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5 planos de dieta saudável - Quais são seus prós e contras?

Bater dietas são sempre em voga como eles são os únicos que oferecem a promessa de perda de peso instantânea. No entanto, estas são soluções rápidas, e não são a solução certa se você quer resultados eficazes. Para alcançar os resultados desejados de uma forma saudável, você tem que escolher um plano de dieta saudável e equilibrada que funciona de forma personalizada às suas necessidades nutricionais. Junto com isso, um bom plano de exercícios também deve estar no lugar.

Então, quais são os planos de dieta saudáveis ​​que realmente funcionam?

Este post fala sobre 5 planos de dieta saudável que prometem resultados tão surpreendentes, que você não pode apenas manter-se fora de segui-los!

1. Vigilantes do Peso Dieta:

Acredite ou não, este é o primeiro plano de dieta nunca comercial e, talvez, o mais eficaz. A sua existência por cinco longas décadas prova-eficácia para orientar as pessoas a gerir o seu peso da maneira certa.

Vigilantes do Peso é um compromisso de adotar um estilo de vida saudável, que vai ficar em toda a sua vida. Ele não proibi-lo de comer qualquer coisa, mas atribui um determinado conjunto de pontos para cada alimento. Os alimentos são pontos com base em seu carboidrato, proteína, gordura e teor de fibra premiado. Anteriormente, os pontos foram dadas com base em calorias, gordura e fibra. O novo sistema é uma revisão destina-se a deixar o povo ir fácil em seu ponto de vista sobre calorias e gorduras.

Adotando este plano de dieta, em suma, significa adoptar alimentos mais saudáveis, escolhas de estilo de vida e rotinas de exercícios. Você nunca vai sentir fome, ao mesmo tempo, você vai ser agora desfrutar menor, mas o enchimento porções.

[ Ler: 7 Plano de refeições do dia para uma dieta saudável ]

Os prós:

  1. perda de peso garantida
  2. Níveis mais baixos de desejo
  3. Melhoria da sensação de plenitude
  4. exercícios melhores
  5. melhoria global na saúde
  6. follow-ups regulares para mantê-lo motivado
  7. Grupos de apoio para melhores resultados

O Contras:

1. Nenhum encontrado

O veredito: Um plano no-gimmick dieta que é saudável e prática, com resultados a longo prazo garantidos. É ideal para aqueles que querem eliminar a flacidez e ficar apto para sempre.

2. Volumetrics Dieta:

Akin para Weight Watchers, Volumetrics é também um plano saudável prática que desencoraja os entusiastas de emagrecimento para acabar com a necessidade de fazer dieta inteiramente. Os blocos de construção para este plano são alimentos nutritivos juntamente com o exercício.

De acordo com Dr. Barbara Rolls, o criador deste plano, enfoca incluindo alimentos que têm menor densidade de energia, mas alto teor de água. Isto significa que pode arrebentar mais em suas frutas e vegetais favoritos tanto quanto você quer, mantendo assim a sua fome de distância.

Os prós:

  1. Você é livre para comer todos os alimentos, apenas restringir-se ao teor calórico líquido atribuído
  2. Ênfase em 30 a 60 minuto de exercício diário
  3. Inclusão de água e dieta rica em fibras
  4. dores de fome mais baixos e apetite
  5. sentir mais completa

O Contras:

1. Você tem que manter um diário e manter o controle de seu progresso, o que pode parecer chato para muitos.

O veredito: Uma abordagem equilibrada e positiva para emagrecimento que oferece resultados a longo prazo com o compromisso ininterrupto.

3. Jenny Craig Dieta:

Este é mais um plano de dieta comercial que tem ajudado as pessoas por mais de três décadas. Um plano de três camadas, ele funciona em seu corpo, mente e alimentos com o foco no controle da parcela. O plano de entrega refeições porção controlada com a ingestão diária restringida para um máximo de 1300 calorias. Você também terá planos de exercício personalizadas de profissionais treinados.

