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7 Dieta Dicas simples para Colégio Indo Mulheres

Você está pronto para a sua transformação de uma menina da escola com uma mulher faculdade indo? Você pensa frequentemente que o direito dieta seria para uma menina da faculdade como você? Bem você veio ao lugar certo! Este post fala sobre a dieta ideal uma mulher faculdade vai deveria deu.

Gostaria de saber mais? Leia!

1. Comece o dia com A, completo café da manhã saudável:

Faculdade vai meninas têm o hábito de pular o café da manhã em uma tentativa de evitar o ganho de peso. No entanto, tem sido provado que as pessoas que pulam o café da manhã têm uma maior tendência a engordar [1]. Além disso, é a primeira refeição do dia. Escolha um pequeno-almoço saudável carregado generosamente com proteína para colher energia e mantê-lo em movimento.

2. Manter Saudável Snacks Handy:

Um punhado de amêndoas ou amendoim pode ser facilmente dobrado em sua bolsa de faculdade. Você pode até mesmo brindar muesli saudável com aveia, amêndoas, mel e muito menos manteiga, e manter uma colher de sopa ou duas para atender às suas necessidades de lanches.

3. Tome almoço caseiro sempre que possível:

Almoço, semelhante ao pequeno-almoço, é essencial para evitar que você comendo lanches saudáveis. Pacote de um bom almoço de casa. Você pode tentar rolos de grãos integrais recheados com legumes e alguma forma de proteína para garantir que seus níveis de energia ainda são altos.

4. Beba água:

A água é sempre um bom companheiro, quando se trata de comer uma dieta saudável. Oito copos de 300 ml cada - que é a quantidade mínima de água que você deve beber. Querendo saber por que? A água ajuda a aliviar estresse que mantém você completa e evita desejos. Além disso, você terá uma pele brilhante e cabelo saudável. Encha uma garrafa de um litro com água e levá-la com você. Manter a beber agora e então.

5. Beba moderadamente:



Você pode beber vinho ou mesmo a cerveja, mas em níveis extremamente moderados, especialmente se você é novo para todo o conceito de álcool. Além disso, as bebidas gaseificadas são um não-não estrita quando se trata de alimentação saudável e ficar apto.

6. Não há problema em Party:

Você não pode sempre dizer não aos seus amigos. Sempre que você está em festa, apenas comer conscientemente. Você pode comer bolos e samosas, mas restringir o tamanho das porções. Encha-se de saladas e, em seguida, optar por outros snacks.

7. Nunca pular o jantar:


Mantenha o seu jantar simples e leve. Se possível, tente terminar o seu jantar antes de o sol se põe, como o seu poder digestivo também espirais para baixo após o por do sol. Se você é uma coruja da noite, em seguida, um copo de leite com sabor sutilmente com canela em pó seria uma grande bebida antes do deitar.

Um exemplo de plano de 1500 Calorie Diet Colégio:

Aqui está um plano de dieta de amostra com base no qual você pode projetar toda a sua semana ou mês.

ComidaPorçãocalorias
Café da manhã416
Aveia, cozido1 copo150
amendoins torrados sem sal1590
Leite desnatado1 copo86
Banana1, pequeno90
lanche140
Amêndoas20140
Almoço364
pão integral2 fatias134
Queijo mussarela1 fatia86
Tomate, cebola, abobrinha1 copo39
pimentão vermelho½15
cubos de melancia2 xícaras90
Lanche da noite190
hummus¼ xícara110
legumes2 xícaras80
Jantar290
Phulkas2140
Iogurte natural½ xícara77
salsa1 copo73
Snack pré-hora de dormir86
Leite desnatado1 copo86
TOTAL1486

Juntamente com uma alimentação saudável, garantir que você está bebendo água suficiente também. Além disso, incluem um bom regime de fitness, tais como yoga que irá ajudá-lo em um nível físico, mantendo o seu stress na baía. Você precisa de energia como você será multitarefa, baralhando entre seus estudos universitários, classes de aula, atividades extracurriculares, e sair com os amigos. Então, comer saudável e ficar em forma!

O que você sente sobre este plano de dieta? Compartilhar suas opiniões com a gente na seção de comentários abaixo. Nós gostaríamos de ouvir de você!


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