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5 regras simples para perder peso com a leptina Diet

Hormonas desempenham um papel importante em manter nossos corpos em forma e funcionando corretamente. Qualquer tipo de desequilíbrio hormonal pode ter um impacto direto sobre o nosso peso corporal. O desequilíbrio pode nos fazer ganhar peso ou pode causar a perda de peso saudável. Por isso, precisamos manter uma dieta que ajuda a manter todos os nossos hormônios funcionar corretamente.

A perda de leptina Dieta Peso:

A dieta de leptina explica como desencadear o poder de hormônios para resolver os desejos de comida, fadiga, problemas de peso corporal e problemas de tireóide. Dominar o hormônio leptina gordura é o fator mais importante na prevenção da obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

A dieta de leptina nos ajuda a ficar em forma, regulando a quantidade de leptina em nosso corpo. A leptina é essencialmente um hormônio liberado pelos nossos células de gordura e tecidos que envia sinais ao nosso cérebro. O hormônio age como um mensageiro para o nosso cérebro dizendo a quantidade de gordura que temos em nossos corpos. Se, temos a leptina suficiente em nosso corpo, em seguida, o cérebro pode regular o nosso metabolismo para nos ajudar a queimar o excesso de gordura. Assim, se os hormônios leptina estão funcionando corretamente, não precisa colocar muito esforço ao longo perder gordura.

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A maioria das pessoas hoje comer compulsivamente e ignorar os sinais enviados pelo leptina para o nosso cérebro. Isto é o que causa a obesidade. Se manter um controlo sobre o nosso comer de acordo com os sinais enviados pela leptina, que tem mais chances de manter o ajuste. É por isso que a dieta de leptina segue 5 regras simples para ajudar nossos corpos ouvir os sinais enviados pelos hormônios leptina.

1. Pare de comer depois de jantar:

Jantar e pequeno-almoço são duas refeições que são muito importantes para a dieta de leptina. A diferença entre o jantar e pequeno-almoço deve ser sempre 12 horas. Isto porque, quando estamos dormindo ou descansando, o nosso metabolismo fica mais lento. Por isso, não devemos sobrecarregar os nossos corpos com excesso de gordura para processar quando o nosso metabolismo é lento. A diferença de 12 horas dá nossos corpos tempo suficiente para processar o alimento que levamos para o jantar.

Qualquer alimento ingerido depois do jantar acrescenta diretamente para as reservas de gordura. É por isso que a dieta proíbe estritamente a ingestão de qualquer alimento depois do jantar, não importa o quão famintos você pode sentir.

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2. Vara a três refeições:



A pesquisa mostra que nosso corpo precisa de três refeições para funcionar corretamente. Isso ocorre porque quando tomamos três refeições nossos corpos obter mais do que apenas nutrientes. Nossos corpos se acumulam triglicéridos que obstrui a passagem de leptina para o nosso cérebro. Para ajudar a leptina fazer o seu trabalho, é preciso livrar-se dos triglicérides em nossos corpos.

Se temos o hábito de petiscar, o nível de triglicérides continua sendo reabastecido. Aderindo a apenas três refeições, usamos os triglicéridos armazenados. Assim, a leptina pode facilmente chegar ao nosso cérebro e fazer o seu trabalho.

3. Coma devagar e comer menos:


Apesar de ter a sua refeição, lembre-se que leva 20 minutos para que a leptina para chegar ao seu cérebro. Seu cérebro não entende se o seu estômago está cheio até o leptina diz isso. Por isso, é importante para você ter a sua refeição em um ritmo com o qual a leptina em seu corpo pode manter-se. Junto com comer devagar, é importante não continuar comendo até que você se sentir completo. Comer até que seu estômago se sente apto para estourar é a pior idéia. Sempre comer apenas o suficiente para manter o funcionamento do corpo.

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4. Comece com Proteína:

Como muitas outras dietas, a perda de peso desafio leptina Dieta também enfatiza a importância do pequeno-almoço. O que você tem para o café da manhã é muito importante para o seu corpo. Se você tem uma refeição rica em proteínas depois de um intervalo de 12 horas, em seguida, seu metabolismo pode ir até 30%. Portanto, se você pretende ir na dieta de leptina, então você precisa para começar o seu dia com uma refeição rica em proteínas.

5. Corte os carboidratos:

Os hidratos de carbono devem ser reduzir drasticamente, se você quiser ir em uma dieta leptina. Comer alimentos ricos em carboidratos pode abastecer seu corpo e parar os níveis de triglicerídeos de ser usado para cima. Assim, sua gordura armazenada permanece armazenado. Se você não trabalhar fora, em seguida, o carb refeição rica irá adicionar a sua gordura reservados. Isto é por quê, é sempre aconselhável para as pessoas em uma dieta de leptina para ficar fora carboidratos para a duração da dieta.

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Siga estas práticas saudáveis ​​simples de leptina dieta de perda de peso para garantir uma vida saudável.


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