[ Ler: Plano 3 Dieta Saudável Dia ]

Os prós:

  1. Três plano de camadas com foco no controle da parcela
  2. plano personalizado com rotina de exercícios projetados para atender às suas metas
  3. Zero cozinhar envolvidos
  4. preço tomizable
  5. abordagem equilibrada para resultados a longo prazo
  6. follow-ups regulares para mantê-lo motivado

O Contras:



1. Se você adora cozinhar, então você pode facilmente ficar desapontado

O veredito: Um plano de dieta eficaz para resultados a longo prazo, especialmente se você estiver na corrida, e não tem tempo para entrar em culinária saudável!

4. As mulheres francesas não Diet Fat:

Criado por Mirielle Guiliano, este plano alimentar dieta saudável é baseada em uma ideia simples. As mulheres francesas não dieta nem eles pular refeições ou contar calorias, enquanto saboreando sua comida. Tudo o que fazem é desenvolver uma relação saudável com a comida que é equilibrado.

Falando sobre o básico, Guiliano concebeu o plano com ênfase na inclusão de alimentos de alta qualidade em sua dieta em quantidades moderadas, preparados com ingredientes frescos. Ela também aconselha a beber água em quantidades abundantes, enquanto que adere em iguarias sazonais para cozinhar. De acordo com ela, você pode escavar um pedaço de chocolate qualidade do que enterrar-se sob toda uma carga de barras de chocolate.

Os prós:

  1. Sem contagem de calorias ou regras estritas
  2. A ênfase em uma dieta equilibrada, rica em sazonais alimentos, frutas e legumes
  3. A permissão para beber lotes de chás e sopas para promover o metabolismo
  4. Andar a pé é a única forma de exercício recomendado

O Contras:


1. Deitado em suas mãos ingredientes frescos é um pouco difícil às vezes. Itmight tentarás o grupo intolerantes ao pisar fora do plano

2. Não pode ser um favorito com aqueles que têm uma agenda muito agitada e, portanto, não pode cozinhar

O veredito: Um grande plano de dieta para aqueles que gostam de entrar em alimentos preparados e sutil exercício, mas com resultados a longo prazo.

5. Melhor dieta de vida:

O conceito básico do plano melhor dieta A vida é bastante semelhante a todos os planos de dieta acima mencionados. alimentos nutritivos e exercício são as duas chaves para alcançar seu físico sonho. De acordo com este plano, as pessoas ganham peso por comer demais. Desenhado pelo fisiologista do exercício, Bob Greene (o personal trainer de Oprah Winfrey. Ele também é a mesma pessoa que ajudou Oprah derramou 80 libras), centra-se sobre a luta contra as causas profundas dos excessos.

Ele não só ajuda-lo a eliminar o excesso de peso e mantê-lo afastado para o bem, mas também renova toda a sua vida. números brutos - você perder até 2 libras por semana nas duas fases iniciais.

Os prós:

  1. Ele permite que você a entender a causa de você estar fora de forma
  2. Concentre-se em planos de refeição graduados e níveis de aptidão
  3. preço acessível quando comparado a outros planos de dieta no mercado
  4. Permite que você furar a seus ingredientes, na ausência de as sugeridas nas receitas

[ Ler: Amostra gráfico dieta indiana para perda de peso ]

O Contras:

1. Necessidades cargas de compromisso com a notar mudanças visíveis, ou então você vai se sentir como se você tomou-se ainda uma outra solução rápida plano de perda de peso.

O veredito: Este é um grande plano de dieta de perda de peso acessível e eficaz que aborda os gatilhos do sobrepeso, o que muitas vezes é deixado de fora no pacote de dieta. Um plano de dieta promissora que é certo para conceder-lhe com resultados milagrosos, se você está pronto para cometer.

Existem inúmeros planos de dieta saudável no mercado, com cada um deles prometendo ajudá-lo a se livrar do excesso de peso em poucos dias. Destes, muitos são realmente perigoso e bizarro. Mas, essas dietas da moda não funcionam a longo prazo. Escolha um plano de dieta que é bem -balanced e tem seu foco na alimentação e exercício. Comprometa-se com aquele que se adapta às suas necessidades. Acredite em si mesmo e do plano que você escolheu, e em breve você será capaz de ver os resultados.

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