» » » Dieta corpo Beach - O que é e quais são seus benefícios?

Dieta corpo Beach - O que é e quais são seus benefícios?

Alguma vez você quer olhar como os modelos deslumbrantes brincando ao longo das praias exuberantes reunindo toda a atenção? Mas, em seguida, foram novamente decepcionado porque você sente um tal "corpo de praia" é inatingível para você? Bem, se é tanquinho ou pernas esculpidas que você quer ter, nada é impossível!

E especialmente quando você está em um 'corpo de praia"Dieta, ter esse corpo esguio e atraente pode se tornar uma realidade! Mal posso esperar para saber o que esta dieta corpo de praia é tudo, não é? Então atrasar nem mais ir em frente com este post!

Plano de Dieta Corpo de Praia:

É importante comer várias pequenas refeições por dia, de modo a aumentar o seu metabolismo e mantê-lo energizado durante os muitos exercícios difíceis. As proteínas são o principal componente do tecido muscular, e a fim de construir muscular, aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas. Sua dieta deve consistir de uma variedade de fontes de proteína, legumes frescos e ácidos gordos essenciais. Combine proteínas e super-alimentos de queima de gordura para perder a gordura e construir o tecido muscular.

Esta dieta é projetado para regular os níveis de açúcar no sangue e, portanto, é baixa na ingestão de carboidratos. Embora, você não deve eliminar os carboidratos de sua dieta. quantidade moderada de carboidratos (como pão de trigo integral) é necessária para abastecer de energia para alta intensidade e treinamento baseado anaeróbica.

[ Ler: Celebridade Perda de peso segredos revelados ]

Alimentos para incluir em seu plano de dieta:

1. Frutas e legumes:

Cantaloupe ou doce de melão, toranja, limão, mirtilos, espinafre, pepino, brócolis, pêra, banana, alface, tomate, cenoura, rabanete, feijão, aipo, ervilhas, couve-flor, cebola e pimenta (verde, amarelo e vermelho)

2. Dairy:

Ovos, iogurte sem gordura, queijos com baixo teor de gordura, baixo teor de gordura do leite, queijo cottage, soja e tofu

3. peixes e aves:

peitos de frango, salmão e atum enlatado em água

4. grãos e nozes:

aveia de corte de aço, pão de trigo integral, arroz integral e amêndoas sem sal

Os açúcares simples e carboidratos complexos têm um alto índice glicêmico. Quanto maior o índice glicêmico, mais rápido o açúcar é liberado na corrente sanguínea, e o mais provável é para ser armazenado como gordura. Evitar ou eliminar produtos alimentares que têm um alto índice glicêmico. Evite alimentos como biscoitos, batatas fritas, bolos, pão branco, refrigerantes, sucos de frutas enlatados, frituras, bolos, doces e outros alimentos processados.

[ Ler: Perder peso em apenas uma semana ]

Exemplo de Plano de refeições:

Aqui está uma amostra menu de dieta corpo de praia que você pode usar para derramar a gordura. A coisa importante a lembrar é que você deve optar por alimentos com baixo índice glicêmico que irá manter seus níveis de açúcar no sangue estável e equilibrada.

Dia 1:

Café da manhã:

1 xícara de água morna com 1 fatia fresca de limão, 1 copo de iogurte desnatado puro com blueberries copo ½ e amêndoas.

Lanche da manhã:

1 fatia de pão integral com manteiga de amêndoa



Almoço:

Salada de atum com feijão e picada rabanetes, aipo e pepino, coberto com óleo de oliva 1 colher de sopa e molho de limão.

Lanche da noite:

¼ melão, 12 amêndoas

Jantar:

Baked filé de salmão e 2 xícaras de legumes cozidos no vapor (brócolis, cenoura, couve-flor)


[ Ler: Sobre as dietas da moda ]

Dia 2:

Café da manhã:

1 xícara de água morna com 1 fatia fresca de limão, omelete feito com 2 ovos brancos (adicione o alho, cebola e tomate)

Lanche da manhã:

12 amêndoas, uma pêra

Almoço:

Baked filé de salmão com alface, tomate, rabanete, cebola e aipo. Temperada com azeite de oliva e pimenta preta

Lanche da noite:

1 legumes copo (cenoura, aipo, brócolis) com ¼ xícara hummus

Jantar:

peito de frango assado, arroz integral ½ copo e legumes no vapor (ervilhas, feijões)

Espero que este menu de dieta de dois dias irá ajudá-lo a seguir uma dieta melhor para ficar em forma, e alcançar esse sonho corpo que você sempre quis. Do experimentar a dieta Praia do corpo e deixe-nos saber como funcionou para você! Compartilhe seus pensamentos valiosos com a gente na seção de comentários logo abaixo!

Artigos recomendadas:


Compartilhe isso com amigos!