão.
  • Lanche da manhã: Comer 10 amêndoas e uma pequena maçã ou pêra.
  • Almoço: Coma uma xícara de feijão cozido com cebola e alho, uma pequena porção de quinoa ou arroz integral e uma tigela de salada.
  • Lanche da tarde: Consumir palitos de cenoura, aipo e pimenta cortado por si ou com 2 colheres de sopa de homus.
  • Jantar: Comer uma pequena porção de tofu, salmão ou frango orgânico magra com legumes verdes cozidos no vapor e 2 colheres de sopa de sementes de gergelim torrado.

Você também pode consumir batata cozida, atum, iogurte natural, tomate, guacamole, oatcakes, e pepino. Enquanto alimentos fritos podem ser evitados, você tem permissão para entrar em uma pequena quantidade dessas delícias, rasas fritos em azeite de oliva.

[ Ler: Limonada Detox dieta para perda de peso ]

O Plano de 7-Day Detox Diet:



A desintoxicação de 7 dias segue o mesmo plano como o de 3 dias de desintoxicação, mas se estende por uma semana. Assim como o 3-dia de desintoxicação, a ênfase está em comer alimentos naturais para limpar o corpo de toxinas e eliminar os radicais livres. Além disso, você deve estar olhando para consumir uma grande quantidade de água para eliminar as toxinas. Aqui também você deve começar a sua manhã com um copo de água morna com suco de limão para obter seus sucos digestivos indo. Certifique-se de que você beber isso antes de você ter o seu pequeno-almoço.

plano de desintoxicação sete dias

Não é muito difícil de seguir um plano de dieta de desintoxicação saudável e nutritiva. Aqui estão algumas dicas para você começar:

Dia 1:

Enquanto a ênfase está na fruta, ficar longe de bananas durante os 7 dias.

  • Comece o seu dia com um smoothie, mas evitar leite e leite de soja.
  • Você pode ter iogurte natural embora.
  • Tome duas frutas e fazer um smoothie com uma colher de iogurte natural.
  • Tem salada para o almoço, mas não use vestir.
  • Jantar é onde você pode soltar a sua criatividade. Tem conservas de peixe, desde que seja preservada em água.
  • Você pode desfrutar de atum e uma batata cozida para o jantar. Adicionar um aperto de suco de limão Zest-se os sabores do atum.

[ Ler: Plano de Dieta Detox 7 Juice Dia ]

Dia 2 ao dia 4:

  • Tem mingau, frutas ou batido no café da manhã.
  • Para o almoço, você pode ter batata cozida ou fervida para obter um pouco de energia, juntamente com uma taça de salada vegetariana fresco.
  • Você pode usar vestir que é preparada com azeite apenas 1 colher de chá.
  • No segundo dia, fique longe de banana.
  • Você pode ter legumes fritos para o almoço ou jantar.
  • No dia 4, você precisa para obter seus níveis de potássio, de modo consumir uma banana e beber um pouco de leite desnatado.
  • Você pode comer até 8 bananas.

Dia 5 ao Dia 6:

  • Isto é onde você introduz tomates e cebola em sua dieta, juntamente com smoothies, saladas e peixes enlatados.
  • Ao quinto dia, você vai notar a perda de peso e também achar que você se sentir melhor.
  • Comer cozinhar legumes no almoço e jantar, juntamente com peixe no vapor.
  • Você também pode consumir sopa de legumes e guacamole com cenouras e aipo.

Dia 7:

  • Este é o último dia de sua desintoxicação e você será feliz para voltar à dieta normal.
  • Delicie-se com o máximo de frutas frescas, legumes e sucos de vegetais como você quer.
  • Você pode sentir um pouco fraco devido à falta de carboidratos, mas você vai se sentir em forma.
  • Você pode incluir arroz integral em sua dieta para adicionar uma dose de carboidratos.
  • Contudo, se você quer perder peso no fim do programa de desintoxicação, evitar o arroz.

[ Ler: Os 10 planos de refeição perda de peso por índios ]

Os alimentos a evitar durante Detox:

Existem certos alimentos que são uma estrita não-não, enquanto você está na dieta de desintoxicação. Confira aqui:

  • carne vermelha
  • Peru
  • Salsichas, hambúrgueres, bacon e pate
  • ovos
  • Creme
  • Queijo
  • Manteiga e margarina
  • porcas salgados e salgadinhos
  • chocolates
  • Açúcar
  • Álcool
  • Os alimentos processados ​​e refinados
  • alimentos congelados Readymade
  • Chá
  • Café
  • refrigerantes
  • Maionese
  • Picles
  • molho de salada ready-made

A maioria dos planos de dieta de desintoxicação são muito fácil e simples de seguir, como você não vai comer nada elaborado durante a sua desintoxicação. Após a sua desintoxicação, você vai se sentir mais saudável, energético e mais magro. E, você vai ser definido para enfrentar os rigores de sua vida mais uma vez.

Artigos recomendadas:

Agora observe: 5 alimentos para reduzir a gordura da barriga


Compartilhe isso com amigos!