3 Planos de dieta orgânico simples para se manter saudável

É um fato conhecido que o alimento orgânico pode fazer grandes mudanças positivas em sua saúde. Então por que não incluí-lo em sua dieta diária? Muitos estudos têm demonstrado os benefícios da dieta orgânica. Ele reduz a ingestão de herbicidas, fertilizantes, prejudiciais e materiais geneticamente modificados (GMS). Além disso, dieta orgânica poupa de pesticidas venenosas polvilhado sobre alimentos convencionalmente cultivados.

Junto com seu alto teor de nutrientes, alimentos orgânicos agora estão facilmente disponíveis a custos acessíveis. Assim, você não precisa se estressar ou rachar sua conta bancária para planejar plano de dieta da sua família organicamente!

Plano de dieta orgânica:

De compras para o planeamento do menu, você precisa de uma orientação completa, como um novato, por uma dieta de todos orgânicos. Aqui, oferecemos-lhe a BLD diária (café, almoço e jantar) plano de dieta orgânica para ajudar você:

1. Saudável Plano de dieta orgânica para o pequeno almoço:

Comece o seu dia de forma saudável com um pequeno-almoço apetitoso. Bem, você não precisa ser complicado para fazê-lo. Apenas converter de non orgânico em cereais orgânicos, pães, bolos, frutas, leite e vegetais. pequeno-almoço orgânico vai fazer você ficar energético durante todo o dia em casa ou no escritório.

  • Você pode comprar alguns ovos orgânicos e fazer omelete com tomates grelhados e cogumelos.
  • praças de aveia com frutas frescas, mel, e bagas orgânicos.
  • bagas frescas com panquecas orgânicos e muffins servido com manteiga de amendoim.
  • cereais quentes servido com frutos secos orgânicos.
  • smoothies orgânicos preparados com orgânicos iogurte, leite de amêndoa, leite de soja ou tofu. Você também pode servir estes smoothies com granola caseira.
  • rabanada orgânica com molho orgânica.

[ Ler: Dieta verde com 10 alimentos saudáveis ]

2. Plano de dieta orgânica Fuller para o almoço:

Incluem dieta orgânica mais completa para o seu almoço para um dia energizado pela frente. O menu do seu banquete do meio-dia deve incluir uma dose rica de proteínas, vitaminas e minerais. Adicionar muitos frutos do mar, saladas frescas e lentilhas em seu almoço.

  • peixes orgânicos grelhados com suco de limão e manteiga servido com legumes frescos orgânicos, feta ou queijo. Você pode comprar peixes de criação vegetarianas para isso.
  • sanduíche de ovo orgânico.
  • vegetais orgânicos marinado.
  • Guacamole embrulhe com frutas orgânicas frescas.
  • Vegetais pita pães recheados com salada de lentilha.
  • Massa inteira da grão com lotes dos vegetais.
  • frango orgânico cozido em Leite de côco, pimenta, feijão e servido com arroz orgânico bem preparados ou pão de trigo integral.

[ Ler: Plano de Dieta Detox 7 Juice Dia ]

3. Power Pacotes Plano de dieta orgânica Para Jantar:

No final do dia, partilhar uma conversa saudável na mesa de jantar, com todos alimentos orgânicos saudável. Um jantar de família perfeita é a melhor maneira de se unir como uma família e compartilhar os benefícios de uma dieta saudável com seus filhos. Use ervas irradiados, especiarias e legumes orgânicos em abundância para o jantar.

  • Cozinhe a carne magra orgânica com grãos embebidos, tomates orgânicos e especiarias orgânicas. Você também pode armazená-lo por algum tempo em sua geladeira.
  • chilli lentilha com salada verde.
  • macarrão de lasanha orgânicos com lotes de legumes orgânicos e queijo mussarela.
  • couve-flor sopa cremosa com salada orgânica verde.
  • frango orgânico cozido com batatas, salsichas, pimentas orgânicos, cebola, ervas e tomates. Sirva com quinoa orgânico ou arroz orgânico bem preparado.
  • feijão preto com arroz orgânico e prato de frutas frescas.
  • salmão prateado selvagem com feijão cozido e legumes assados ​​de acordo com o seu gosto.
  • pizza de queijo caseiro com vegetais orgânicos, pimentas e ervas.
  • tacos orgânicos com guacamole caseiro.

Bem, essas são algumas opções de alimentos orgânicos para 3 principais refeições do dia. Agora para o seu in-between lanche mastigando bem, aqui estão algumas lanches orgânicos interessantes.

Alimentos orgânicos para Snacking saudável:

  • frutas orgânicas ou salada de frutas com manteiga orgânico porca.
  • Uma tigela de sementes orgânicas, frutas secas e nozes.
  • coco ralado com orgânicos iogurte.
  • frutas orgânicas com queijo e bolos de arroz.
  • salada orgânica verde.

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Então, aqui está o seu plano de dieta orgânica saudável. Segui-lo religiosamente e ser inovador para adicionar suas próprias receitas a ele. E você está pronto para manter muitas doenças desastrosas na baía!

Não se esqueça de compartilhar suas receitas dieta orgânicos com a gente na seção de comentários.

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